Привет девчонки!!! Я сегодня впервые наткнулась на ваш сайт и очень захотелось зарегистрироваться на нем, так как проблема лишнего веса меня доконала. В жизни я никогда не была стройняшкой, а родив меня разнесло до не мысленных размеров. Последний раз, когда я встала на весы стрелки показали 130 кг!!!! Теперь моя цель 85 кг, но я знаю, что это не реально сделать не за месяц, не за два, да и за год это вряд ли получится, но я буду к этому стремится. Решила, что буду есть практически все в рамках 1200 ккал в сутки и до 40 гр жира. Занимаюсь этим 4й день. На весы пока вставать не буду-знаю, что чудеса так быстро не случаются. Да и травмировать страшной цифрой на весах себя не хочу.
Поддержите мое начинание и дайте совет. Буду рада всему, даже критике...

Лианyа добро пожаловать
Рост, возраст?


А сколько у тебя детишек?

Малоподвижный образ жизни+нерациональное питание с избытком углеводов и жиров, ага?

Мой рост 175. Возраст 24 года. Одна доченька у меня.

А про образ жизни и не рациональное питание это ты точно сказала))

Ага...несовместимый возраст и вес...
Ну что-ж, будем выбираться.
Держи мою лапу помощи.



Мы с сыном только что на руках научились ходить. Так весело.

Молодцы)))
А как ты худеешь?

А я ем то, что хочу и люблю. Нет запретных продуктов, просто девиз-больше натурального в пище. И упорядочить питание.
Завтрак-долгоиграющие углеводы(каши) плюс любимые сладости(ну чуток-то нужно), обед-супы или углеводы плюс белок, а ужин-лёгкий.
После 6ч я ем, поскольку ложусь поздно.
Считаю калории(но не всегда опять же), занимаюсь ходьбой и пробежками на стадионе.
Поначалу не бегала конечно, это я начала несколько килограммов назад.
Дома калланетиком занималась, по лесенкам прогулки устраивала.
Главное-больше позитива, и не ругай себя за промахи.
ну куда без них.

ЛианyаПривет! Для твоего веса 1200ккал- это жесткач, советую увеличить калораж. Что бы тебе похудеть до 85 кг, без вреда для здоровья, запасись терпением и к 1 марта 2013 года ты будешь здорова и изрядно похудевшая.

Поменяй ссылку на свой дневник, а то по твоей на форум попадаешь .
Вот она viewtopic.php?f=2&t=7594&p=1062306#p1062306

А посчитать коридор можно на сайте ДИета онлайн.
Регистрируйся и считай.

Лианyа
Привет!! молодец, что пришла на форум. Да, задача стоит у тебя трудная, но при большом упорстве, решаемая ))
А ты сейчас дома, или уже работаешь?
Это важно, так как на работе проще держать себя в руках..


С Ленником согласна полностью, тебе нужно на первый период просто упорядочить питание (т.е. есть без перекусов), то такими темпами (1200 кКал) с непривычки сорваться очень просто, а объевшись, увидишь в плюсе новые киллограмы. ((
И сделать себе рацион примерный на день, и так каждый день.
Завтрак, обед, ужин, полдник. И выкладывай его. Девченки подкорректируют, если что не так.. Только честно Чудес не бывает, если поправляешься, значит на чем-то.
Не надо изобретать велосипед и сразу готовить диетические блюда, попробуй проанализировать обычный свой рацион за день..
Жду отчета )))

Хочу написать про мой сегодняшний рацион:
Завтрак
немного каши "5 злаков" гр. 50-80 на воде без сахара, без масла, но с солью
чай зеленый без сахара

Обед
запеченый кабачок с помидорами и луком под тонюсеньким слоем сметанки
салат из помидоров и огурцов со шпинатом, заправлен 1/2 ч.л. оливкового масла.

На ужин планирую съесть немного каши гречневой на воде без масла.

Девчонки, оцените мое меню. Нормально ли оно? Не загоняюсь ли я? И сколько примерно получается в ккал на ваш взгляд. А то я посчитала просто у меня за завтрак и обед получилось около 20 гр жира и 300 ккал. Может я не правильно считаю?

Я сижу еще дома с ребенком

Ну девчонки прокомментируйте мое питание, пжс...

Привет! Добро пожаловать!!!


я считаю что белков мало. Останешься голодной. Калорий тут тоже маловато...Добавь в обед рыбу, птицу или нежирное мясо. Ну и на ужин лучше творог или что-то белковое. Тогда, поужинав в 6, не будешь штурмовать холодильник в 9 )


самое время худеть сколько твоей малышке? Моим мальчикам 1,3, а старшему четыре. Начала худеть, когда старшему было 1,5. Вот до сих пор не могу остановиться )) Это дело очень затягивает! Забегай в гости, будет дружить

Если ли бы я была тобой, я бы добавила вечером мяса или рыбу и т.д. (ну, конечно, если ты не вегетарианка).
Просто чтобы ложиться с ощущением сытости, это нужно для того, чтобы ночью не просыпаться от голода )) и не хомячить
Хорошее меню, низкокаллорийное. Посмотри за собой, не будет ли перекусов?
Если нет, то было бы здорово, если да, то посмотри что ешь и в каком количестве.
Это как в магазине, мелочи набирается больше, чем основных продуктов, так и в еде.
Если хочется кушать, добавь пару яблок или груш или мандаринов и тд. (кроме бананов и винограда).
А ты суп ешь или нет?
Если с ребенком, старайся больше гулять ))
На прогулке пей, если хочется есть, томатный сок, он меньше всего сказывается на фигуре и придает чувство сытости. И не такой голодной придешь домой ))
Остальные соки сладкие, они в принципе не подходят .

На самом деле меню хорошее, я приблизительно также питаюсь. Но, всегда с мясом, рыбой или курицей и т.д. На ужин у меня обычно - тарелка супа с 1 кус. хлеба. Совсем перед сном пью кефир или ряженку и если уж очень хочется 2 кусочка сыра.
Для себя лично я поняла, очень важные вещи, при создании своего рациона. Первое, нельзя ложиться с чувством голода, так как отыграешься на следующий день. И нельзя строить свое питание так, чтобы оно приводило к запорам. Т.к. чувствуешь себя не комфортно, и говоришь себе, все больше не буду так делать.. и если случаются эти две вещи, пересматривай рацион, короче, пиши, что получается.

И еще очень важное, привычка вырабатывается после 3-ех недель. Поэтому, хочешь худеть, настройся, что 3 недели точно, ты должна выдержать этот марафон.
У меня после месяца такой диеты (в смысле такого питания), даже потребность в еде стало меньше. Съем свою обычную порцию, а мне много..., чувство сытости одолело.