можешь до еды...можешь после(через 2-2,5 часа)..это как ты захочешь)) А бассейн это оочень круто!!! вода в 15 раз тяжелее чем воздух..я сама ходила на аквафитнес.....и очень ною , что пока денег нет на него)))

gera36
спасибо


сегодня:

завтрак
- яблоко
- чай
надо бы творожка, но не купила ладно, на завтра надо не забыть купить

обед:
- отварная курица
- салат айсберг с помидором и 1 ч.л. подс.масла (про жиры не забывать!)

ужин:
- апельсин

Считаю жидкость: чай, вода, сок без сахара, всего 2 л.

мда... чего то как то мало еды то

на зато после вчерашнего у меня - 300г
(взвешиваюсь, кстати, каждое утро на тощак, после туалета)

Танюш приветик! Почитала твое расписание-понравилось.Тебе,извини,годиков скока? Мне-34 в этом месяце стукнуло.Из-за жуткого привеса после родов начались проблемы со здоровьем.Так что-худеть-и никаких гвоздей!!Недавно подруга из Германии звонила(тем же страдает )сделали операцию на колене-не выдержал сустав.Теперь мучается,плачет,дите тоже маленькое,а двигаться нельзя.Учится ходить заново.У меня как глаза открылись-блин!че ж мы с собой делаем-то!!Это ж мое тело,мое здоровье..Я на этот форум вернулась во второй раз уже.Первый раз скинула кг 5,бросила и +15,абзац!Ну и историй крупного сброса-набора веса тож полно..
Заходи в гости!

желательно только чисто воды выпивать от 1-2 литров
на завтрак можно и кашку вместо творога
и ужин совсем скудный так и до срыва не далеко

Привет!! Очень рада видеть тебя у себя в гостях)))
мне 32

согласна! будем друг друга подбадривать и иногда журить У нас хороший настрой! для начала этого достаточно! Первый шаг уже сделан


Приветик)) Спасибо за советы))

так много просто воды надо? а если к ней прибавить чай, суп или сок, то ваще много как то получается

кашку, да, надо завтра организовать если творог не куплю))

решила сегодня на обед вместо салата лечо замороженное пожарить)) так сытнее будет, а салатик на ужин перенесу

да именно так поверь это хорошо очищает организм и отвесики сразу хорошие появляються, а вот соки лучше сократить или убрать (за исключением свежевыжатого)

аленочка
ок, спасибо, беру на заметку)))

А не страшно столько воды через себя ежедневно прогонять? Почки-то у нас уже не девичьи,от пивка подуставшие..

По поводу воды...на этом сайте была худеющая женщина-по профессии-врач...так вот она сказала, что вода-это неотъемлемая часть нашего организма..и дефицит приводит к разным последствиям(начиная от органов и заканчиваю нашей кожей).
Она рекомендовала увеличивать кол-во воды до нормы, НО НЕ СРАЗУ....ЕСЛИ ТЫ СЕГОДНЯ НАЧНЕШЬ ВЛИВАТЬ ВМЕСТО ПРИВЫКШИХ 600-700 ГР . ВОДЫ...1,5-2 ЛИТРА....ОТЕКИ Гарантированы..ПОЧКИ ИТ.Д И Т.П ..ее рекомендации были таковы: увеличивать объем воды постепенно... и результаты будут потрясающие-у нее кожа заблестела..стала живой!!
P.S сама начала я увеличивать объем недавно..пока только получается 1 литр, до этого 500-600 гр

Да, правильно! всё с умом надо делать!!

Приветик, рада приветствовать тебя в нашей компании!
Я уверена у тебя все получится, удачки!

женюсик
Спасибо)) Рада знакомству!

а вот и заменить пивко на воду

ну это и правильно
я не имела в виду брать и сразу все это выпивать все надо делать постепенно обращая внимания на свой организм

Сегодня я получила заслуженный подарок на весах))) 88.2 это -1кг я в шоке))) но так приятно что мои старания сразу заметны

#77

на работу сегодня ходила пешком)))

меню сегодня

завтрак:
- яблоко
- кофе

обед:
-доедаю оставшееся лечо с курицей
- 3ч.л. зелёного горошка
- кусочек сыра дор-блю
- отруби бородинские (горсточка)

ужин:
- салат из помидор + 1 ч.л. подс. масла
- отруби бородинские (горсточка)

Жидкость:
700г воды, 2 чашки кофе, 1 чашка зелёного чая, 0,5л кефира 1% (кефир на вечер)


Сегодня вышел конфуз
я случайно утром в кофе добавила сгущёнку,
вообще на автомате
опомнилась уже через минут 10 после того как выпила

Привет !!! Очень рада знакомству !
Я наверное тоже буду похожего режима питания придерживаться ! Плотный завтрак , обед и легкий ужин просто нужно втянуться !
А вместе это будет легко

на счет коротенькой зарядки утром ,мне кажется очень хорошая идея !
вообще ,я буду бодифлексом заниматься 30 мин в день
А какие у тебя планы ?