всем привет! Меня зовут Айнура, я с Казахстана, мне 20 лет. Опять новое начинание, надеюсь пройдет успешно. Мой вес на сегодняшний день 64 кг. Хочу сбросить вес до 52 кг и избавиться от живота.
Ходила позавчера по магазинам и даже ничего подобрать себе не могу - все кофты на животе сидят ужасно. Теперь решилась худеть.
На этой неделе установка такая:
1. Сократить порции. А то ем и ем пока не лопну... Вообще сегодня вспоминала - у нас дома всегда так было, что есть надо до упора. Теперь надо менять эти устои. Буду есть (надеюсь) мало, но часто.
2. Больше фруктов и овощей. Вместо еще одного куриного крылышка лучше полпомидорки и т.д.
3. Раньше я читала книги, когда ела (одна из причин лишнего веса), а в последнее время подсела на просмотр фильмов за едой... Теперь когда я ем, я глух и нем :)
4. Не буду есть потому что скучно, только когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу есть.
Мои замеры - к низу все шире и шире
ОГ – 88
ОТ – 78
ОЖ – 97
ОБ – 110

как это мне знакомо! у меня точно такие же пищевые привычки

вроде обещаешь себе, а все равно после 6 ешь((
надеюсь с помощью дневничка мы добьемся цели

Добьемся обязательно
А про еду за телеком это дааа....

P.S.Очень красивое и необычное имя

спасибо дорогая

Сегодня я практически целый день была на учебе, а потом немного поспала вечером (не после приема пищи). сейчас надо делать презентацию а мне лень
Мое питание:
Завтрак - катастрофически не успевала утром нормально поесть и вообще приготовить кашу и т.д., поэтому съела 3 сушки с малиновым вареньем , час черный, 1 кусочек сыра.
Перекус в универе (часа через 3) - 1 хачапури и кофе
Обед - жаркое (совсем чуть-чуть), немного салата хе (без мяса) и винегрета, кусок белого хлеба, половинка шоколадки твикс , чай с молоком. - ела у подруги
Пришла домой, ничего не ела, потом под вечер уснула, сейчас съела одно яблоко.

вот такое у меня было питание сегодня, конечно надо на завтрак есть больше, а в обеде шоколадка явно была лишней.
надеюсь больше ничего не съем за сегодня. завтра хочу купить мюсли, хлопья и т.д.
Всем приятного вечера!

Ainuka
я тоже сегодня сорвалась( в который раз). села пирожное и три вафли в течение дня, а ведь обещала себе исключить сладкое. но я надеюсь, что постепенно мне это удастся. можно конечно списать все на то, что на учебе нагрузка серьезная, стресс и тд. на самом деле это все фигня. главное мыслить как стройный человек, которому небезразлично чем пичкать себя

привет! спасибо за ответ, сов6ет, я стараюсь не есть мучного, жареного тем более, сладкого особенно!, но почему то результата нет..

taya
не переживай, Москва тоже не сразу строилась
да эмоциональная настройка это самое важное, хотя у меня у самой не всегда получается настроиться, особенно после шоппинга - меришь что-нибудь и ничего не подходит.

Похудейка
а сколько ты уже худеешь? а то если результата нету на первой неделе, это ничего страшного, главное терпение и постоянство

Привет! я в гости. Когда начинала худеть я первое что сделала это уменьшила порцию.а потом убрала мучное.Щас пытаюсь отказатьс от жареного Вот держусь.

[quote="Ainuka"]taya
особенно после шоппинга - меришь что-нибудь и ничего не подходит.

да-да, такое чувство, что по магазинам лучше не ходить, пока 3-4 кг не сбросишь, чтобы не расстраивать себя)))
а ты чем себя радовать стараешься вместо еды? у меня, например, раньше серьезное место в жизни занимала еда. вместо того, чтобы погулять, побегать или почитать ела

плюх
я когда в первый раз отказалась от мучного, честно сказать даже мучений никаких не испытывала сейчас хочу купить мюсли на завтрак и потом отказать от мучного, а то утром встаешь, а есть нечего...
вместе мы одолеем лишний вес!

А я покупала мюсли мне как то не очень. Мне больше нравится зелный чай и яйцо вареное. а на ужин я ела 1 грейпфрут. Очень эфективно. Попробуй.

спасибо, завтра куплю еще тогда и грейпфрут
да я тоже люблю варенные яйца, но и мюсли для разнообразия тоже хочу
кстати зеленый чай терпеть не могу

Кому что подходит. У меня все мои домашние с таким видом смотрят когдя я ем грейпфрут А я люблю.

девочки я еще плюс только что попила чай черный и съела немного миндаля, а то кушать сильно хотелось - спать я еще не скоро лягу.