приветик, сегодня утром встала, вес 61,8, отвесик - 400 гр.

утром позавтракала хлопьями с молоком + немного попробовала творожка у сестры и небольшой бутерброд из черного хлеба с сыром + чай черный

Поздравляю с отвесом!!!!!!!!
Так держать!!!!!!!!

Изюминка
спасибо!!!

Поздравляю!!!
главное не останавливаться на достигнутом,а идти дальше и всё получиться!!!ты умничка!!!

девочки спасибо большое, без вашей поддержки этих результатов бы не было!

так сегодня мое питание было немного сбито, т.к. выходной день, встала только в 11... поэтому и обед ускакал далеко вниз по времени...
Завтрак: хлопья с молоком, чай черный без сахара, немного творожка (1 ложка), бутерброд (черный хлеб с сыром)
Перекус: бутерброд с колбасой сидела у парня дома и не удержалась...
Обед (в 4 часа дня): 2 куриных крыла, немного отварной гречки и греческий салат + чай черный без сахара.
ужин: скорее всего будет фрукт чуть позже, но ничего горячего

Итоги за неделю
правда худеть я начала со среды
По весам скинула 3,2 кг (быстро скинула, т.к. у меня это не устоявшийся вес- колебался между 63 и 60). вот после 60 будет сложнее худеть..
со спортом пока никак - только начала больше ходить пешком.
вредности: конечно нарушала правила, но что меня порадовало, так это выходные - я на выходные уходила в настоящий жор, сестра привозила шоколадки, пироженки, мороженное и тд. и т.п... и мы смотрели фильмы по вечерам и ели всю эту гадость... а на этих выходных, сестра купила блок сникерсов, а я их даже не стала есть и мне вообще на них пофиг. вчера пришла ночью домой, а она сидит и есть сникерс + кофе (в 11 ночи). в другой раз я бы побежала с ней за компанию кушать, а тут я просто посмотрела и даже желания не возникло засорять свой организм этой гадостью! а сегодня я заставила ее забрать себе эти сникерсы (живет в другом городе, приезжает на выходные).
в общем если продолжать в том же духе, то можно достигнуть отличных результатов!
я себе ставила цели: сокращать порции, больше фруктов и овощей и не есть перед теликом и компом, и не читать за едой.
все правила исполнялись, только порции не прям сократила, но вторую-третью порцию уже не ем.
добавляю себе еще правило: не есть больше сахара, не добавлять его в чай-кофе или кашу. вместо сладостей - сухофрукты-орешки
и + тщательно пережевывать пищу - пока по 15-20 раз
еще постараюсь больше ходить пешком, чувствую с новой работой, это вполне осуществимо..

привет! ты вообще умничка мне бы такую выдержку. Прям супер.

плюх
спасибо ты первая кто пишет мне про выддержку, я всегда считала себя слабовольной придя на этот форум начинаю меняться

Это здорово.Значит все делаеш правильно.

ВОТ УМНИЧКА! ТАК ДЕРЖАТЬ!

Я тоже сегодня устояла от соблазна мама печенюшек галетных купила, а я пока ни в какую - держусь



Я тоже себе целюь поставила прекратить сыпать сахар в чай. Кофе без сахара не смогу наверно, хотя со временем может и привыкну. Кофе на работе с утра это мой огромный источник энергии, хотя знаю, что хвастаться тут нечем. Летом пыталась отучить себя от этого наркотика, вроде получалась, а осенью, когда авитаминоз очередной начался, давление стало падать, я снова на него подсела

Rina8
у меня тоже раньше была такая проблема с кофе, раньше пила чуть ли не с 3-4 ложками, сейчас пью с сахаром редко, но проскакивает - я сделала так: каждый раз клала сахара чуть меньше чем надо, сначала 2 ложки, потом 1,7 где-то, потом 1,5. сейчас мне хватает и полложки сахара в кофе, надеюсь совсем отучиться ну и от кофе тоже

держись держись! мы с тобой!

так держать. сама кофе не пью, но вот мама очень любит этот напитьк.
Держимся ведем активную жизнь и становимся еще красивей чем есть на данный момент!

Привет!спасибо за поддержку сейчас сижу на капустном супе осталось 3 дня уже досижу,а потом хочу уменьшать порции и считать калории главное не сорваться.А то на следущей недели тетка приезжает я её лет 20 не видела такое меню обдумала объеденье!!! НУ я то все равно смогу сдержаться.

Спасибо за поддержку!!! Я тоже раньше 3 ложки в чай ложила и даже глазом не моргала, а теперь 1 со скрежетом в зубах кладу

Я вообще-то сладкоежка еще та раньше была. Какое-то время считала калории и меня на сахар совсем не тянуло, а потом на первом курсе... первая в жизни сессия... и понеслась,не могла и дня без шоколадки прожить, а сейчас уже гораздо спокойнее к этому отношусь. Мы недавно с парнем сделку заключили )) вместе ставили себе цель и не кушали сладкого. Например 1 неделю не едим. Закончилась эта неделя, следующая... и т.д. И что самое интересное, как мы вдвоем за это взялись мне стало так легко. Конечно, иногда бывает хочется, и я расслабляюсь, но это бывает максимум 1 из 7 дней, и то когда были дела Но он с понимаем относится. Поддерживает так. Хотя он мне и твердит, что ты самая красивая и самая лучшая, но я то знаю, что до совершенства еще ого-го...