Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Я Буду сильной!
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7039		 Страница 1 из 2
Автор:  Маленькая Коша [ 25 мар 2011, 05:42 ]
Заголовок сообщения:  Я Буду сильной!
Всем привет!
Меня зовут Валерия, мне 17 лет. Мой рост 162 :roll: выше кажется и не буду, мама такая же... Вес килограммов 50+
У меня есть некоторые проблемы с лишним весом..
Нет, у меня ничего не обвисает, ни вываливается, но мне определенно не нравится моя фигура :eek:
Раньше я занималась танцами и проблем с весом вообще не было, маленькая, худенькая, всё время в движении но потом их пришлось бросить.
Сейчас уже не такая подвижная, то учеба, то отдых, очень редко занимаюсь спортом :no:
У меня есть молодой человек, мы с ним 3й год вместе.. Скоро лето, и так хочется быть в форме!
Моя проблема в том, что я Очень люблю есть :roll:

Дорогие женщины, посоветуйте, как мне избавиться от пары лишних килограммов :)
Я постоянно ем фрукты, питаюсь адекватно, салатики без майонеза, все дела..
Вроде как избавляюсь, даже пузико вообще плоским становиться, а потом как будто срываюсь и опять по новой :)
Может это потому что я раньше никому не говорила что я Решила худеть?
Поддержите меня пожалуйста в моих начинаниях! Может именно этого мне раньше не доставало :friends:
Автор:  Metamorfoza [ 25 мар 2011, 07:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Отличный у тебя вес, какой лишний вес может быть при твоем росте с весом 50 кг? покажи что-ли фотографию, можешь без лица, просто чтобы фигуру видно было, возможно твоей фигуре не хватает спорта?
Автор:  Маленькая Коша [ 25 мар 2011, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Metamorfoza

да нету фотографий, если бы и были, ничего бы не увидела, я думаю.
у меня вообще норма была 43-47, но никак не 50-52 :)

просто не нравятся небольшие складки на животе, на бедрах, мелочи конечно, но ведь тоже хочется избавиться.
понимаю что совсем строгих диет мне не нужно, а на спорт времени нет, учеба эта :bad:
мне кажется я не правильно питаюсь, не тем.. ставлю над собой "эксперименты", от чего полнею, от чего нет, но не думаю что это хорошо закончится)

вот думаю может утренние упражнения ввести :pardon: посмотреть что будет
Автор:  Metamorfoza [ 25 мар 2011, 09:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Очень хорошо, что уже задумалась над тем как сберечь свою фигуру, пиши сдесь что кушаешь. Почитай дневнички, очень много полезной информации можно найти.
Ну а по поводу нет времени, думаю 2-3 раза в неделю по можно найти 30-40 минут, для этого просто постарайся плапнировать свой день.
Автор:  Маленькая Коша [ 25 мар 2011, 09:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Да читаю одной "девочки" :)
Просто многие тут уже и детей имеют, и замужем бывали, я понимаю что ваши диеты к моим тяжело подогнать, у вас и организмы другие, а мне ещё расти и расти..
Думаю что всё же надо перебороть лень, и вернуться к спорту, хотя бы потихонечку.
Учеба правда ставит перед выбором или спорт или она :?
не приятно...
Автор:  Metamorfoza [ 25 мар 2011, 09:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Маленькая Коша писал(а):
я понимаю что ваши диеты к моим тяжело подогнать, у вас и организмы другие, а мне ещё расти и расти..

Умничка! Все правильно, у тебя еще растущий организм, радикальные диеты ни вкоем случае нельзя. А вот правильное питание никому не повредит. Напиши как ты питаешься? Думаю из-за учебы есть проблемы с регулярностью, как обстоит ситуация с завтраками?
Маленькая Коша писал(а):
Учеба правда ставит перед выбором или спорт или она

Постарайся все таки совместить, не торопись, добавь для начала утреннюю зарядку, или небольшой комплекс для себя составь из упражнений на самые "проблемные" зоны. Хотябы пешие прогулки.
Автор:  Маленькая Коша [ 25 мар 2011, 09:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Metamorfoza писал(а):
А вот правильное питание никому не повредит. Напиши как ты питаешься? Думаю из-за учебы есть проблемы с регулярностью, как обстоит ситуация с завтраками?


Питаюсь жутко)) Даже Страшно! Утром не ем(это скорее привычка, просто организм не может и всё), стоит приучить? начиталась тут что завтракать обязательно :) Если получается, то на занятиях что то между завтраком и обедом, обычно немного супа горячего.
Стараюсь на обед салатик(помидорки, огурцы, лук, перец), на ужин ем много, это опять же уже поняла по читав ваши дневники :) Обычно что то сытное, типа второго.

Metamorfoza писал(а):
Постарайся все таки совместить, не торопись, добавь для начала утреннюю зарядку, или небольшой комплекс для себя составь из упражнений на самые "проблемные" зоны. Хотябы пешие прогулки.


Я что то Ленивая стала)) Надо брать себя в Ежовые рукавицы!
Сплю плохо, непойми как! То ночами не сплю то днями сплю. Тоже надо наладить.
Вообще думаю что бОльшая часть проблемы во сне заключается.
Если составлю себе распорядок, буду спать по человечески, то и организм работать станет лучше + разобраться с едой, и добить упражнениями.
Я то вообще хотела вернуться к гимнастике)) Да какой тут, с занятий бы доехать.. :pardon:
Меня родители что ли не приучили к распорядку.. вот забрела сюда, окрепнуть духом собраться с силами и побороть свои лишние пару кило, недопересып и лень :)
Тройная программа! :grin:
Автор:  Metamorfoza [ 25 мар 2011, 09:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Маленькая Коша писал(а):
Питаюсь жутко)) Даже Страшно! Утром не ем(это скорее привычка, просто организм не может и всё), стоит приучить?

Обязательно! Ты поэтому и передаешь вечером, организму не хватает энергии на день. Сначало тяжело по утрам завтракать, зато потом привыкнешь и по вечерам чувство голода не будет одолевать. Если есть возможность обедай обязательно. Ну про ужины ты уже поняла, овощи, отварная курица, творог. Углеводы желательно исключить вечером.
Маленькая Коша писал(а):
побороть свои лишние пару кило, недопересып и лень

Начни с питания, пересып и лень вполне могут быть связаны с неправильным питанием и вечерними переданиями. Вот увидишь, появится энергия и желание позаниматься! Удачи тебе!
Автор:  Маленькая Коша [ 25 мар 2011, 09:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
:Rose: Спасибо! :Rose: :Rose: Пойду завтракать :)
Читаю твой дневничек, в принципе нужное улавливаю...
Ещё попробую считать калории(все пишут что эффективно), например если целый день на попе сижу, 1000 съедать, а если активно ношусь, 1200.. :roll:
Автор:  Metamorfoza [ 25 мар 2011, 09:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Для тебя 1000-1200 думаю мало будет, нужно посчитать коридор, но не меньше 1200 однозначно!
Автор:  Маленькая Коша [ 25 мар 2011, 09:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Даже так? А как коридор считают? Уже видела этот термин на вашем форуме, правда впервые в жизни слышу)))
Автор:  Metamorfoza [ 25 мар 2011, 10:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Сдесь много полезной информации по калориям
viewtopic.php?t=4439
Калькуляторы веса
http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php
http://calculator.estetik-s.com/
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Восновном все (и я тоже) считают калории на сайте
http://www.dietaonline.ru/
там же можно посчитать коридор. Просто есть некоторые сомнения, нужно ли это тебе, попробуй, может понравится...
Автор:  Маленькая Коша [ 25 мар 2011, 10:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Мне понятны твои сомнения :) Спасибо, посмотрим, а там видно будет.
Пока я собираюсь взяться за правильное питание и здоровый сон :)
Автор:  Metamorfoza [ 25 мар 2011, 10:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Маленькая Коша писал(а):
Пока я собираюсь взяться за правильное питание и здоровый сон


#77
Автор:  Маленькая Коша [ 25 мар 2011, 11:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Я Буду сильной!
Metamorfoza
:Rose: :Rose: :Rose:

вот кстати:
Не изменяя вес:
1713 ккал/день
Потеря веса:
1370 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1028 ккал/день
значит 1100-1400.. :|
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/