Здрасти, всем. Меня зовут Ксенечка, мне 26 лет. У меня 3 деток, девочка (3г.8м) и мальчик и еще один мальчик (1г.2м.) еще есть любимый муж и любимая собачка))) До свадьбы весила 52-54 кг, после 2-х родов из роддома вышла с весом в 97 кг(!!!!!!!). Кормила пацанов до 10 мес, перестала и сразу же начала тихонечко переставать жрать, в итоге почти за 4 месяца вес сброшен с 97 до 78 кг......и все, дальше никак((( Стою уже около 2 недель. Девочки, миленькие, очень нужны ваши помощь, поддержка и советы. Принимается любая критика. Хочу, хочу очень хотя бы 57-60 кг, 55 это идеал)))) Получится????
Сегодня первый день.
Завтрак - каша овсяная на воде без соли, сахара и масла + натертое яблочко (половинка). чай не сладкий.
Сибутрамин 15 мг.
Обед - детский творожок агуша с грушей 100гр и яблоко (половинка)
Ужин - кефирчик 1% стакан.
Насчет, Сибутрамина, прописал мне его эндокринолог курс 90 дней, пропила всего 2 недели. После него есть не хочется, поэтому на обед и ужин я ем так мало, на завтрак стараюсь есть нормальный, здоровый завтрак кашу)))
Насчет, физ.нагрузок и спорта, на посещение фитнесса, спорт.залов и т.д и т.п нет времени. Дома есть свой небольший фитнесс-зал, мужнины всякие железяки и .....буквально на следующей неделе мне привезут беговую дорожку)))) Расскажите-подскажите-просвятите, как ??? сколько??? и в какое время на ней лучше всего заниматься???? Планирую 3 раза в день, по часику, только начинать не с бега, а с ходьбы.

Ксенечка
Приветик!
Умничка, что присоединилась!!!
Обед и ужин у тебя слабоваты.
Если организм будет голодать - потом кг будет запасать в авральном режиме - замкнутый круг.
Нужно составить сбалансированное меню по Б, Ж, У на 1200-1500 ккал, плюс физ.нагрузки.
Перекусы обязательны - фрукты, кефир, нежирный творог.
Удачи! Всё получится.

Ксенечка! Все у тебя получится. Мой рост 164см как и у тебя, детей тоже трое. Вес на протяжении многих лет 59-60 кг.
Первое, наладь питание. Наилучший вариант 5 разовое: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Можешь зайти ко мне, я расписывала свой рацион (это просто сбалансированное питание).
Второе, физические нагрузки. Беговая дорожка- это просто замечательно! И правильно начинать на ней именно с ходьбы. Начни с 30 минут в день в среднем темпе. Так походи неделю- две. Потом добавь 10 минут, итого 40. 30 мин. идешь в среднем темпе 10 мин. ускоряешь. Так еще потренируйся пару недель. Потом добавляешь еще 10 мин. Средний темп 30 мин., в более быстром 10 мин. и опять в среднем 10 мин. Все это еще не пару недель.
Может, конечно, тебе это покажется медленно и нудно, но поверь моему многолетнему опыту, очень эффективно.
Желаю успеха!

Утречко доброе))) Я для себя поняла вот, что, оказывается я худею, только когда ем мало.....и не могу я утром много кушать, вот и сейчас время 9-30, а я с трудом в себя чашку кофе вливаю...(((( Вчера в инете вычитала диетку, строгая, как раз для меня, посижу на ней недельку, чтоб стрелка весов вниз двинулась наконец-то.... 10 мая мне предстоит выход на работу, на которой я не была почти 2 года, там меня помнят 60 килограммовой, а кто-то даже и 53 килограммовой (4 года назад)........хочется появиться там с весом хотя бы 65-68....
Вот, менюшка на сегодня:
завтрак - кофе без сахара и молока.
обед - 2 яйца вареных и кусочек сыра, чай не сладкий.
ужин - овощной салатик (у меня будет просто свежие огурчик, помидорчик, без масла, без соли). ВСЕ!!!!

Девочки, а как линейку сделать??? Научите, плиззз))))

Ксенечка
По порядку, занчит-с...

Прально. А что потом происходит?
Вес, потерянный, возвращается вновь, да не один, а с новыми лишними кг.
Проверено и доказано не только на себе.
У кого есть хоть мало-мальский опыт похудения, это подтвердят.
Много есть и не нужно, главное, питаться сбалансировано - организму нужны и белки, и жиры, и углеводы, но в общей сумме 1200-1500 ккал.

Это проходили. Если интересно, почитай мой дневник. Как меня буквально заставили завтракать.
Хорошо, тогда по-другому спрошу.
Утром ты есть не можешь. А вечерний зажоры тебе знакомы?
Если да, то причиной им служит отсутствие завтрака. Всё просто.

То есть ты хочешь похудеть на один день?
А не хочется оставаться стройной всегда? Тогда экстремальные диеты не подходят.
Пойми, быстро сбросив 5-7 кг, через время тебе придется избавляться от 8-10 кг.
Ты еще не читала о голодном метаболизме?

А вот это проще простого.
Кликни на любую тебе понравившуюся на форуме, сделай свою, получи код.
Код нужно вставлять в разделе ЦЕНТР пользователя, профиль, подпись.
Только обязательно убери потом галочки около "ОТКЛЮЧАТЬ В СООБЩЕНИЯХ ... КОДЫ"
Пробуй.
Удачи!!!

НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!!!!!!!!!!!

Ксенечка
Спок.
Ты галочки поубирала?

АААА!!!!! Получилось!!!! Во, какая же я все таки умница)))))

Полностью согласна с Помидоркой. Не будешь нормально питаться, твой организм начнет все откладывать в запас, а потом срыв, жор и по нарастающей...

приветик добро пожаловать на сайт!
согласна с девочками, нельзя себя так сильно а главное сразу ограничивать в еде - для организма это большой стресс, лучше понемногу добавляй фрукты-овощи, 5 разовое питание, полноценный завтрак, сокращай порции и сама не заметишь как начнешь питаться правильно и скинешь лишние кэгэшки а организм не получит стресса