Здравствуйте, читатели и читательницы!
Название моего дневника, уверяю Вас, написано не для пафоса. У меня в жизни многое получается, я уверено иду к своим целям и мечтам, но... что касается владения собой - над этим надо работать и работать.
Чуть больше назад у меня были неприятные проблемы со здоровьем, да и стрессы навалились ...поступление в ВУЗ, расставание с молодым человеком, работа. И во всей этой суете я совершенно забыла о себе. В результате весы вместо привычных 50 кг стали показывать 63. В итоге мне удалось сбросить даже до 54 кг (на это повлияла и влюбленность, и новое отношение к жизни и себе), но в осенне-зимний период я опять слишком расслабилась. А ведь цели своей я так и не достигла!
Поэтому сейчас, когда до лета осталось чуть меньше 3х месяцев (и мне совсем не хочется показаться себе и моему Любимому в таком ужасном состоянии на пляже да и вообще), я решила наконец добиться своего. Иначе можно себя уже и не уважать совсем...
Главное - стремиться к своей цели (и не забывать себе ее визуализировать). "Если хочешь все бросить - вспомни, ради чего ты держался до этого" (с)

Все получится! Надо верить и работать на результат!

Девушки! Сегодня Женский День, и поэтому ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ!

У каждой из нас свой Путь, и я желаю Вам, чтобы Вы шли по нему грациозной легкой походкой Настоящей Женщины! Добивались своих целей, исполняли свои ( и иногда чужие) мечты! Будьте собой, но всегда двигайтесь дальше, взбирайтесь выше!

Счастье - это не мгновение, счастье - это Путь! (с)

#77

Привет! у нас цель в весе одинаковая Все получится, главное приложить усилия! С праздником!

Сегодня праздник, поэтому решила особо не лютовать, но и не разъедаться!
На завтрак: 100 гр. машевой каши и 1 вареное яйцо, 3 конфетки
Через часа 2-3 - ланч: съела 2 киви и мандаринку (у меня весенний авитаминоз, так что без фруктов никак)
На обед отделалась салатом "оливье", но вместо заправки майонезом полила оливковым маслом, получилось неплохо ; еще 1 киви и 1 мандаришку ^_^
Где-то около 17:30 поужинала кусочком баранины, свежей капустой и картошкой (все в доп. маленьких количествах).

Учитывая, что 1. спать я ложусь стандартно около часа ночи (т.е. с момента последнего приема пищи прошло более 5 часов), 2. сегодня праздник, 3. сегодня первый день "совершенствования, я думаю, справилась неплохо. Во всяком случае удалось не есть на ночь, не объедаться сладкого, кушать маленькими порциями!
С завтрашнего дня будет все еще круче! Я верю!

А еще завтра я иду в "Мисс Фитнес" за абонементом на 5 занятий с тренером! Так что процесс пойдет быстрее! Жду-недождусь

#77

Из-за того, что вес колебался от 58 до 59 ,и в последнюю неделю (вопреки моим ожиданиям) был 59, пришлось поменять линеечку. Зато я точно знаю дату, к которой мне надо выглядеть супер, и дата эта значительная - год с Любимым! Так что теперь есть благородная цель!

И для того, чтобы наблюдать не только за циферками на весах, сейчас сделаю и выложу измерения. Частота "замеров" будет где-то раз в неделю!

Обхват Груди: 91
Обхват Талии: 69
Обхват Бедер: 91

Я понимаю, что это для многих - вполне нормальная форма , но тут есть два НО:
1. У меня очень тонкие и легкие кости, и вообще я от природы не особо "пышечка", мне намного больше шло, когда я весила 50 (но не меньше 48, тогда я начинаю выглядеть "анорексичкой", что не считаю эстетичным)
2. Нет предела совершенству, и я корю себя именно за мысли: "ничего, и так нормально, не хуже других"... надо воспитывать силу воли, тем более для себя я всегда хотела быть лучшей!

Итак, отчет за день (в который было много учебы и работы, поэтому я смогу заглянуть в тренажерку лишь завтра - атата мне):
Завтрак в 08:30: Кофе, машевая каша 100 гр, 1 конфетка Lind (ну можно хотя бы утром себя побаловать)
Ланч в 10:30: бутылка воды 0,5 без газа =)
Обед в 12:25: салатик из огурцов и помидоров, диетический хлебец, запеченое яблоко;
Ужин в 17:20: полтора куска пиццы пепперони, безалкогольный мохито
Второй ужин в 20:00: бутылка воды 0,5

В связи с этим план на завтра - отказаться от всяческих "сладеньких" напитков, вместо кофе начать пить черный чай (бодрящий эффект такой же), по возможности ужин сделать менее тяжелым, чем обед!

Вечером было жуткое искушение что-нибудь зажевать, но я подавила в себе этот пагубный порыв))))
Так что все получится, тяжело только первые 2 недели, пока организм вырабатывает привычку!

Вперед, вперед, вперед! К успеху и красоте!

И на конец - мотиватор:
#77

P.S. а еще, когда я похудею, наверное, выложу свою счастливую фото! ))))

Итак, сегодняшнее меню -

Завтрак в 08:30: 1 жареное яйцо, 3 брокколи, 1 ст. черного чая, 1 конфетка;
Ланч в 10:20: 1 мандарин;
Обед в 12:45: 8 квадратиков горького шоколада, вода без газа 0,5 л;
Ужин в 17:25: суши "тайские", 1 киви, 0,5 грейпфрута, 0,5 апельсина, 200 мл свежевыжатого ананасового сока;

Вполне неплохо! Ура-ура!
План на завтра: высыпаться (спать минимум 8 часов в сутки); весь шоколад заменить фруктами; из напитков только свежевыжатые соки, чаи, вода (без газа!!!); начать делать зарядку!

Сегодня сделаю доклад на завтра, посмотрю фильм и лягу спать - не выспалась страшно...

Мотиватор:

#77

Сегодня утром весы меня несказанно зарадовали - появилась надпись "57,8 кг"! Вот что значит выспаться! А поэтому, сегодня тоже сплю много и с удовольствием!

И уже традиционно, меню:

Завтрак в 09:20: 1 жареное яйцо, 1 брокколи, 50 гр рисовой лапши, 2 конфетки;
Обед в 12:45: салат "Русская Красавица" 100 гр, нежирный творог 60 гр, сок 250 мл;
Полдник в 14:35: фруктовый плов 150 гр;
Ужин в 17:40: роллы "Американо", суши с тунцом 1 шт, суши с креветкой 1 шт, чай фруктовый;
Второй ужин в 18:45: чай черный 2 ст, 1 печенька с шоколадом;

Неплохо в принципе, но жрать надо поменьше Завтра вообще будет без сладостей. Нужно не травмируя себя потихоньку переводиться на здоровое питание. Радует то, что теперь вместо пирожного хочется фруктовое ассорти, вместо кофе - чай Сегодня были волнительные переговоры, очень устала... но оно к лучшему - стресс сжигает вес =)

План на завтра: отказаться от "сладостей", заменив их фруктами; есть 4-5 раз в день маленькими порциями; выспаться!


И напоследок опять мотиватор:


#77

Сегодня утром я жутко опаздывала из-за дурацкого не сработавшего будильника И поэтому не взвесилась (да и нормально не позавтракала).

Но все равно меню:

Завтрак в 12:45: 1 ст. кофе Лате, 1 среднее мороженое с шоколадом;
Обед в 16:00: салат "Цезарь" с винным уксусом, чай черный б/с;
Ужин в 18:35: черный чай б/с, клубничный чизкейк 50 гр;

Нормально вполне. Не много, не мало. На форуме прочитала диету по темпераментам - я сангвиник И правда, всегда, когда начинала придерживаться меню какой-либо специальной диеты, мне это не помогало, да и из-за темпа жизни не всегда успевала вовремя есть нужные продукты. И вес я начинаю сбрасывать (не первый раз худею, доводилось наблюдать), когда перестаю жрать на ночь, ем небольшими порциями и стараюсь вести ЗОЖ. Ну вот, плавно начинаю к этому переходить.

Завтра иду в парикмахерскую подстригать концы, в понедельник меня ждет солярий! Необходимо заботиться о себе, чтобы о тебе заботились другие

План на завтра: выспаться; взвеситься; есть маленькими порциями 3-5 раз в день; вместо кофе пить чай. Все получится!!!

Традиционно, мотиватор:

#77

P.S. заметила, форум действительно очень дисциплинирует. Не знаю, читает ли меня кто-нибудь, но мысль о том, что все сожранное надо будет выкладывать в Сеть, заставляет думать о порциях и продуктах!

Проснулась рано-рано утром. Убежала в салон на стрижку, опять не взвесилась

Меню:

Завтрак в 07:30: рис и рыба телапия - 120 гр, соевый соус;
Ланч в 10:30: салат "Цезарь" 60 гр, тортик "Тирамису", черный чай;
Обед в 13:00: яйцо жареное 1 шт, черный чай, 3 конфетки "Коркунов";
Полдник в 16:30: творог 100 гр, мандаринки 2 шт, 1 шт киви;
Ужин в 18:30: салат из зелени с лимоном 50 гр, 1 конфетка "Коркунов";

Вот они, последствия плохо распланированного дня...

План на завтра: кол-во приемов пищи оставить; порции сократить; сладости заменить фруктами.

Завтра сложный день, все будет весело, суетно и задорно!

Мотиватор:

#77

P.S. пишу очень быстро и мало, т.к. много дел...

привет я новенинькая скажы а всегда надо писать что сьела? прям как у диетолога я наверное поэтому перестала к ней ходить не люблю много писать хотя ты пишешь что сьела количество а я писала еще и состав продуктов марку и все все все поэтому быстро ушла от неё

читают-читают и ругают даже
форум действительно оч дисциплинирует!
а ты молодец....у тебя все четко , последоваетельно

привет!
если оч напрягает, можешь не писать...просто не надо заниматься самообманом....а если писать, тебе подскажут что где не правильно!да и за собой следить лучше

Привет! Нет конечно, не обязательно! Мне просто наоборот так легче (что-то типа самоконтроля, и опять же - влом писать - меньше съем )))

Удачи тебе! У тебя обязательно все получится! Подбери тот вариант образа жизни, который будет тебе наиболее удобен, и наслаждайся)))

lemyrrka, Спасибо большое!

я стараюсь) меня раньше родители ругали за то, что хаотично слишком, от этого все мои проблемы...Так что стараюсь исправляться)

Сегодня был очень продуктивный день. И в ВУЗ съездила, и на работу, сейчас вот сижу делаю французский - презентация по выставке "Наполеон и Лувр"...

А теперь к делу, меню:

Завтрак в 09:20: 50 гр. белого мяса курицы, рис 60 гр, 2 конфетки "Коркунов";
Полдник в 11:25: 8 "квадратиков" шоколада "Аленка"
Обед в 13:30: роллы "Калифорния", компот;
Ужин в 17:30: 6 чикен макнагетс, мороженое;
Второй ужин в 18:50: апельсин, черный чай б/с;

В принципе очень неплохо, но есть одно НО - сладкое. Мой бич с детства. Меня можно вообще ничем не кормить, только дайте шоколадку. Не буду себя насиловать, но бороться с этим надо - ограничиваю себя 8 кубиками горького шоколада, и только до 12:00!!! И БАСТА!

План на завтра: ограничить сладкое по плану; есть больше овощей и вареное мясо;

МОТИВАТОР:

#77