Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 19 мар 2024, 06:34


На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Худею
СообщениеДобавлено: 16 янв 2014, 08:24 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2011, 13:51
Сообщений: 773
Откуда: Волгоград
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: В пути к гармонии
jessi.lorel у меня в пузе такая проблема - его вроде нет (ну то есть жира страшного), но когда садишься или наклоняешься - появляются неприятные рыхлые складки... Кардио я делаю перед треней и после, вот думаю насчет масок каких то или ХЗ...

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею
СообщениеДобавлено: 16 янв 2014, 12:59 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 янв 2013, 16:39
Сообщений: 3378
Награды: 3
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: мой дневник
Mirexiy
У меня такая фигня после родов чуть поправишься и на тебе 33 складки, во 1 нужно растопить вот этот локальный жир мне очень помогают термо штаны потому что когда в них бегаешь после трени реально вода с них ручьем и жирок топится и животик тоже подтянулся гораздо лучше стал и попробуй обертывания есть противники которые считают что это фигня нет блин это не фигня оно реально подтянет кожу и уберет лишнюю воду :Rose:

_________________
#77

Рост 168, новый старт 01.02.2023 с веса 70.0


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею
СообщениеДобавлено: 16 янв 2014, 13:07 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2011, 13:51
Сообщений: 773
Откуда: Волгоград
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: В пути к гармонии
jessi.lorel я с поясом занимаюсь в зале. И штаны есть у меня термо, но тяжеловато мне в них было (пол года назад носила). Надо решиться опять их носить, и правда когда их снимешь то мокрый как мышь. :-|

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею
СообщениеДобавлено: 16 янв 2014, 17:32 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 янв 2013, 16:39
Сообщений: 3378
Награды: 3
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: мой дневник
Mirexiy
Ну для дорожки они гуд а так может и правда не очень удобно :-D попробуй калланетик у меня после 1 занятия видно результат это в этом году я живот пока не трогаю мне хочется чисто дорожкой пока заниматься и оценить результат от нее :twisted:

_________________
#77

Рост 168, новый старт 01.02.2023 с веса 70.0


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею
СообщениеДобавлено: 20 янв 2014, 08:12 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2011, 13:51
Сообщений: 773
Откуда: Волгоград
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: В пути к гармонии
С 17.01.2014 по 19.01.2014 дни прошли спокойно. Нарушений сильных по еде не было, если не считать пару конфет, и мороженного на ночь))

Начала учиться подтягиваться, пока это очень смешно выглядит и больше похоже на подвешивание тушки на турнике, этакий червячок... но ничего, до лета еще время есть, надеюсь пару раз подтягиваться научусь. :|

Наткнулась на интересный блог http://brinblog.ru/ , очень уж мотивирует он меня, и не только худеть но и жить!

Ну и о наболевшем: на улице мороз, транспорт еле ходит, на работу автостопом а все почему? - правильно, потому-что Гладиолус!


#77

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею
СообщениеДобавлено: 28 янв 2014, 13:26 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2011, 13:51
Сообщений: 773
Откуда: Волгоград
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: В пути к гармонии
Впала в анабиоз...

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею
СообщениеДобавлено: 03 фев 2014, 08:09 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2011, 13:51
Сообщений: 773
Откуда: Волгоград
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: В пути к гармонии
Рыжая Катёна писал(а):

Пора готовиться к весне и встретить ее во всеоружии - постройневшими, похорошевшими, цветущими :wink: А для этого берем себя в ручки и стартуем :finish:


Начинаем Весенний Марафон с 04.02 по 04.03.2014г

Правила
1. Питание - каждый придерживается своей системы питания или диеты (Только не забываем, что ДИЕТА дает ВРЕМЕНЫЙ результат!!!)
хорошее - 1б, , РД -2б

2. Вода - минимум 1.2л чистой питьевой воды. Есть - 1б, нет 0б

3. Красота - считаются все процедуры и для лица, и для волос ,и для тела ( но естественно не считается "Я помыла голову" стаблю себе балл или "Помазала руки кремом" ставлю балл :nono: )
Есть - 1б, нет 0б

4. Спорт - не менее 30минут в день (прогулка не в счет) - 1б

5. Дополнительное задание от участниц - 1б

Отчитываемся 1 раз в неделю (либо в понеделиник, либо во вторник) Отчет выделяем цветом, коротенько расписываем, что делали.

Победит та участница, которая сбросит больше кг или достигнет поставленной цели за марафон и наберет больше всего балов.

В заявке на марафон указываем начальный вес и желаемый к концу марафона.



Вес 57кг, потихоньку сгоняю набранное, при помощи спорта и ПП.

По марафону из групповых похудалок:

Вес - начальный 57 кг, стремлюсь как всегда к 55 кг.
Питание - ПП (подразумевается: весь день можно белки, сложные углеводы до 18.00, простые углеводы до 12.00 или совсем исключить; с утра принимать: льняное масло (омега-3), клетчатку, комплексные витамины, и эхинацею для иммунитета.
Вода - не обсуждается, на работе стоит полторашка ее и выпивать за день!!!
Красота - хотелось бы маски для лица поделать и для волос.(если есть у кого рецепты маски для подтяжки морды лица - поделитесь!)
Спорт - тренажерка 3 раза в неделю ( :grin: нашла три причины по которым можно пропустить зал: 1) умер; 2) заболел и умер; 3) убили.). Ну и думаю в дни когда нет зала поделать упражнения на попу пресс и по отжиматься от пола.
Насчет доп. заданий - я за дополнительные коллективные спорт. задания, а также недели красоты и за отказ от САХАРА (научите только как).
Ну и PS: никто не спрашивал но - ОГ 85;ОТ 68; ОБ 93.
Ну и фотка скорей всего для себя, чтоб потом понять достигла чего-то али нет:
#77
Не спрашивайте почему кружка в руках...

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею
СообщениеДобавлено: 22 мар 2014, 13:36 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 апр 2012, 13:24
Сообщений: 3539
Откуда: г.Самара
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Детский фотоконкурс (1) Творческая натура (1) Мастер слова (1) Минус 10 килограмм (1)
Бравому Капитану (1) Пасхальная композиция (1)
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 94 раз.

Дневник: Хочу похудеть
Олечка привет :friends: Активизируемся! :wink:
Пионерочка, будь готова!#77
Предлагаю очередную неделю энергии

Основные принципы:
1. спортивная активность любая (не менее 30мин в день)
2. физическая активность - прогулки/хотьба на свежем воздухе (не менее 30 мин)
3. Питьевой режим - не менее 1,5л чистой воды
4. Питание правильное (каждый придерживается своей диеты), но обязательно исключаем сладкое (можно немного меда), сдобное, спиртное.
5. Красота - обертывания, массажи для тела!

Каждый выполненный пункт - 1б (т.е за день должно получиться 5б)
Отчитываемся каждый день(желательно)!!!

Участие обязательно для всех!!!

_________________
#77#77
Диеты на www.nadietah.ru
#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею
СообщениеДобавлено: 09 апр 2014, 07:46 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2011, 13:51
Сообщений: 773
Откуда: Волгоград
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: В пути к гармонии
Планирую скинуть вес до 55 кг к 01.06.2014 :x
1) Спорт - фитнес 3 раза в неделю, в дни без фитнеса - зарядка минут на 30
2) Др. активность - уборка в доме (подготовка к весне шкафа)
3) Питание - ну тут уклон на белки, полезные жиры и медленные углеводы по утрам.
2 б - за полное соблюдение
1 б - если незначительно нарушила
0 б - за обжорство и алкоголь
4) Привычка - буду отказываться от еды после 6 вечера, ну и хлебушек бросаем.
5) Красота - маски на лицо (вылезла проблема черных точек, и начинаются морщинки под глазами)
6) Прочее - тут у меня будет саморазвитие, и подготовка и реализация бизнес проекта.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею
СообщениеДобавлено: 10 апр 2014, 21:14 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2011, 13:51
Сообщений: 773
Откуда: Волгоград
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: В пути к гармонии
03.02.2014 - ОГ 85;ОТ 68; ОБ 93.
10.04.2014 - ОГ 86;ОТ 66; ОБ 93.
#77

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В пути к гармонии
СообщениеДобавлено: 15 сен 2015, 17:17 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2011, 13:51
Сообщений: 773
Откуда: Волгоград
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: В пути к гармонии
С Новым Годом меня! :prazdnik: :hulahup: :begu: :velik: :pobeda:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В пути к гармонии
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 12:15 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2011, 13:51
Сообщений: 773
Откуда: Волгоград
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: В пути к гармонии
Сесть на шпагат за 10 дней

:romashka: Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

:romashka: Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

:romashka: Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот – левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.

:romashka: В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.

:romashka: Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте махи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.
А теперь это же упражнение, только ноги следует поднимать, а затем отводить в сторону. Сначала – мах, потом – задержки ноги на весу.

:romashka: Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем – выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут.

:romashka: В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

:romashka: В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу.

:idea: Обратите внимание:

Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально, до красных кругов перед глазами. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты - сесть на шпагат вы сможете лишь спустя несколько месяцев.

O:-) Полезные советы:

Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель – сесть на шпагат за неделю – достигнута не будет.
Все упражнения по растяжке мышц следует делать медленно и плавно, избегая резких движений.
Во время упражнений все мышцы тела должны быть расслаблены, в напряженном состоянии они не смогут полноценно растягиваться, и тогда половина затраченной Вами энергии уйдет впустую.
В первые дни после упражнений Вы будете испытывать боль во всем теле, но это не повод бросить затею. Можете после упражнений посещать баню – это отличный способ снять мышечные боли. А во время упражнений хорошо включать ритмичную позитивную музыку. Если вы не пойдете на поводу у своей слабости и продолжите делать весь комплекс упражнений ежедневно, то болевые ощущения исчезнут уже на 3-й день, осанка станет прямой, походка легкой, а на 7-8-й день вы легко и непринужденно сядете на шпагат.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В пути к гармонии
СообщениеДобавлено: 17 сен 2015, 13:47 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Привет))) как дела со шпагатом? ))
..и все же - ПОЧЕМУ КРУЖКА В РУКАХ?? :ROFL: :ROFL: :ROFL:

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В пути к гармонии
СообщениеДобавлено: 17 сен 2015, 13:53 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2011, 13:51
Сообщений: 773
Откуда: Волгоград
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: В пути к гармонии
Mariya Dolores вспомнила про кружку, не прошло и пол года)) Я в конкурсе участвовала у одной фитнес бикиняхи, и там в доказательство о том что фото сделано именно в данный период времени, надо было сфоткаться с заявленным предметом.
Шпагат стоит на месте, не дошли до него руки, хотя сейчас все больше читаю про растяжку и понимаю что очень нужная вещь для меня, но я ленивая колбаса похоже. %)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В пути к гармонии
СообщениеДобавлено: 17 сен 2015, 13:57 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2013, 14:36
Сообщений: 522
Откуда: Москва
Награды: 1
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой путь к идеалу
Mirexiy
ну, ты смех)))
научи меня размещать фотки на форуме))) не помню, как это делается :| :grin:

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

План на день
[spoiler=][b] в день до 1100-1200 ккал


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 311 ]  На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020