Всем привет, меня зовут Андрей. В феврале мне исполнилось 25 лет. Я всегда был склонен к полноте, в школьные годы к старшим классам мне удалось сбросить лишний вес и выглядеть достойно, но с женитьбой, рождением двух детей, офисной работой и бросаниемкурить вес пришел снова... На сегодняшний момент имею следующие показатели:

На 04 марта 2011 г.
Рост 186
Вес 137 кг.
Цель 90 кг

Вот уже 5 лет как я не купался на пляже, хотя дача находиться почти на берегу Ладожского озера, стыдно раздеться при свете, стыдно даже сходить с мужиками в сауну или баню, хотя очень люблю париться. Впереди очередное лето, жена хочет за границу, на море, а вот мне не хочется, стыдно, даже в жару прошлого лето не оголялся...

С конца марта я стал посещать тренажерный зал 3 раза в неделю, за 1,5 недели удалось сбросить 2 кг с 139 до 137 (взвешивался вчера после тренировки). Каждую тренировку помимо силовых тренажеров на беговой дорожке хожу по 20 минут в начале и 40 минут в конце тренировки. Бегать тяжело с моим весом, но пытаюсь последние минуты бежать.

Из рациона исключил все мучное, по будням на завтрак сок (сколько выпьется), в обед в столовой ем овощной суп, салат весенний с оливковым маслом и рис с мясом, не ужинаю,, в процессе дня тоже пью сок. В выходные делаю разгрузочные дни, сижу на соках, минералке, фруктах.

Ну вот пока как-то так... Надеюсь на поддержку и советы.

Привет! я в гости!

Сок то свежевыжатый?
Походи по дневничкам. тут есть примеры удачного похудения молодых людей, менюшечки присмотришь себе

Спасибо, обязательно посмотрю, сок дома пью только фрэш апельсиновый, грейпфрутовый или морковный, на работе яблочный в упаковках без сахара.

Привет! Я знакомиться, меня зовут Татьяна. Давай на ТЫ ок? Ты молодец, что взялся за себя, главное-начать и не бросать. Мы тебя обязательно будем поддерживать. Мой совет, зарегистрируйся на http://www.dietaonline.ru, это бесплатно и там много полезного. Узнаешь сколько тебе надо потреблять калорий и заодно можно составлять меню на неделю. Я не могу ничего сказать про мужчин (составляют ли они меню по калорийности), но всем девченкам, в том числе и мне, очень этот сайт нравится! Удачи, заходи ко мне в гости!

это хорошо что без сахара
viewtopic.php?f=2&t=6851 вот эту ссылочку скопируй и вставь в центр пользователя --> профиль --> ссылка на дневник, а в строчке выше напиши название. Так тебя будет легче найти

Удивительный факт сегодня взвесился 138.4
Проверял на двух весах, все точно, расстроен...
Возможно набор мышечной массы?

Ну мышцы они вообще тяжелее жира это факт Может водичка просто в организме задержалась.... Если кушал правильно

Сегодня был разгрузочный день после масленицы, где позволил попробовать парочку блинов и кусочек шашлыка. Весь день сидел на минералке и соке. Вечером пошел в тренажерный зал, взвесился, перед тренеровкой вес составил 135.9 кг. Сегодня в основном была кардеотренеровка - первый заход на 20 минут 2 км, потом серия тренажеров на пресс, и потом еще 50 минут ходьбы и бега по дистанции больше 5 км. После тренеровки весы показали 134.6 Примерный расход калорий составил 600. Завтра тоже планирую продолжить разгрузку и принять мочегонные.

Привет, Андрей!


Это весь завтрак и есть?


С таким весом это не только тяжело, но и вредно и опасно! До 90кг не бегают.


С таким весом и физ.нагрузками это как-то мало. Наверняка проблема с питанием, есть подозрение что мало ешь. Да, когда начинаешь мало есть вес наоборот прибавляется.

И если честно не поняла твоего пристрастия к сокам? Кто-то посоветовал? Я бы заменила сок на 2-3 фрукта в течении дни и чистую воду- обычную кипяченную. В минеральной воде все равно соль есть, вот она и может воду задерживать.

Почему? Не хочется или какая-то методика? На ужин можно рыбу, курицу, нежирный творог- особенно после тренировок.


Необходимость в разгрузах с таким весом тоже не вижу.
http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk13.htm

На сегодня уже пересмотрел завтраки, в 7-00 сегодня съел 2 яйца, хлебцы с сыром, кефир, банан. Сока не было... А сок я действительно люблю, можно сказать и наедаюсь им. В 12-30 сходил на обед, меню обычное. Вечером пойду в зал, жду взвешивания. Купил зеленого чая, буду пить вечером, а с лимоном он вкусный? Без сахара то не очень...

Привет. Я к тебе с советами.
1. ВЫКИДЫВЙ ИЗ ХОЛОДИЛЬНИКА В МУСОРКУ ПРОДУКТЫ:
КОЛБАСЫ, ПАШТЕТЫ, ПОЛУФАБРИКАТЫ И ДР. ГОВНО(ССОРИ ЗА ГРУБОЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ ПРОДУКТОВ УМО)
2. ЗАПИСАТЬСЯ ЗАВТРА ЖЕ , А ЛУЧШЕ СЕГОДНЯ ЖЕ В БАССЕЙН, КАК СКИНЕШЬ КГ 15-20...В ТРЕНАЖЕРКУ
3. К ЧЕРТУ ЛИФТ...И ВООБЩЕ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ
4. К ЧЕРТУ ИНТЕРНЕТ И ТV....ВЕЧЕРОМ ПЕСШИЕ ПРОГУЛКИ
5. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(ИЩИ В ИНЕТЕ И НА ЭТОМ ФОРУМЕ ИНФО)
6. ПРЕКРАТИ ДАВАТЬ СЕБЕ ОПРАВДАНИЕ...ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ-ТЫ МОЖЕШЬ ....
P.S БУДУ ЗАХОДИТЬ В ГОСТИ....))

К ЧЕРТУ ТАКИХ ТРЕНЕРОВ...ИДИ В БАССЕЙН

Спасибо за советы, часть уже почти воплотил в жизнь. Бассейн не осилю, трудно психологически, мне больше нравиться тренажерный зал, нравиться ходить, начинаю потихоньку бегать, в общей сложности сейчас провожу на беговой дорожке час. Сегодня взвесилсь до тренеровки 133.9, а после 133,05. Завтра вечером снова пойду, т.к. из-за праздничной недели выбился из обычного графика.

Привет!
Ты молодец, что так лихо за себя взялся и дважды молодец, что к советам прислушиваешься

Удачи тебе!

И ещё! Если вы ещё не знакомы, то рекомендую познакомиться вот с этим молодым человеком: viewtopic.php?p=627295#627295

Дюся, большое спасибо, назад дороги нет!
Прочитал статью осминога, вдохновило.