Всем привет! Девчонки, очень хочу похудеть, но смотрю в зеркало и руки опускаются. Сейчас мне 22 года.До родов весила 54 кг . Сейчас мой вес составляет (стыдно писать) 80 кг . Помогите! Подскажите с чего начать !

Добрый день!
#77

На самом деле половина пути пройдена:) самое главное - понять что ты этого хочешь и решиться начать:) А остальное - желание и время, и все получится, поверь! Сама сбрасывала с почти 100.. До 80, потом до 70, потом до 55)). Было бы желание носить обтягивающее, коротенькое, яркое!:) И любоваться стройной красоткой в зеркале! Есть? Значит, все получится. Смотри, какая ты умничка - уже и линеечку сделала:)
А начинают обычно с выбора способа, пути, который должен привести к цели. Как ты собираешься питаться?

Что касается питания, я хочу полностью отказаться от сладкого и частично от мучного. А зерновой хлеб можно употреблять в небольших количествах? или не стоит? Уже не ем после 6 и как можно больше фруктов и овощей.
Не знаю вот только какие упражнения более эффективны))).

Ketominochka
Привет! Самое эффективное-спорт+правильное питание.
Походи по дневникам...кучу примеров)) Составь линеечку, чтобы ты наглядно видела свои результаты)) Удачи))

В небольших количествах можно употреблять все, иначе долго не выдержать, а процесс постройнения - не тюремное заключение, а приятное путешествие со многими открытиями и постоянными бонусами:)
Овощи - здорово! Если основная часть рациона именно овощи - не жареные, не плавающие в масле или майонезе - вес поползет вниз! только их переедать тоже не стоит, чтобы не растягивать желудок.
С фруктами, а особенно сухофруктами , стоит быть поосторожнее: они покалорийнее.
А вообще мне увереннее, когда я контролирую количество калорий. Тогда можно вообще все:) только в рамках коридора по калориям.

спасибо огромное за поддержку!
у меня все получится!!!

Привет! Я тоже тут совсем недавно. Буквально 30 минут
Ты спрашивала каие упражнения эффективны и т.д. Выбери то, что тебе по душе - я вот пробовала за свою историю постройнения мноое. Пока что остановилась на бодифлексе - это такая дыхательная гимнастика при которой удивительно теряешь в объемах желудка и как следствие в объемах тела.

А степ-аэробика дает результат?
Бодифлекс надо попробовать, спасибо!

Бодифлекс даёт результат ...но не стоит его бросать ...тут же всё наберётся вновь...это точно!

Серьезно? Посмотрела несколько упражнений бодифлекс-как то неубедительно. Действительно помогают?

привет)))

объемы хорошо убирает