#77

Снова хочу быть стройной и избавиться от ненавистного живота, который появился после вторых родов. Всегда весила , до появления второго ребенка, 49-50кг, надеюсь к пляжному сезону прийти в норму.
Вес 56 кг.
Рост 164см
-грудь 90 см
-талия 77см
-бедра 97см
Год назад , я за три месяца похудела с 55 до 49 кг и не смогла их удержать. Несколько раз пытась повторить этот успех, но больше 1-2 дней меня не хватало, срывалась.
Надеюсь , с помошью форума взять себя в руки и начать вести правильный образ жизни-не объедаться и заниматься спортом.


Прошло 9 дней с начала диеты
---вес 54кг
грудь 88см
талия 75см
бедра 95см

Взяла у одной девочки на форуме _/\Ен@_
_________________________________________________________________
Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).
Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.
Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.
Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.
Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.
Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.
Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.
______________________________________________________________
Несколько жизненных правил, приняв которые вам больше не понадобятся диеты.
1. Еда – ваш друг. Мы едим часто просто для удовольствия, за компанию, на торжествах, для комфорта, для получения новых вкусовых ощущений… А между тем, еда – это не развлечение, пища должна стать нашим другом и партнером.
2. Ешьте здоровую пищу.
3. Завтракайте.
4. Жир тоже необходим. Ищите ненасыщенные жиры, их можно получать из оливкового масла, соевого масла, рапсового масла, льняного масла, жирной рыбы (лосось, макрель, тунец), масел различных орехов.
5. Вода – жизнь.
6. Движение, и ещё раз движение.
7. Скажите «нет» экстремальным диетам! Как ни странно, вреда от них больше, чем пользы.
8. Никаких крайних мер! Тише едешь – дальше будешь. Ничего не случится страшного, если вы не будете в форме к следующему отпуску, у вас впереди ещё куча поездок и событий. Быстрый результат – плохой результат.
9. Отдыхайте. По данным многих исследований, женщины, которые каждую ночь спят 7-8 часов, имеют лучший метаболизм, чем те, которые спят менее 7 часов в сутки.
10. Приготовьтесь удерживать изменения всю жизнь. Похудение – не разовое мероприятие. Изменения в своем образе жизни, которые вы сейчас принимаете, будут длиться не шесть месяцев, не год и не пять.

Мотивация:
1.Хочу быть красивой и молодой долго.Чем стройнее, тем моложе выглядишь.
2.Хочу носить облегающие вещи, чтобы не вываливались бока из джинс.
3.Для своего мужа хочу быть лучше всех.
4.Муж моложе меня на 5 лет и наши друзья и их жены-его ровесники , я должна выглядеть лучше их всех вместе взятых.

Сегодня не ела после 18.00 и с этого дня ротик -"на замок" после этого часа Х.
Эх! как заставить себя зарядку сделать, завтра, с утра.

Привет! я знакомиться! После рождения второго ребенка весишь 56 кг это очень даже хорошо А у тебя какой рост?

Ванильное небо
Привет! Мой рост 164 и возраст 33 года.У меня такое худощавое строение, поэтому лишний жир сразу появляется на подбородке и животе-очень заметно.
Я обжора с детства, но на мне стало это отражаться только после 25 лет
(много кушаю-набираю вес, не ем -моментально худею).

Сегодня на завтрак скушала
1. Котлета из куринной грудки +чай с лимоном без сахара.

иринабоб
Привет Давай худеть вместе Мне бы твои 56 кг...

METEORA
Приветик! У тебя все получиться! Да, вес кажется небольшим, но такой тяжело скинуть и закрепить результат.

Попробуй делать каждый день зарядку для мышц лица и крутить обруч для талии

Ну что правда то правда...чем меньше вес, тем медленнее уходит...

О да... Мои кг возвращаются потом очень быстро. потому что я обжорик, нужно рот заклеить

Как делать зарядку для мышц лица? о_0

Я вот по этому видео делаю http://www.youtube.com/watch?v=SbD6H3eTiDM
И в бодифлексе есть упражнения для лмца и шеи

Ванильное небо
Спасибо за совет. Я бодифлексом занималась и очень успешно, но вот упражнения для лица пропускала, не считала что это так нужно. Вот теперь буду делать.

А обруч и правда помогает, с трудом вериться.....Сколько минут надо заниматься?

Он помогает появиться синякам на боках еще точно о_0 У меня с шипами такой, крутила минут 10, мне было очень больно, возможно потому, что шов после кесарева еще свежий
Мы возили сыночка на массаж и массажистка сказала, что нужно стоять перед зеркалом и трясти своим жирком, живот, бока подтянутся и целлюлит уйдет. Правда это илил нет фиг знает. Каждый раз как делаю смех разбирает

Интересно, интересно , пойду попробую...хи-хи