Короче эта... банки у тебя тут стоят какие-то ненашенские, так что я слабо понимаю, что ты ешь

Но вроде как все в норме.
Ты молодец, прям взялась за себя как надо! Умница!

Я думаю, что ты быстро похудеешь)

Пжалста!


Спасибо за комплименты!!! И заходи по-чаще, я вообще люблю кушать и делать это вкусно! Сейчас много полезностей готовлю, что ещё приятнее.
Мне приятно, что кому-то нравится меня читать (ну заходи по-кушавши, чтоб не так было сложно смотреть на картинки )

Кать, я всё понимаю... но не могла я не поесть. Во-первых мне надо было "добрать калорий" до нормы, а во-вторых я была голодная после тренировки... а в третьих тушеное мяско, ну овощи обжаренные. Я же не каждый день так ем. А запасы я на спорте перерабатываю.
Но спасибо огромное, что ты меня наставляешь на путь истинный, если я сама не могу, так может если меня поругают , буду лучше себя вести

Наконец-то и от тебя коммент! Ура, дождалась!!! Спасибо за комплимент
Банки не вашинские поскольку я в англии обитаю. вот так вот.
Быстро худеть нихачу! хочу на всегда! потому у меня и калорий в дневной норме 1800 как минимум.
А полезности я уже давно ем... просто раньше наверное таки перебирала калорий.

я из лучших побуждений и не со зла - поверь мне
просто лучше недобрать каллории, чем перебрать жиры, а после тренировки лучше йогурт или творог - сохраняют эффект от тренировки и мышцы восстанавливаются хорошо.
ну и я, например, от ужинов совсем отказалась - не могу сказать, что мне хуже стало )))

Привет


а чего тебе высказать?
Могу только похвалить))) тем более, что у тебя есть результаты, значит такой режим тебе подходит ... да и вес у тебя небольшой))) Вот и умничка
Так держать)))

Спасибо, милая, я понимаю, что не со зла! И прислушиваюсь, честно! Но и пытаюсь объяснить почему и что я делаю. На обед я такую еду поесть не могу (у нас в офисе нет кухни, только микроволновка. т.е. могу только разогреть еду. а мясо разогретое в микроволновке терпеть ненавижу. у него как-то меняется структура, становится резиновой). Мясо я вообще ем раз ну максимум два в неделю (причем курица - для меня тоже мясо).
И я лучше переберу по калориям, чем не доберу Я не хочу быстро похудеть, хочу на всегда. Прочь жир!
А если я поем вечером только йогурт - я ж потом перед сном ещё мужем моим закушу Я злая становлюсь, когда голодная... и вредная. И опять же по калориям муж очень много калорий получится... и стресс и нервы ещё в добавок



Пасиба, милая. я тут прям краской залилась ... ща коллеги начнут спрашивать, чего это я

Так за сегодня:
вес 63,5 - отлично, держится!

завтрак:
думала устрою себе сегодня большой классный завтрак. с вечера ещё яички сварила утром ещё отрубей 50г (это всего, оказывается, 95кл!!! ) на соевом молоке (полная плошка получилась!!!).
ну съела я значит бутер с хлебушком, намазанным "огоньком" и яичком сверху порезанным (50кл в хлебе, 100кл в яичке, огонёк не считаем), принялась за кашу... всё это дело кофейком запиваю себе так, приятно... осилила только половину каши!!! физически больше не поместилось

теперь сижу, ем второй завтрак: остатки каши, замесила банан туда - получается на много вкуснее, должна заметить

по калориям за сегодня:
кофе, с соевым молоком - 45
хлеб, яйцо - 150кл
каша с сиропом - 200кл
банан - 100кл
= 500кл

я и до этого писала вообще-то )))


я, конечно, зануда, но 1800 брать за минимум это слишком.
Начнем с того, что уже при 2000 ккал в день ты не будешь худеть, а просто будешь держать вес.

Верхняя граница безопасного долговременного похудения - 1500. Нижняя - 1200 (не наш случай).

а если бегать каждый второй день по 6км (бегом бегать, по-настоящему) и ходить пешком в неделю часа 4... и заниматься опять же каждый второй день по 30-40минут?
И кажется, что вес-то двигается... уже вот 2,5кг ушло... не много. но за 2,5 недели я считаю нормально. Если станет вес - то я подумаю, может буду меньше кушать. или больше

И я ещё раз скажу просто к слову, я не тороплюсь похудеть. Я хочу просто навсегда похудеть. Даже если у меня процесс займет год, я хочу нормально питаться. Не срываться. Иметь запланированные "зажоры" и кушать кАнфеты иногда и тортики. Я хочу жизнью наслаждаться. Она у меня одна и я не хочу терять драгоценное время на "заморочки" про то, что сегодня я съела 1000кл, а на завтра у меня привес...
Я навожу порядок Ем +/- правильно, правильную еду и не заморачиваюсь на счёт 200 лишних калорий Отрабатываю еду и жир спортом, тоже причем в кайф. Я очень бегать люблю.

edit: расход калорий считала тут: http://www.kedem.ru/calc/cdc/
и мне дали такие вот цифры:
Не изменяя вес: 2284 ккал/день
Потеря веса: 1827 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1370 ккал/день

блин, тогда мне тут делать нечего ))))))
У тебя отличная позиция, мне нравится

Как это нечего?! А ну вазвращайся!!! Ща же!


Вообще мы же тут с разными целями и желаниями?! так? и это хорошо!
прикинь, если бы у всех была одна и та же диета!? не, ненада!!! лучше будем друг у друга опыта набираться и друг друга поддерживать прально грю?

Я наверное просто эмоциональная очень ))) Я люблю бить тревогу если пережру, мне нравится, когда у меня получается кушать мало и большие отвесы ))) Я, конечно, хочу похудеть навсегда, но я еще и побыстрее хочу.
Я свято верю, что если кушать на 1200 - 1500, то худеется здорОво и безопасно ))))


Я люблю, чтоб все по расписанию и по полочкам, такой вот я технарь)))))))))))


я еще даже не ушла )))

Ну отлично, я уважаю, когда человек может себя хорошо контролировать. И если хочешь быстро худеть - тоже твоя воля! И тоже уважаю.
Я уже говорила, у меня была такая диета уже, я намучилась (и настроение было ужас и сама себе стресс устраивала), так что я против низкокалорийных диет... но если человек сам этого хочет - то я поддержу и уважаю выбор.

И те советы, которые я вечно всем навязываю... я просто хочу сделать мир лучше думаю помочь... а может и не надо этого делать.

Что не ушла - хорошо! - оставайся! мне твой дневник тоже нравится читать - у тебя мысля свежая идёт!

Обед:
тушёные овощи вчерашние 240г - 150кл
1 яйцо - 100кл
1 авокадо - 200кл (так как пришлось его сильно обкрамсать из-за испортившихся мест)
------------
=450кл
Ща с коллегами ходили за тортиками. Ага, с теми самыми, которые со мной на похудении сидят , ой не могу... а мне как-то даже совсем не хотелось, потому что завтра наемся ещё по-лучше тортиков!!! ура. так они по куску отхватили (одна чизкэйк, а вторая банановый (но тоже ничего в нем полезного нет)).
вообщем, я без тортика вернулась. не то что я собой прям горжусь, но зная, сколько в этом тортике калорий, не хочу его сегодня ваще.

а ещё у нас прям солнце светит и даже гада какого-то я на себе только что поймала летающего, теперь всё кажется, что он у меня по шее лазит, паразит!

2 перекуса:
1-ый сразу после обеда - 2 вафли с чёрным шоколадом - 110кл
2-ой через 2 часа (чтоб ещё в за 1,5 часа до спорта поместиться) - творог 250кл, ложка мёду (на вторую половину банки) 25кл
=385кл
за день пока что 950 и 385 = 1325кл, так что на вечер ещё запас в 500кл, отлично.

на ужин будет скорее всего рыба, если не передумаю и зелёный салатик.
-----------

ещё хотела про отруби отчитаться:
для живота - отличная еда, он у меня такой спокойные сегодня, просто радует
побочный эффект: еда как входит, так и выходит быстро и часто. извините, что я прям так откровенна...
но я что думаю, отрубями часто баловаться низя, уж слишком много клетчатки за раз, вся проскакивает не задерживаясь... а вдруг она с собой ещё полезности из организьму забирает? надо поискать почитать. о, щас этим и займусь.