Всем добрый вечер.Мне очень приятно было попасть на этот сайт.Он мне как помощник.Немного о себе.Мне 32 года.С детства росла бабушкиной внученькой.Пирожки,сметанка...И вот школа 7 класс и результат, я пухляшка. Потом училище и я поняла, что так дальше нельзя.Я взяла себя в руки, записалась в шейпинг,отредактировала питание.Было трудно,но результат того стоил.Рост 164, 57 кг.Меня все устраивало.Шли годы.Вышла замуж, родила дочку и перестала ограничивать себя в еде, забросила спорт.Прошло 4 года и так постепенно я дошла до того, что имею сейчас.Две недели назад 71 кг.Твердо решила вернуть все, что было.Как 2 недели села на диету, каждый день бегаю.И вот маленькие результаты -2 кг.Этот сайт будет помощником.И ваши опыты тоже мне помогут.

Привет, дневничок.Сегодня я еще немного похудела,только записать некуда,с линеечкой ничего не выходит

Ну вот наконец то я разобралась с этой линеечкой. Завтраку из обычной овсяной каши на воде с фруктом, пришлось сегодня изменить.Просто ела мандарины и половинку яблока, живот целый и пока совсем есть не хочется.А вот вчера согрешила, в 12 ночи выпила бокал шампанского, вряд ли это пойдет на пользу...А сейчас в путь дорогу, бег и только он.

Набегалась вдоволь, вся одежда сырая.Время подошло обеду.Ага, что же сьесть.А на обед будет рыба, и очень кефирчику захотелось, ну а позже зеленый чай.

Привет ! Я знакомитЬся
Я что то не понела насчет питания не все пишишь или у тебя сплошные разгрузочные дни чередуются с бегом????????????

Привет, Ольга! какая ты молодец - бегаешь! Рыба на обед - супер! А чем обычно завтракаешь?

Привет всем! Рада познакомиться. Разгрузочных дней у меня совсем нет.Только наверно в планах.На завтрак обычно каша овсяная на воде и фрукт+ кофе или чай без сахара, с медом. С утра обычно не хочется есть совсем.А вот на обед это каша гречневая отварная с оливковым маслом или с льняным+2 яйца+ ложка горошка+ стакан зеленого чая.Завтрак где то в 9, обед в 13. В 17 часов овощи с рыбкой или творог в фруктами.В 8 часов стакан кефира.Это конечно не ежедневное мое меню.Вот сегодня пришла с ночи в 9, уставшая ,есть совсем не хочется.Сьела на завтрак яйцо и половинку банана.

Бег для меня это святое.Я не раз проверила его эффективность.Бегаю каждый день по часу, уже 16 дней.Начала с 15 минут и постепенно довела.На улице зима,погодные условия не позволяют бегать на улице.Я беру пакетики обертываюсь ими, далее теплым шарфом и шалью.Включаю интересную передачу и вперед.Конечно было очень тяжело сначало, но сейчас гораздо легче и выработалась привычка.После бега идет душ.Когда есть время кручу хала хуп или качаю пресс.

Девочки, а как вы думаете можно ли, заниматься спортом во время критических дней?Хоть сама медик, а правильного ответа незнаю.Когда ходила в шейпинг, там не запрещали, но нагрузка то большая.

Olg@
конечно можно!!! просто если это первые дни..болевые ощущения будут усиливаться.... Я вообще то не медик... но мне никто и никогда не запрещал заниматься физрой во время КД... Это просто вопрос комфорта.... Если вас ничего не напрягает во время занятий спортом... то флаг в руки... Я во время КД спокойно ходила с спорт зал... немного неприятно... но что поделать... такая у нас женская учесть ))) что ж теперь дома сидеть )))

это ссылка на твой дневник... встаавь ее в профиль viewtopic.php?f=2&t=6474

stranger
Спасибо за совет, надо попробовать будет.

Вот и день подходит к концу.
Обед
свекла протертая заправленная оливковым маслом+горошек+йогурт
Перекус
настой шиповника+2 хлебца с половинкой чайной ложки меда
Ужин
кефир+груша

Ольга привет! меня зовут Алёна Прочитала твой рацион, с ним точно отвес будет.

Привет, Алена! Хорошо бы он был.Не сорваться бы, правда настроена я решительно.