Всем привет!

Вот, хочу к вам присоединиться! Я уже как-то сидела на этом сайте, но никак не могу вспомнить свои координаты. Так что решила новую попытку начать с начала.

У меня было много попыток, взлетов и падений. Были попытки длиной и в 1 день и в полгода. Мой самый большой рекорд был: 4 месяца и минус 12 кг. А затем все равно был срыв.

Сейчас я хочу не просто похудеть, но и научиться вести здоровый образ жизни и полюбить себя. Ведь от этого отношения и зависит твой внешний вид и твое душевное состояние!

Худеть буду в несколько этапов:
1 этап: 17 января 2011 - 11 марта 2011: с 70 до 64
2 этап: 12 марта 2011 - 17 апреля 2011: с 64 до 57
3 этап: 18 апреля - 1 июня 2011: с 57 до 50

Мотивы и цели:
1. Хочу покупать одежду, которая мне нравится, а не которая скрывает складочки
2. Встретить человека, с которым смогу строить отношения (сейчас нет из-за комплексов)
3. Не стесняться выкладывать свои фото в социальных сетях и видиться со старыми знакомыми
4. Избавиться от комплексов
5. Хочу, что бы все мужчины не могли оторвать от меня глаз
6. Хочу, что бы мои дети (надеюсь, что через 5 лет они буду) гордились мамой

Стимулы:
За неделю без срывов - аксессуар, косметика, поход или поездка куда-либо (на выбор)
За каждые сброшенные 5 кг - новый элемент гардероба
За каждый пройденный этап (их будет 3):
а. беговая дорожка или абонемент в фитнес-клуб
б. фотосессия
в. выкину все старые вещи и куплю новый гардероб

Сейчас я вешу 70, 2 января вес был - 73. Мой рос 164 см. Максимальный вес был 78 кг, худела до 62 кг.

Что я буду делать:
1. Занятия спортом
2. Уход за внешностью
3. Прогулки пешком ( не менее 30-40 минут)
4. После 5 не есть
5. Вести дневник питания

.........17.01........27.01
Шея 33............33
Грудь 94...........93
Плечи 30...........30
Талия 78............77
Бедра 90............88
Ягодицы 103......102
Ляжки 61...........61
Икры 37............36

С 25.01 ввожу режим питания. Планирую сделать 2 разных времени (1ое для учебного времени, а 2ое для выходных, каникул и тд)
Завтрак: 7.00/10.00
Перекус: 11.00/12.00
Обед: 15.00/14.00
Перекус: -/16.00
Ужин: 17.00/17.00
Кефир за 30 минут до сна!

В своем дневничке буду писать что было сделано, а что нет. Выкладывать ссылки на интересные статья, а также рецепты, упражнения и много чего интересного!

Надеюсь, что мы подружимся=)

Подскажите, пожалуйста, как линейку сделать? что-то у меня кроме ссылки ничего не высвечивается=(

там где вставляешь линеечку внизу
одну галочку убери первую самую
и все как надо будет)

Отключить в этом сообщении BBCode

вот тут убери галочку

О, спасибо Русалочка!=)

Всегда пожалуйста)

Итак, мои планы на завтра.
1. 1,5 часовая прогулка по городу
2. Фитнесс-клуб
3. Завтрак: горячая вода (для улучшения пищеварения), через полчаса овсяная каша без сахара и соли, одно яблоко
Обед: борщ со сметаной
Ужин: овощной салат с кашей (гречка)
4. Перед сном маска для лица.

Нашла в интернете: маска-скраб для комюинированной кожи. Смешиваем 1 столовую ложку натурального молотого кофе и смешиваем с 1 ст ложкой сметаны. Наносим на лицо на 15 минут. Затем смываем теплой водой.

Уже ее пробовала: действительно эффет классный. Кожа становится нежной и приобретает ровный цвет. Но указанной пропорции хватает на 3 раза. А мне кажется, что лучше, когда она свежая!

Привет! 2 этап наверное с 64 до 59, а не с 74
такой скраб на все тело применяют, если нет аллергии , то это супер средство

Привет! Да=) Опечатка, спасибо!))

На все тело я не пробовала пока) Но когда дома останусь одна - попробую)

Irinka_slastena, привет!


Абсолютно верное решение! Каждый из нас рано или поздно к этому приходит. Лучше раньше, чем позже. И именно этот способ работает практически у всех. У тебя все получится!


Если не секрет, в какой клуб ходишь?


Первое, что бросается в глаза, маловато белка. Что это значит? Вес будет уходить за счет мышц, которые как раз-таки ускоряют обмен веществ.
Второе, овощи и фрукты на минимально допустимом уровне.
А вот углеводы очень правильные! Хотя тоже маловато.

Вывод следующий: если ты так будешь питаться долго, то будет чувствоваться слабость. И в какой-то момент ты сорвешься. Этот рацион хорош в качестве разгрузочного дня, но никак не сбалансированного рациона на каждый день, при котором и вес будет уходить, и чувствовать себя будет комфортно.

Хотела пойти в оранж - фитнес, но у них на 3 месяца дорого, а на год мне не выгодно, так как в мае на полгода уезжаю в другую страну. Так что завтра иду записываться в Энерджи на ЮМР около Торгового центра. А ты?


Я как раз хочу немного посжигать мышцы, так как несколько лет назад их перекачала из-за неопытности (особенно на руках).

А позже добавлю больше фруктов, мяса, овощей и кисло-молочных продуктов!

Спасибо за замечания!

Хм... так мы с тобой еще оказывается и соседи ))
Я около Энерджи в 1 минуте живу. А хожу в "Оранж".


Ну тогда это может быть и правильно будет.

Нужно будет как-нибудь с тобой увидеться в реале

А вот и нет) Я наоборот живу в 10 минутах хотьбы от оранжа) Просто тут в центре ничего нармально больше нет. В оранж буду с окрября ходить. Когда вернусь.


С удовольствием! Хочется увидеть такого мужественного человека!)

Ну в любом случае у нас вариантов пересечься масса В выходной либо после моей тренировки, либо после твоей )))

Ок!=) Тогда ближе к выходным - договоримся!