Ребята, всем привет =)

Сколько себя помню, все время худею =))) Никогда не была худышкой, разве что лет в 16...
За прошедший год пришлось пережить много стрессовых ситуаций, которые наели +2 размера... Сейчас ношу 50ый...
Хочу в идеале 46-ой.

Почему я хочу похудеть:
1. Мечтаю стать хип-хоп танцовщицей (пусть и непрофессиональной)
2. Стыдно за свой страшный целлюлит, стыдно быть в купальнике, хотя страшно люблю пляж, море...
3. Пока что теоретически люблю лыжи/сноуборды, но на мою жопку так сложно найти лыжный костюм, да и в нем я такая толстая, это ж просто ужас.
4. Лишний жирок мне мешает физически - спина перестала быть гибкой, ногу на ногу не закинешь, летом потеешь, не нагнуть не согнуться - животина мешает
5. Недруги при каждой ссоре пользуются тем, что я толще остальных и давят на мою больную мозоль (обидно блин!)
6. Бабушка мне постоянно говорит что мне надо худеть, что "если ты сейчас такая, что будет лет в 50?!" - бесит... Хоть она и права, но все равно бесит.
7. Мой бойфренд стесняется ходить со мной во всякие аквапарки, он это высказал мне со злости, потом конечно же отказался... Но я сама с собой стесняюсь ходить на пляж, про него то что говорить.. он вообще вотерполист, высокий стройный, красивый... ((
8. Да и вообще последний раз короткую юбку одевала на первых курсах института, а если сейчас жрать не перестану, то ДАЖЕ обтягивающие штаны носить перестану, куда дальше то?
9. Ну и конечно же, лишний вес - это огромный комплекс. Которые мешает устраивать личную жизнь, мешает повысить самооценку и выгнать нафик такого бойфренда, который посмел мне такую ерунду наговорить.

Короче, надо худеть.

Что надо преодолеть:
1. Психологическую зависимость от еды. Ем, когда мне плохо, а особенно, когда скучно, и грустно, и некому руку подать. Еда для меня типа удовольствие-развлечение.
2. Лень-матушка иногда оч сильно мешает... Иногда лениво себе еду готовить, проще кусок сыра с колбасой с холодильника скушать, чем варить диетический супчик.
3. Не умею кушать правильную еду. Могу весь день запихивать в себя куриные грудки, но к вечеру организм понимает, что его насилуют, встает в позу и ест пиццу и шашлык.

Что я люблю и не могу отказаться:
1. Сыр
2. Оливье
3. Мясо... Шашлык особенно.
4. Красная рыба и икра

Что я не люблю, могу не кушать и не обламываться из-за этого:
1. Сладости
2. Хлеб
3. Картошка
4. Колбаса и колбасные изделия

Что я ненавижу, кушать не могу и очень сложно себя заставить:
1. Кефир
2. Творог
3. Куриные грудки
4. Вареную/пареную рыбу (исключая красную)
5. Овощи не люблю

Что войдет в мои задачи:
1. Научиться получать кайф от МАЛОГО количества "вредной" еды
2. Научиться не жрать на ночь
3. Научиться готовить нелюбимые полезные продукты, чтобы они стали вкусными.
4. Привыкнуть соблюдать подобную стратегию всю жисть... ("ЦЕЛУЮ ВЕЧНОСТЬ" (с) Склидвард)
5. Поменьше пить алкоголя.

Не факт, что у меня получится. Но когда-то я смогла, успешно похудела... Значит и сейчас смогу?

Что будет в моем дневничке?
1. Реально диетические рецепты
2. Полезная информация о похудении
3. Статистика моего веса/объема/душевного состояния

Как буду худеть?
1. Считаем каллории
2. Белковое питание
3. Физические упражнения

Ее звали Никита привет, главное начать : удачи тебе

Так. У меня уже гости
Ура!
Спасибо за поддержку, именно на нее я и рассчитываю. Меня надо подпинывать насчет похудания, ругать даже, когда скатываться начинаю.

В субботу выкладываю фотку себя в полуголом виде + свои размеры и точный вес.
В воскресенье по плану сноуборд (ха-ха, пойду учиться )
Завтра еду по магазинам покупать куртку, спортивную сумку. Если хватит денег - коньки еще хочу.
Танцы + беговая дороШка так же запланированы на субботу. И еще еды надо будет приготовить адекватной. Хочу сырники (они же - творожники).

Ее звали Никита
Привет! Как тебя зовут? Я Люда)
Учитывая, как ты настроена на спорт, танцы и т.п., я просто уверена, что у тебя всё получится!! Удачи!

Ее звали Никита
Привет, ну да настрой действительно чумовой, все задачи расписаны....здорово, молодец.
Да я думаю (и многие наверное поддержат), что вот от последних двух пунктов и не надо особо отказываться.
А вот это наверное самое главное, прям в этом тебе многие позавидуют....ибо как раз от этого многие отказаться не могут. Поэтому у тебя есть преимущество.
Ну и как говорится, удачи

Оч приятно!
Я Оксана.

эээ... такой тупой вопрос - а ты до этого регулярно спортом занималась? планы-то отличные , только хорошо бы между ними хоть денек отдыха запланировать, сноуборд до фига сил требует, а у тебя будет мышечная усталость в нужных тебе ногах.
(просто многие планируют-планируют-планируют всё сразу, а потом не выдерживают и бросают всё, нужно силы рассчитывать )

Спортом пытаюсь заниматься постоянно. Пытаюсь - то есть желание реально есть, но раньше не всегда устраивал клуб или тренер (тренировки скучные и однообразные, теряется мотивация). Сейчас нашла клуб, который мне по душе и я прям ЛЮБЛЮ ходить туда, нравятся тренера, программа и т.п.
Уже 1,5 или 2 месяца занимаюсь 3-4 раза в неделю. Занятия - час кардио + час силовая. Если не хватает нагрузки, еще и мин 15 - беговая дорожка.

Так что насчет плотных планов - тут все гут. Физически выдержу.

Но к сожалению борд отменяется, сестра поехать не сможет, а именно она была на машине. Так что завтра иду в клуб, у меня танцы + дорожка. Завтра первый замер и вперед на баррикады.

Сегодня купила коньки, куртку. Завтра еще и каток =) Буду обкатывать обновку.
В воскресенье опять наверное на базар поеду - сумку еще не купила и шарф с шапкой ярко-желтого цвета =)

У многих наверное возникнет вопрос - откуда лишний вес в таком количестве, если я вроде как и на аэробику бегаю и коньки люблю...?
Отвечаю - жрать надо меньше. Я жру. Для меня прием пищи это несравнимое удовольствие на фоне пассивной депрессии и кризиса хз какого возраста, мне 28 сейчас. Вот поудержала бы себя в еде и цены бы мне не было. А я блин не могу жрать куриные грудки и творог! Реально, аж тошнит от них. День, два поем, потом срыв. Не могу ничего с этим поделать. Не приучили меня с детства к такой еде.

И еще проблема - например хочу поесть нормальной еды, а ее тупо нет в холодильнике. Ну вот с овощами проблема - они тухнут быстро ((( помидоры вон неделю полежали в холодильнике - и все, плесень. А я на них так рассчитывала. ((( Вообще зимой с овощами и фруктами напряг - на базарах все мороженое продается, в магазинах - как солома - не вкусное (((((

привет я уверена у тебя все получится ведь главное желание а с таким настроем только надо в перед идти

Ее звали Никита
приветик!я знакомиться!тоы такая умничка!главное сделать всё что ты запланировала!!!!желаю успеха!забегай в гости!!!!
#77

Итак. Теперь изложу свой стиль похудения, которому собираюсь следовать.
Я имею в виду раздел "Еда или что бы такого съесть, чтобы похудеть".

1. Обязательный завтрак. Белковый.
2. Питание 5-6 раз в день, небольшими порциями (порция около 200 кКал - желательно!!! Или по крайней мере - не более 90 гр углеводов за 1 прием пищи).
3. Вообще в еде должно быть больше белка, меньше всего остального. Углеводы в мизерных количествах. Сладкие углеводы желательно вообще исключить. Явно жирные и вредные продукты тоже (колбаса, сало, масло, майонез). Короче, кушаем мясо без гарнира! =) Ура! Ну и про салатики не забываем =)
4. Использовать вместо некоторых приемов пищи белковые коктейли (спортивное питание) - в частности за 2 часа до тренировки.
5. Пью Л-карнитин перед тренировкой.
6. До тренировки 6 часов без углеводов (строго).

Обоснование всех этих пунктов в виде полезных статей выложу позже.
Сейчас надо идти собирать форму на аэробику.

еще и каток купишь?

привет !!!!! все получится, молодец что завела дневничок, только вот на завтрак грамм сто овсяной кашки никак не повредит твоему похудению, а сложные углеводы все таки нужны организму !!!!!