Всем привет) Меня зовут Нана) Не буду рассказывать о себе...Скажу только, что у меня есть цель похудеть на 4-5 кг) Буду это делать постепенно, питаться сбалансировано и правильно! Я уже сбросила 12 кг, последние дни кушала много сладкого, один кг вернулся! Хочу опять взять себя в руки! Немного расскажу о своем рационе питания)

На завтрак обычно у меня идет молочка - творог обезжиренный или же с жирностью 1-3,5%, кефир 3,5%, молоко 1,5%, йогурты...протеиновый коктейль иногда...Зависит от настроения) Иногда готовлю запеканку творожную, позволяю себе утром лаваш, мед, ржаную лепешку, сыр. Кофе, чай)

Обед и ужин у меня по "модели тарелки".
На десерт-фрукт, сухофрукт. Можно пастилу, зефир, 1-2 штучки) Вот, с завтрашнего дня - поехали)

приветик добро пожаловать успехов !!!
#77

Спасибочки) Буду Вас оповещать о своих успехах) А модель тарелки реально помогает, девочки!) Если еще заниматься фитнесом, быстро сбрасываешь) Но я после 6ти не кушаю, поэтому так помогает!!)) Кому нужен будет совет - обращайтесь)) Рада буду помочь!))))

Привет Я Марина Первый раз слышу про модель тарелки, расскажи плиз

Модель тарелки помогает) У меня мама на ней сидит совсем недавно, но уже есть результаты, я сама придерживалась этой системой. но немного ожесточенно, сбросила за 3 месяца - 12 кг

Здесь вы можете ознакомится с ней http://www.zafiguru.fi/model-tarelki
Сейчас забросила систему, так как были сплошные дни рождения и пошло поехало...Набрала 3 кг, единственное - я не ем после 18-00, мои порции были маленькими, а если я употребляла сладкое - то это сухофрукты, творог сладкий, но обезжиренный и большая физическая нагрузка. Питалась правильно. Но загнала себя сильно...Сейчас пытаюсь вернуть себя в прежнюю форму)