Добрый день всем!решила вот присоедениться к вам! меня зовут Катя,мне 20! всегда, сколько себя помню, была пышечкой. да,меня это смущало,я жутко комплексовала,но почему то ничего с этим не делала!?не могла носить одежду которую хотелось бы,даже при парне стыдно в купальнике было появиться..но все эти комплексы тщательно скрывались от окружающих)) а потом влюбилась!!!!да,парень меня любил конечно и такой,но все равно я сама чувствовала себя не комфортно в компании стройных девушек... помню я однажды жутко ревновала своего милого(это сейчас я понимаю,безоснованно),злилась..!а тут ему через пару дней нужно было уезжать на месяц,и я решила что за это время должна привести немного себя в порядок!и как то само по себе начала худеть!перестала есть всякую гадость,на ночь не есть... когда он приехал был очень доволен результатом!!сейчас я даже рада,что тогда бесилась,результат на лицо!!!
в итоге с мая по сентябрь я стала вместо 70 кг весить 56!!!!никогда в жизни я такой не была!!все кто меня знал были в шоке!не узнавали! теперь я могу позволить себе такие вещи носить...)))
все бы ничего,только теперь осталось приучить себя правильно питаться постоянно!вот почему я здесь..!! иногда срываюсь и сьедаю вместо 3 печенюшек целую пачку...а потом и все сладкое что найду в доме..это ужасно! во первых не хочу обратно поправиться,а во вторых ,хочу не думать о еде!что б она стала для меня просто средством пополнения энергии,а не удовольствием,которым можно заесть стрес!бюсь сорваться... надеюсь вы мне поможете и поддержите!вместе легче!
Спасибо!

немного пообщалась, и поняла,что я не одинока со своими пороблемами!!!

Спасибо девченки!!!

привет)))ты молодец!!!ты знаешь я даже чуть завидую(в хорошем смысле)твоему усердию...я вот все никак...а ты умница....вот увидишь у тебя все получится!!!!

спасибо! а у тебя все получиться! я вот сегодня в панике вообще была!с ума сходила от этих мыслей о еде!!!! зашла сюда,почитала,пообщалась и очень очень полегчало.!!!
мы ведь сильнее всяких тортиков и конфет!!!!)))

Ну на самом деле, ларчик открывается прсто.
1. У тебя скудный рацион и ты голодаешь. Организм требует глюкозы, а самый легкий способ ее получить - сахар. Вот тебя и прорывает.
Решение проблемы, есть побольше, но полезной еды. Не забывать про сложные углеводы.
2. Ешь ты достаточно, но мало белка (курица, мясо, творог, яйца). Соответсвенно, при потреблении 800-120гр белка в день на сладкое не тянет. Это значит, что за день надо съесть 200-300гр мясо-куро-рыбных продуктов, 100-200гр творога, овсянку, гречку или другие зерновые продукты (лучше из неочищенного зерна).
3. У тебя психологическая зависимость от сладкого. Ищи проблему и решай. Силой воли не поможешь.
4. У тебя дурацкая привычка подъедать то, что "плохо лежит". А "плохо лежит" у нас чаще всего сладкое. За творогом, фруктами, овощами надо лезть в холодильник. Мясо и крупы еще и приготовить надо. А печенья-конфеты как всегда под рукой, да и готовки не требуют.
Решение. Убрать из дома сладости, заменить их на сухофрукты и орехи. Если полностью убрать не получается, то хотя бы задвинуть сладости в дальний угол, а курагу с черносливом выложить на видное место.

Все это работает. Я такими нехитрыми методами отучилась поедать сладкое. Сейчас спокойно могу обойтись 10гр шоколада или 1-2 печеньем в день. Главное взять нужное колличесво, а остальное убрать с глаз, чтоб не соблазняло.

спасибо!
вот сегодня решила записывать сто ем)))


ЗАВТРАК:
-овсянка на воде(на молоке не люблю,да м долго)
- 3 хлебца,намазанных немного плавленым сиром
-чай
-кофе(когда дошла до университета)



что б наесться хватило!а достаточно ли это для того что б не поправляться,и не силино худать не знаю...

продолжим,что я ела)))

ПЕРЕКУС:
-яблоко
-егурт (250мл)

ОБЕД:
-чай
-4 хлебца с медом
-2 больших яблока


УЖИН(скоро):
-гречка
-егурт активия(120 гр)




ближе к ночи кефир

Привет! Я знакомиться, меня Аня зовут... Молодец что смогла так похудеть и что пришла сюда! Пиши каждый день что кушаешь и все получится)) на обед советую что то посущественнее, супчик или мясо с овощами...
Удачи тебе!

приветик!Киця а как ты с 70 похудела?что делала?

специально не старалась сначала. просто перестала кушать после шести,уменьшила существенно потребление сладкого,а я без него не могу вообще))),жирное,жареное стала есть очень редко! теперь понимаю что похудеть было очень легко,а вот поддерживать вес,тяжело сейчас!срываюсь и наедаюсь гадости всякой до отвала!!!

Привет!
Ты вегетарианка?

В принципе завтрак хороший. Но сейчас многие диетологи советуют на завтрак есть побольше белков, а не только углеводов. Тем более что и каша на воде. Кстати, и мой собственный опыт подсказывает - если много белков, то ты сыт. Значит надо добавить грамм 50-80 курицы к овсянке, или 1-2 яйца, или хлебцы намазывать не тонким слоем сыраЮ а толстым слоем творога солененького (очень вкусно). А сыр оставить как лакомство в небольших количествах (жирный он)
Перекус нормально, а вот обед на обед не похож. Если нет возможности есть полноценный обед - мясо, гарнир, салат -, то можно делать творожные дессерты с собой на работу или учебу. Сытно, сладко и вкусно:
150-200гр творога
фрукт (мне нравится груша или ягоды) - 150гр
100гр йогурта или кефира.
Взбивать в блендере минут 5.
Кстати, сырые овощи отличные перекусы (у нас в Канаде очень даже модный перекус ) - морковка, перчик, помидоры-чери, сельдерей черешковый, и даже сырые брокколи и цветная капуста.
Ужин, нормально. Просто в целом в питании явная нехватка белков (мясо-куро-рыбных продуктов) и овощей.

специально не старалась сначала. просто перестала кушать после шести,уменьшила существенно потребление сладкого,а я без него не могу вообще))),жирное,жареное стала есть очень редко! теперь понимаю что похудеть было очень легко,а вот поддерживать вес,тяжело сейчас!срываюсь и наедаюсь гадости всякой до отвала!!!

Я живу в стиле pro-ana. Про-ана - это путь к совершенству, так называемое Thinspiration (мания похудения). Она навязывается телевидением, журналами, рекламой, новыми коллекциями известных брендов и, даже манекенами... Но кто может признаться, что он совершенен? Таких будет мало. Про-ана - образ жизни, ведущий к совершенству, гармонии и согласии с собой. Мир моды наполнен последовательницами про-аны. Наркотики, алкоголь - это удел немногих на частных вечеринках. 2 года назад я весила 58 кг. В принципе, не была особенно полной. Но когда я попала в индустрию "глянцевой эйфории", то поняла, что на мне есть лишний жирок. Сначала спорт, потом диеты, потом правильное питание, так я вышла на стиль про-ана. Сбросила вес. Победила. Кто-то живёт под лозунгом "оставайся сама собой". Я могу это опровергнуть. "Оставайся сама собой" - значит "опусти руки" для меня. Я полагаю, что женщина всегда должна стремиться к лучшему, к совершенству. Совершенство - это хрупкость и изящество. Я не страдаю от комплексов и не сижу в четырёх стенах своих нездоровых фантазий. Зачем я все это написала ? Просто хочу обратиться ко всем: Посмотрите телевизор, полистайте журналы. Там вы найдёте свой идеал. Обязательно. И этот идеал будет носить вещи именитых брендов, почти кукольную одежду. Ничто не делает меня счастливее, чем чувство худобы и изящества. Хрупкую женщину всегда хочется защищать, она создаёт себе марку, но удержать её очень сложно. Цена - сказать НЕТ сладностям, мучному и всему нездоровому. Хорошую фигуру не скроет ни одна одежда. "Думай стройнее!" - мой лозунг! Может, он станет чем-то и для вас.Мой рост 170 см и вес на сегодняшний день составляет 45 кг. Дальше я не пойду, и Ана это прекрасно знает. Мы гармоничны. Я не истязаю себя диетами и не ем одно яблоко или морковку в течение недели. Нет. Просто я многого не позволяю себе (сладкого, жареного, мучного). В достаточно большом количестве я употребляю овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов и инжира). 2 раза в неделю ем куриное мясо или рыбу. Помимо этого я постоянно пью витамины и детоксикаторы. Никаких слабительных или мочегонных средств, разве что арбуз. Я не ем макароны, не ем рис, не пью алкоголь и газированные напитки. Только чай или чёрный кофе. Ну и, конечно же, воду. 2,5 литра в день. Чувствую себя прекрасно. Никаких головных болей или полуобморочного состояния. Я научила свой организм принимать мало пищи и расходовать её по максимому. Я не занимаюсь спортом, но много хожу. Посещаю массажиста. В "оправдание" Аны я обьясняю принцип нашей дружбы. Точнее, отвечаю на вопрос: Почему я - анорексик: 1. Я хочу быть стройной (всегда). 2. Мне льстит, что я не нахожу в магазине свой размер одежды . 3. Идет любая одежда. 4. Легко ходить на высоких каблуках и тонких шпильках. 5. Деньги не прожираешь, а даришь себе в виде подарков. 6. Не пьешь и не куришь, как в нормальном весе: заботишься о здоровье, знаешь меру и всегда выбираешь. Лучше меньше, но лучше качество. 7. Всегда есть цель. 8. Не волнуешься за торчащий живот, если надеваешьcolor][/[color=#FF0000] обтягивающий сексуальный топ и кофту. 9. Я – сильная. 10. Я - свободная. В заключение я добавлю, что я живу полноценной жизнью во всех сферах. У меня есть любовь, друзья, карьера, счастье и много-много обтягивающей одежды размера S и XS:) Депрессии меня не посещают, а с повседневными проблемами я быстро справляюсь. Вот такая положительная статья обо мне и моей подруге Ане! Спасибо! П.С. Не даю советов, т.к каждый индивидуален. Единственное - не идите на поводу у своего желудка, лучше меньше, но полезнее.[/color]

нашла это в чужом дневнике!!простите те,у кого это взяла)) просто эта статья подтолкнула на размышления.. не то что я полностью согласна с этой девешкой,но во многом она права!!