Добрый вечер, девочки! Наконец то я зарегистрировалась и могу чувствовать себя полноценным членом вашего а теперь и нашего сообщества. Мне 22, вешу 72, рост 175. Хочу похудеть до 60 кг. Необходимость поворота в обратную сторону пришла после того, как перестав контролировать свой аппетит и привычки поправилась за последний год на 10 кг (вот только сейчас себе в этом призналась ), перестала влезать в одежду, которую еще недавно носила..... Нужна поддержка в деле похудения и коллектив.... Подскажите, в какую группу худеющих податься?????? Да, и еще, несколько дней назад навсегда уехал человек, которого я люблю больше жизни , и для успешного процесса реабилитации мне нужна уверенность в себе, ну и конечно новый мужчина. А как могут привлечь нового мужчину складки на боках и чрезмерно раздавшаяся попа??????
Помогайте, девочки, с чего начать?????
P.S. Творого и кефир на завтрашний разгрузочный день уже в холодильнике.
P.P.S. Сегодня не ужинала.

Привет !!! Добро пожаловать, молодец что завела дневник !!!
многие девочки ( так же как и я) исповедуют здесь рациональное питание
вот примерное меню на день
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед
не забывай так же про спорт !!!
Желаю удачи !!!!

и еще, насчет проблем в личной...все проходит, что сегодня кажется трагедией, завтра будет вспоминаться с улыбкой

спасибо за внимание и поддержку!!!! прочитала, что нужно перекусывать для поддержания обмена веществ, пошла за кефирчиком на ночь....

ссылочку на свой дневник сделай) так тебя будет легче найти !!!

ты себе в профиль поставь))) зайди в центр пользователя, будет например как у меня видишь под ником и аватаркой пониже ссылка на мой дневник)))