Привет всем. Я худею с 22 июня и поставила себе цель сбросить 30,8 кг. Сначала я ограничила свою калорийность, но ела что хотела. Потом к ограниченной калорийности уменьшила порции до 150-200 г за один раз включая жидкость и увеличила количество приемов пищи до 4-5 в сутки. Потом убрала из рациона сдобное, жареное и жирное, далее выкинула сахар из чая и заменила черный его вариант на зеленый. Иногда устраиваю себе день зеленого чая, когда кроме него в течении дня ничего в пищу не употребляю.

В моем образе жизни осталось три значительных тормоза моему похудению.
1. Малоподвижность. Маленькие дети и отсутствие времени на себя.
2. Я готовлю на всю семью множество очень вкусных блюд, особо мужу. И разумеется, держусь как могу, но...
3. Я ночной человек и утром ем через силу, а вечером оживаю.

Мой рост 165, мне 25 лет и я мама двоих ребятишек. Старшему 4 года, а младшей 2.
#77

#77
это фото 31.07.2010 года. Мой вес тогда составлял 93 кг, я гордилась тем, что похудела на 5,8 кг

#77
Я смотрю, ты уже добилась больших успехов в похудании! Снимаю шляпу! #77

Приветик! Я вот тоже возьму себя в руки и завтра буду есть строго "по меню". 4-5 раз в день, всякие там белки, овощи и фрукты. А вот с подвижностью будут проблемки... Работа и семья занимает огромное кол-во времени!!! Что же делать? Может тренажер какой-нибудь купить?даже не знаю
за месяц с горем пополам получилось скинуть 6 кг, но расслабившись набрала прежние 3(( печально!
Ирочка, а сколько ты весишь сейчас? Какая цель у тебя? [/img]

Сегодня у меня был взлет веса. Опишу меню своего срыва:

Завтрак:
яйцо куриное в мешок - 74 кккал
зеленый чай 150 мл - 4 ккал
шоколад 20 г - 109 ккал
ломтик сыра 25 г - 85 ккал
кукуруза воздушная в сахаре 50 г - 204 ккал.

Обед:
творог со сметаной без сахара 200 г - 320 ккал
зеленый чай - 4 ккал
печенька 5 г - 22 ккал

Перекус:
кукуруза воздушная в сахаре 50 г - 204 ккал
зеленый чай - 4 ккал

Ужин:
голень куриная запеченная 250 г - 462,5 ккал

в течении дня 500 мл газированной и сладкой воды - 145 ккал

итого: 1637, 5 ккал и куча углеводов. На мой взгляд чудовищно((
Да, депрессняк и унылая погода меня сегодня съели. Да, меня обидели и я потеряла душевное равновесие и опустила руки. Но нельзя сдаваться. Слышите, мир? Завтра я пью только зеленый чай.

Приветик, вот с утра весы показали 74 кг. А цель у меня пока 67 кг. Тренажеры это здорово, главное чтобы было куда ставить))

Честно говоря, ничего чудовищного в меню не обнаружила. Уж чем-чем, а срывом это никак не назвать. Единственное, от газировки можно было отказаться, и то прегрешение не сильное. И по калориям для 74 кг вполне нормально. Сколько же калорий ты тогда для себя нормой считаешь при твоем весе?

какая ты молодец!!!
а за какое время тебе удалось так похудеть?

Alimala, по мне это все-таки срыв, учитывая сколько сладостей я сегодня вбабахала. И куриных ножек могла бы положить поменьше, но они были такие вкусные с чесноком...

А вот калории по количеству все же превышают мои суточные затраты, учитывая что сегодня дождливый день и из дома я совсем не выходила. Да и дома почти ничего не делала, сидела с детьми и занималась. По мне, 1100 ккал хватило бы за глаза. А если худеть под настроение, то 800. Но это моя личная норма, при которой я не ощущаю дискомфорта.

какая ты молодец!!!
а за какое время тебе удалось так похудеть?[/quote]

за 4,5 месяца. Но это не пример, как я считаю. По мнению многих я слишком быстро похудела, а это, считают специалисты вредно.

А сколько сладостей - столько? Кусочек шоколадки, печенька и газировка. То ли я чего не досмотрела, то ли ты чего не дописала.



Человеку для нормального обмена веществ и жизнедеятельности необходимо МИНИМУМ 1200 ккал в сутки. А при повышенном весе еще больше.

#77[/b]

Думается мне, что 3 главных тормаза твоего похудения можно заменить одним - слишком мало ешь) Рацион и правда нужно 1200 повысить. 800 ну совсем мало. Так обмен веществ совсем замедлится. А менюшка твоя - газировочка лишня, а в остальном не особо страшно) Удачи в похуделках!

Alimala, нее)) Там был еще пакетик сладкой кукурузы в сахарной глазури, числится в завтраке и перекусе. Общей пищевой ценностью как хороший кусок торта.

А калорийность я вынуждена уменьшать. У меня после родов стал жестоко замедленный метаболизм. Не волнуйтесь, плохо мне не будет, я так уже несколько месяцев живу, и у меня улучшилось самочувствие и повысился иммунитет. Я стала меньше болеть простудой. Но признаю, что идея так худеть чокнутая.

Дарьяна_1990, спасибо))

Мучаюсь проблемой "апельсиновой корки" понимаю, что без правильного питания и антицеллюлитного массажа не обойтись!.. А как на счет гидромассажа? Не будут ли это выброшенные деньги на ветер? В бане на улице 1905 года (куда я иногда захаживаю) есть данная услуга

#77