сегодня утром весила 60,5 кг. еще 4 килограммчика и я влезу в свои любимые джинсы...

ааааааа!!! они все шаурму на обед кушают!!! я тоже хочу!!!! но не буду))

И правильно, молодец! Не нужно всякую мерзопакость в себя класть! В следующий раз дома сама что-нибудь мясное приготовь и с собой возьми, будет ничуть не хуже шаурмы, а то и лучше!

Привет)))
Я знакомиться) а рост у тебя какой? я тоже 53 хочу. ну или даже чуть меньше



я бы там всю фабрику объела))
Кстати от сладкого можно и не отказываться. по утрам если есть понемногу, вечером очень легко себя сдерживать.

Привет, Натуся!!! Я тоже новичок, давай друг друга поддерживать. А я никак не могу от сахара отказаться, установила себе правило не больше 2 ч л в день в первой половине дня. Так вроде и не съем много и организм знает, что ему это можно и не бунтует. А шаурма- бяка! держись)))

приветик всем.



рост у меня 1.68
хочу весить 53-54 кг, это мой нормальный вес, во всяком случае при таком весе я себя чувствую комфортно (чувствовала )



а я от сахара и не отказывалась. просто раньше я выпивала много черного чая с двумя ложками сахара в течение дня, а воду вообще не пила.
сейчас практически не пью чай, а если и выпиваю чашку, то с одной ложкой сахара. сначала было не вкусно, а потом привыкла. начала пить минеральную воду без газа.

мама сегодня жарит морскую рыбку, так я ее попросила что-бы она мне ее сварила, начинаем отвыкать от жареного)))

Можно запекать в духовке, от жареного почти не отличается, но полезнее. Я раньше жареное обожала, а потом перешла на запеченное, вкусно и не вредно #77

спасибо за подсказку.
обязательно что нибудь запеку. завтра поищу какой-нибудь интересный рецептик с низким содержанием жира))
вообще я не готовлю, но чувствую, что пора начинать...

привет Натуся.ты молодец,у тебя все получиться как и у меня9я нна это надуюсь).тоже здесь новичок,худею до 50 кг.цель у меня большая!!!!!как ты собираешься питаться в выходные?

приветик. о выходных еще не думала, а вот завтра...
завтрак: вареная рыба
на работе: кофе или чай с одной ложкой сахара))
обед: фрукт какой нибудь
ужин: куриный супчик
в течение дня минеральная вода без газа

после 6-ти не есть!!!!!! ну может после половины 7-го, я в шесть только с работы прихожу...

а ты попробуй вообще без сахара чай пить. Я раньше думала, что это вообще нереально, но теперь меня от сладкого чая тошнит.



хорошее меню получилось



главное за 4 часа до сна) поэтому "после 6" можно растягивать, не страшно))) я тож не укладываюсь по времени.

я спать ложусь до десяти, так что мне после 6-ти нельзя))

Хорошая мотивация.

Правильно. Будешь знать, что кушаешь.


Бедновато, голодновато. На завтрак необходимы углеводы. Каша овсяная, геркулесовая и т.п.
На обед белки с гарниром.
Завтрак овиощи и мясо. + 2-3 перекуса. (приблизительное меню)
Не есть после 19.45.

Будешь так питаться нападет жор. И все потеряные кг вернутся.
Почитай у девчат приблизительно, что они едят. Все они питаются нормально и худеют. Питание у всех рационально составлено.

спасибо всем за помощь, поддержку и рекомендации.у меня нет возможности полноценно обедать на работе, поэтому у меня обед получается как перекус.

а жор у меня начинается не от голода, а от обилия дома вкусной еды, ну и, конечно моя не безразличность в шоколадкам, тортикам, печенюшкам, конфеткам...

сегодня утром весила 59.6 кг.

завтракала рыбкой вареной и квашеной капусткой. приду на работу, попробую выпить чай без сахара

Я варю на завтрак и с собой беру.


Слышала,что квашенная капуста для женского организма,это вообще оооочень полезно!