а во сколь ты спать ложишься?

Чтобы исключить хлеб, надо каши есть, Вам - примерно 150 гр сухой крупы в дело употреблять за день.
А если не есть ни хлеб, ни каши, будет тянуть на сладкое.

#77
Привет

Всем Доброго Дня!!!!! Спать ложусь когда как нет определеного времени....
[quote="Анна Без Наркоза"] Чтобы исключить хлеб, надо каши есть, Вам - примерно 150 гр сухой крупы в дело употреблять за день.
А если не есть ни хлеб, ни каши, будет тянуть на сладкое. Спасибо....буду тогда по утрам кашки кушать!!!!только вот на чем????на воде или все же можно на молоке?

Добрый День Леночка!!!! Вот смотрю на Вас и любуюсь вашими результатами!!!!!завтра вот пойду в зал встану на весы посмотрю что там они мне покажут.а то дома мои обманьщики..покаывают на 3 кг меньше чем на самом деле......

Вижу,не получается с выделением цитаты,смотри,чтоб просто обратиться к собеседнику,нужно кликнуть прямо на ник,получится вот так Настюфка
Чтоб ответить на цитату,выделяешь фразу и нажимаешь цитировать над аватаркой,получится вот так

Приятного вечера!!!

А Ленка искусительница))))))))
Картинку вкуснючую какую принесла Взбитые сливки, ммм

Настюфка, вечер добрый!
Про кашки и про хлеб:
я обычно запариваю геркулес на воде (то есть просто заливаю кипятком, а не варю) - так сохраняется максимальное количество полезных свойств. Чтобы кушать его приятней было можно покрошить парочку штук кураги или изюмки горстку насыпать...
хлеб - кушаю хлебцы, богатые клетчаткой или хлеб 8 злаков.
главное не есть белый хлеб - пустые быстрые углеводы. пользы ноль, усвоятся быстро, да и отложатся где-нить в районе талии..


ты сейчас чем из спортивностей занимаешься?

Я на СТЕП записалась!сегодня третее занятие

Молодец,отличные занятия

оу, молодчина какая!!!!!!!

#77

Не-а, очень даже медленные, ибо сложные.
Хотя для 55 кг они неактуальны, витаминов меньше, чем в кашах.

Anygirl

и желудку полезно.
Можно кисель приготовить-----------
1 ст.л. на стакан кипятка, настоять 5 мин

ну как? я уже второй месяц занимаюсь

Девочки Всем Доброго и Удачного Дня!!!!!!! Вчера сходила в зал!!!!Мне очень нравиться заниматься! И как обещала встала на весы!!!! я за неделю потеряла 2,8 мне кажеться что это уж как то много????разве нормально терять больше 1 кг. в неделю?????Но я все равно очень рада!!!!!

Доброе утричко Настюфка)потеря веса конечно великовата../вцелом нормальная потеря веса-1% от массы тела в ниделю.Молодец что еще и спортом занимаешься!!!ВСЕ пОЛУЧИТСЯ!!!