Как он может быть в норме??

olla
Привет))зачем же так мучить себя, и зачем ты убрала мясо из рациона? У тебя же начнут мышцы уходить а не жир. Обязательно ешь мясо, нужен белок, и надо хорошо кушать. Просто ограничь мучное сладкое, жареное. Можно наедаться и худеть, главное правильное меню

Вот и гони эту силу воли в шею! Налаживай нормальное ВКУСНОЕ именно для тебя питание! Голода не будет, вес уйдет, да и попутно пищевые привычки изменятся
Верни мясо (нежирное, не жаренное - запеченое в пакете\фольге) Это отличный источник белка!Полезно и вкусно!

Для меня так сложно правильно питаться, но я буду стараться.

#77

почему немного? можно нормальную порцию есть. главное, без хлеба и картошки

Вот аллергия у меня на словосочетание "правильно питаться" Уж больно расплывчатое. Правильное для кого и действительно правильное?
Ты на первых парах менюшки повыкладывай сюда. Иногда достаточно что-то местами поменять и вес стронется.
А подбирать питание надо с учетом ТВОИХ вкусов-возможностей, о которых мы пока не много знаем. Ну да вместе разберемся!
УДАЧИ!

Картофель я давно не ем, около года наверное(глядя на сестру, она увлекалась разными диетами).

Спасибо всем!Я уже прочнее на ногах, знаю что есть поддержка

Вот что я Вам скажу (жуя ароматную печёную картошку из духовки и припущенной там же рыбкой дори с растительным маслом): милая, у Вас нормальный вес, а если где-то по углам виден жирок,
то не делайте глупостей, не отказывайтесь от своего обычного меню,
на диетах Вы только наберёте лишний вес, но от жира не избавитесь,
у Вас вместо одной проблемы будут две - жир снаружи и лишний вес внутри.
Как Вы набрали 7 кг, которых раньше не было?
Всего 3 варианта.
1. Раньше у Вас было недостаточное питание, замедленный обмен веществ. Вы решили, что Вам можно уже позволить себе есть побольше. Но при этом не увеличили количество приёмов пищи, не усилили физ. нагрузку, не прибавили в рацион белков и сложных углеводов.
Наш организм устроен премудро, его нельзя обмануть, разве что уничтожить физически.
Коли однажды мы уже сидели на яблоках/кефире, он защищается
от нашей глупости тем, что накапливает жир на случай новой голодовки.
Чем больше мы глупим, тем больше у нас жира.
2. Раньше питание было более однообразное или вообще контролируемое, Вы питались интуитивно.
Потом изменились условия питания, еда вышла из под контроля, так бывает, когда выходят замуж и переходят на меню, принятое в семье мужа, или сменили работу, стали больше сидеть, обед заменили бутербродами или общепитом.
Даже общая калорийность рациона могла остаться такой же, но либо состав меню изменился (больше простых углеводов и жира, меньше белка), либо стали реже приёмы пищи.
Сложных углеводов (хлеб/крупы/бобовые) должно быть в 3 раза больше чем простых (это не только сахар, но и фрукты/овощи).
Нет каши и хлеба утром - вечером будет конфета, причём вполне законная, не ругайте себя за неё.
Ваш организм не хочет расходовать белок для топки, и потому ищет углеводы.
Какие уж найдёт...

Отсутствие белка в первой половине дня - гарантированный жор вечером.

Сливочное масло, как и все твёрдые жиры, едят перед серьёзным физическим трудом.
Если Вы не шахтёр, не боксёр и не курьер, лучше растительное масло или жирная по природе своей рыба.
3. Гормональные нарушения или приём оральных контрацептивов
Последним случаем занимаются врачи-специалисты.
Мы здесь все учимся на ошибках, я это для того пишу, чтобы Вы поняли, как набирается вес.
И делали всё противоположное.
Чтобы худеть правильно сила воли не нужна.
Если она у Вас есть в избытке и некуда её приложить, изучите свой обычный рацион и откорректируйте его.
Это такой подвиг, на который способны немногие.

На мой взгляд Вам надо сейчас нормальное меню - не для похудения, а для потери жира.
Это значит, что жиров и простых углеводов минимум должен быть при норме калорий.
И линейка нужна для профиля, не на вес, а на объёмы.
Вес возможно тоже будет уходить, но следите за объёмом.
Если найду в инете ссылку кину Вам.

Уж простите, накатала сгоряча простыню. Не могу молча пройти мимо.

http://www.d-slim.ru/st_kreml.html
http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
http://www.d-slim.ru/st_zhir.html
http://www.d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html
полезное

http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Здесь можно посчитать прожиточный минимум калорий, БУМ,
ниже которого есть худеющему нельзя (замедляется обмен веществ),
толстеющим всё можно.

Анна Без Наркоза спасибо!!!!

#77

Анна Без Наркоза

Просто кладезь мудростей)))

Я бы хотела, ещё заметить,что чувствую тяжесть,с весом появилась лень.Порой желудок полон, а хочется пожевать что-нибудь,просто жуть

#77

Надо запасаться низкокалорийной жевачкой. Морковки, огурчики, стебель сельдерея.
Прямо целый тазик мелко порезать и жевать, когда захочется.

Я прямо не нарадуюсь и как меня угораздило найти этот сайт.
Так много узнала, выходных не хватает,чтобы всё прочитать.Здорово! Спасибо создателю!!!
#77