оу, здорово вообще очень круто ,когда свой бизнес, есть свои плюсы и минусы, но есть главное-свобода своих действий


Прогулки-это очень приятно, особенно в хорошую погоду

Напишу здесь свои замеры на 6.04.2022
Талия 76
Живот 86 (район пупка)
Бедра 106
правая нога 66
левая нога 64
Под грудью 82
Грудь 94
Над коленом правым 46
Над коленом левым 44,5
Икра лев 41
Икра пр 40,5
Вес 73кг
___________
Обновлю свою стратегию похудения:
-Любые ограничения меня просто ужасают ,если честно поэтому на завтрак я себя сейчас не ограничиваю, иногда и в течение дня грешу и ем что-то сладкое.
- Пытаюсь себя переучить, чтобы после 12 вместо сладкого есть фрукты/ягоды
- Вечером не ем (после 18/19ч). Заметила,что если я утром съедаю все, что очень хочу, то и вечером не есть дается легко. Ну и плюс ужин должен быть вкусным и сытным
- Отлично для меня работают разгрузочные дни. Мне легче худеть рывком, а не методично себя во всем ограничивать
Поэтому разгрузочным дням быть. Это будет 1-2 раза в неделю. Разгружаться буду в основном на салатах+вареные яйца. И пара фруктов. Итого примерно сбалансировано выходит по БЖУ, около 800 ккал в день

С тренировками проблем нет, тренируюсь просто по желанию, вид тренировок выбираю по настроению

Привет! Пропорции похожи на мои. Посмотрела на свои записи-очень похоже, только я при 70 кг такая... У тебя какой рост?

Я вообще до обеда всё ем, вечером только и спасаюсь мыслью, что завтра могу есть что хочу А вот фрукты не могу есть после обеда-после них аппетит разгуливается, и следом пойдёт какая-нибудь ещё еда. Наверное это только у меня так.

Доната, приветик А как у тебя получается в выоходной выдерживать разгрузочный день. У меня наоборот это загрузочный день Как правило встреча с друзьями или с моими мужиками балуем себя вреднятинкой

Наташа, привет у меня рост 167см, а у тебя какой?
Вот я тоже решила до обеда позволять себе абсолютно все, что хочу, психологически мне так легче
Фруктами я сейчас полирую еду, ну то есть вместо сладкого. Не могу поесть и не закусить сладеньким

Катя, привет у меня сейчас все дни похожи ребенок дома все время, школа закрыта. Друзей в этом городе у нас нет( в последние два года почти все друзья уехали в Россию из-за короны, а потом не смогли вернуться, так как границы Китай закрыл. Мы раньше жили в Харбине (север Китая), вот там еще оставались друзья, но сейчас и там никого нет( А в новом городе так и не познакомились ни с кем, были попытки, но не сошлось+времени особо нет

Поэтому особой разницы нет для меня, когда разгружаться я просто решила,что раз взвешусь в понедельник, то будет хорошо в субботу разгрузиться, в воскресенье вес уже стабилизируется после разгрузки и в понедельник результат будет более правдивым

Все добрейший morning
Вчера по еде, конечно, я переела сладкого, но после 18 ничего не ела, только воду пила. Заметила,что как перестала есть после 18, отражение по утрам радует, нет отеков
Сегодня на завтра уже съела мой любимый салат: 2 яйца, помидоры, перец, зелень, масло. Также была овсянка на йогурте с изюмом. Кофе с молоком+4 конфетки

Из активностей скорее всего будет только кинезио-тренировка+прогулка

Так, так, сладкого сегодня было много . Но зато очень комфортно
Завтра разгружаюсь Будут: 4 яйца, помидоры, перец болгарский, 1 ст.л миндалевого масла для заправки салатов. + 2 фрукта(скорее всего бананы)+кофе +100мл молока. Итого чуть больше 800 ккал

Сегодня сделала кинезио-тренировку+гуляла

Всем добрейшее утро
Сегодня разгружаюсь. Сейчас сделаем уроки с дочей и в 15 часов идем в парк с одноклассниками дочи и их родителями:| Мне же лучше, чем меньше нахожусь около еды дома, тем лучше
Из спорта возможно будет кинезио-тренировка вечером, но скорее всего ничего не будет

Всем добрейшее утро
Вчера разгрузочный день прошел хорошо из лишнего была тарелка клубники, но примерно в 900ккал уложилась
Также вчера гуляли полдня
Сегодня решила,что сладкого надо есть поменьше, буду за этим следить Но с утра нормально так поела: овсянка с изюмом на йогурте, макароны с сыром, 2 вареных яйца. Кофе с молоком и финики
В общем, в этом пути, для меня главное комфорт и возможность питаться в таком режиме долго, без срывов
По спорту пока не знаю, скорее всего тренировку через часок сделаю

Доната, приветик! Жду завтра твоего взвешивания, ты молодец разгрузочку выдерживаешь и двигаешься много

Всем привет итак вес 72,3 я очень рада,что потихоньку вес уходит
Немного сокращу сладкое, в остальном буду питаться как обычно
Неизменным остается правило: не есть после 18-19, уже даже привыкла и не хочется, это радует

Вчера была кардио-тренировка на 30 минут,мокрая была насквозь в общем все, как я люблю
Я не очень люблю силовые тренировки, но делаю периодически, потому что кардио-тренировками форму не построишь иногда ж..пу качаю и плАчу, настолько тяжело, но что же поделаешь. Хотя бы 1 раз в неделю плАчу

Катя, привет отвес есть, я даже длумала,что будет медленнее вес уходить, но пока водичка слилась
Пока что все дается очень легко надеюсь,что и дальше будет также

Такой же, 167 У меня, наверное, жира больше

Доната, приветик! Ты где пропала?