ВОООТ! Вот на этом спасибо! Я слышу настоящие , реальные и правильные слова, вот только понять бы, КАК и из ЧЕГО построить это самое своё правильное меню

Мой не очень разнообразный. На работу особо много не потащишь...
Но выглядит это так
Овсянка с соевым соусом или хлебцы с сыром + рыба или курагрудь
Обед зависит от завтрака - рыба+овощи, либо ветчина из индейки, разогретая в мкв + овощи, либо нарезка-куриная\говяжья+ овощи+ 1-2 хлебца
Ужин - морепродукты или курагрудь с овощаи или творог с зеленью и чесноком
Перекусы, по обстоятельствам - молочка, фрукты, кефир, те же хлебцы с сыром...

По факту, я БЖУК смотрю, что еще влезает.... А влезть может еще много. И темный шоколад и печеньки и.... Да, и пиво...
но это МОЕ меню. Кстати, утром ем и макароны, вчерва роллы, сегодня варенники с картошкой. Люблю рисовую лапшу

Можешь заглянуть в раздел кулинарии,а в группе "А не посчитать ли нам калории"есть аздел рецептов с подсчитанной калорийностью
#77

приветик !!! походи, почитай дневнички тех, кому действительно удалось всё....

Спасибо всем вам, девочки! Откровенно говоря, я не ожидала, что могу встретить такое тёплое понимание и таких , желающих помочь , единомышленниц. Это очень приятно и это одна из причин приходить сюда снова и снова!!!!!!!

Вроде ничего особенного не делаю, а в джинсы уже вставила ремень , устала натягивать их на попу...теряю ))). Вероятно , от одного нахождения на сайте, срабатывает эффект плацебо. Завтра буду взвешиваться.Последний раз цифра была 76,5....ну что же....ПОСМООООТРИМ, ПОЛЮБОПЫТСТВУЕМ

Урррра!!!!!!! -2 кг за 8 дней....может не супермегароллер , но я очень довольна

Лена приветик! Я к тебе знакомиться!!! Я тоже начинала с диеты Кима Протасова, похудела за 5 месяцев на 9 кг, а потом вес встал и вот в августе попала на этот сайт, почитала много дневничков и пришла к выводу, что правильное питание, это самый лучший способ похудеть. При этом кушаешь много и вкусно и при этом худеешь. Я начала считать калории и выяснила, что я раньше съедала меньше нужного количества, а при этом вес не уходит, а наоборот ползёт вверх, стала кушать больше и тут же вес полез вниз. За 2 месяца удалось скинуть ещё 6 кг. Зайди для начала по этой ссылке http://calculator.estetik-s.com/ , определи для себя свою Калорийность диеты для снижения веса (Ккал), заодно увидишь сколько тебе надо выпивать воды в день. Очень хорошо помогают также разгрузочные дни, но они не всем подходят, многие их с трудом переносят, но зато какие результаты... . Я делаю РД на молокочае. Так что можешь тоже попробовать...
Желаю тебе удачи в похудении и забегай в гости!

И ещё поздравляю тебя с отвесищем !!! Умничка!!! То ли ещё будет!!!

Надюшкин! Я тоже пробовала разгрузки на молокочае, не могу сказать , что меня это прямо убавляет на глазах, но тем не менее это действует, а вот с калориями....согласна , надо как то начинать считать...

Надюшкин!я посмотрела по твоей ссылке , получается , что мне надо съедать 1070 кКал в день, что бы снижать вес.... вода не менее 10 стаканов, всё остальное для меня какой то тёмный лес))...,буду подбирать свой рацион из расчёта этих цифр

Привет)
похожая тема и у меня)
похудела после родов на 12 кг, уже набираю,хочу взяться за себя, но пока не получается((((((((((((
давай вместе

Леник привет! Забежала знакомиться! Расскажи про молокочай, плиз! Я о нем слышала лишь то, что его пьют когда хотят поправиться!

У тебя всё получится! Собери силу воли в кулак и скажи: "Я МОГУ!"

Тем более вижу стимул имеется!

Забегай ко мне в гости! Буду очень рада!

#77

Леник
С отвесиком тебя,молодец!!!

Привет! Хорошие мои! Вот зашла к себе в дневник, покаялась , поплакалась и жду от вас хорошего пинка .Милости прошу в свой дневник