katy
хлеб но это было не поздно еще )))

Доброе утречко Надеюсь...))

persikk
дурная потому что))) больше так не буду

почему у меня нижняя линеечка не работает?

Приветик,как твой вес сегодня?
#77

katy
приветик,дорогая
на месте,60

Рассказывай,что скушала,и что планируешь?

Так,ну кушала утром овсянку и булочку.
Потом в обед рассольника немного и крылышко запеченое.
А на ужин собираю курочку вареную с салатиком каким-нибудь

Ну вот Украиночка-другое дело-овсяночка,салатик,курочка,отварная...вот это я понимаю еда.Молодец-продолжай в том же направлении.

Уже лучше,но старайся крылышки заменить на курогрудь)Мясо можно(говядину,баранину,индюшатину,
курятину)Откажись от свинины,жирных частей курицы.Запекай на решетке ,туши или вари,откажись
от жарки...можно использовать сковороду гриль...

persikk
о)) спасибр
katy
да я крылья и не люблю)) просто они приготовлены были,а кушать сильно хотелось)) Филе куриное купила,сварю на вечер))
И из мяса я только курицу ем)) Потому,что она тупая А коровок жалко

салатик без майонеза,надеюсь)

katy
конечно) я вообще эту гадость не ем) Даже дома нет)

Умничка!Все у тебя получится!
Водички сколько пьешь?
#77

katy

Спасибо
Честно говоря ..не пью вообще не лезет она в меня

Как определить, достаточно ли вы пьете? Не стоит ориентироваться на чувство жажды. Когда во рту пересохло, а желание попить становится нестерпимым, это свидетельствует о начале обезвоживания. Более правильный индикатор - количество и цвет мочи. Если моча светло-желтого цвета и выделяется обильно, - значит, все в порядке. Темный цвет и маленький объем жидкости - сигнал: срочно приложиться к бутылке с водой. В норме у здорового человека должно выделяться до 1,5 литра мочи в день.

Пить нужно постоянно в течение дня, даже когда жажда не ощущается. Желательно за один раз выпивать не более одного стакана. Есть мнение, что в течение 15 минут организм способен усвоить не более 200 мл жидкости - все остальное поступит прямиком в мочевой пузырь, не насытив клетки влагой.

Но в любом случае стоит помнить, что избыточное потребление жидкости (так же, как и необоснованное его сокращение) вряд ли пойдет организму на пользу. И хотя защитники потребления воды в больших количествах уверяют, что это лишь активизирует работу почек и лишняя вода выходит из организма с мочой, но надо иметь в виду, что вместе с водой из организма вымываются и весьма ценные макро — и микроэлементы, а также витамины. К тому же избыток воды осложняет работу ряда систем, например, сердечно-сосудистой. А диетологи убеждены, что при потреблении воды в чрезмерно больших объемах желудок растягивается, ему требуется большее количество пищи, и человек вследствие этого набирает лишний вес, толстеет.
Не следует сразу пить воду в большом количестве, полезнее — в течение дня понемногу и не залпом, а небольшими глотками.

Диетологи рекомендуют формулу:
40 мл. х _____(ваш вес) кг = _______ , объем жидкости, который нужен Вашему организму.,
если не жара, и Вы не занимаетесь спортом, то можно умножить 30 мл.

Допустим у меня вес 61 кг.
40 мл. х 61 кг. = 2 440 мл., т.е. грубо говоря, два с половиной литра жидкости в сутки мне необходимо.
т.к. даже во сне ночью человек теряет просто с дыханием влагу.