Привет всем!
Я здесь новенькая. Давайте знакомиться… Мне 32 года, рост 164см, вес на сегодня 109 кг.
Я с 16 лет всегда была полная, при моем росте 164, весила 70 кг. В этом весе я держалась до 25 лет. Затем я вышла замуж и уехала в другой город и там поправилась за год на 10 кг. Забеременела я при весе 80 кг, но после род дома я весила 78 кг. И в течении года, когда кормила ребенка грудью, я приплыла к 95кг. Спустя год я взялась за себя и в 2008 году похудела на 10 кг и весила 85 кг до декабря 2008 г. ( я худела при помощи всяких диет и делала вакуумный массаж). Но с января 2008 по сентябрь 2009 года я набрала опять свои 95 кг. И на сегодня я уже все 109кг. Для меня это ужасно.
Две недели назад я разозлилась на себя и сказала: «Может хватит жрать!!!» Нужно приводить себя в норму.
Я купила себе элептический тренаже и две недели занимаюсь на нем каждый день по 35 мину. Плюс к этому убрала хлеб. Все мучное и сладкое. Последний раз ем в 18,30.
Девочки помогите мне правильно начать худеть, что бы вес не возвращался. У вас у многих опыт уже большой…

привет)) Меня Катюха зовут)

Опыт в похудении у тебя не маленький

Супер, продолжай в том же духе
Цельнозерновой вполне можно кушать, но не ЖРАТЬ

Сладкое замени на сухофрукты, а то срыв неизбежен

Во сколько ты спать ложишся?

Это ты по адресу пришла))) Походи по большим дневничкам, там тебе дадут опытные специалисты хорошие советы)) И ко мне забегай

OFELIYA
Привет!!!!Молодец,что пришла на этот сайт!!!Здесь и помогут,и наругают,и похвалят)))

Хорошо!!!!Я тоже себе такой купила.Занималась 1 час в день результат не заставил себя ждать....Но бросила,сушу мужу носки на нем!!Всё.сегодня опять хоть минут 40 позанимаюсь!!!

Спать я ложусь не раньше 23-24 часов.

Обязательно зайду...

Опыт то у меня есть. но я вес теряю быстро и набираю тоже очень быстро... Вот сейчас решила худеть не так быстро, что бы не набрать опять вес.

Нашла стишок интересный:

Диета

Ну как же так? Ну что же это?
Живот и попа – просто срам!
Ведь скоро наступает лето,
А ты – “плюс девять килограмм”!
А слышать от подруги Любки:
-Хочу сказать тебе давно,
Отдай мне эти джинсы-юбки,
Ты в них не влезешь все равно!?
Ведь ты вчера почти не ела,
Ну, разве только бизнес-ланч…
Ведь вроде даже похудела,
А глянешь на весы – хоть плачь!
Пора привлечь живот к ответу!
Нет толстой попе! Да – костям!
Садиться надо на диету!
Худеть! Худеть ко всем чертям!
Начать раздельное питанье?
Но тут одна проблема есть:
Не позволяет воспитанье
В гостях хозяйское не есть.
Уже давно мы знаем с вами,
Нам не сдержать Великий пост…
И кто придумал этот самый
Для нас худой, как Barbie, - ГОСТ?
От голоданья нету толку,
Твой вес вернется через год.
А может, этот? Доктор Волков?
Диета типа “гемокод”?
Пусть из компьютерного чрева
Придет заветная стезя,
Где то, что “можно” - это слева,
А справа – что “ваще низзя”.
Вот, скажем, киви с авокадо
При первой группе крови – яд,
А сало – можно, даже надо,
Так распечатки говорят.
Пройдет неделя, ты захочешь
“Брауншвейгской”, к слову, колбасы…
Поешь, уснешь, а ночью вскочишь
И разобьешь ногой весы…
Подруги, слушайте совета:
Все в мире – тлен и суета,
КОГДА НЕ ДЕЙСТВУЕТ ДИЕТА,
УЧИТЕ ТАНЕЦ ЖИВОТА!

я КОГДА ПРОЧИТАЛА, ОТ СМЕХА ЧУТЬ СО СТУЛА НЕ УПАЛА...
эТО ТОЧНО ХОРОШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВСЕ ЛИШНИИ КГ.

Как скинуть 10 кг за 5 дней!
Очень толстый мужчина обратился в контору, которая обещала “Теряй 10 кг и даже больше за 5 дней !!!“.
На следующий день, к нему в дверь постучалась умопомрачительная
красотка, но которой были только розовые красовки Найк и значок на шее
“Если поймаешь меня- я твоя!“
Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно
потерял 10 кг. Результат ему понравился и он спросил, можно ли потерять
20 кг за 5 дней. Ему сказали, что
можно, и на следующий день, к нему пришла еще более умопомрачительная
красавица только в розовых красовках и значке “Если поймаешь меня- я
твоя!“
Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно
потерял 20 кг. Мужчина радостный как младенец звонит в контору и
спрашивает, а можно ли потерять 30 кг за 5
дней?
На следующий день к нему в дверь постучался здоровенный накачанный
мужик только в розовых стрингах и значке “Если я поймаю тебя, ты мой!“
В эти 5 дней мужчина потерял 60 кг!

OFELIYA
Класссссссссссс!!!!!

Не возражаешь себе стащу в дневник?

OFELIYA
тренировки увеличить до 45-60 минут) и следить за пульсом что б не поднимался выше 120-130)
В остальном соблюдать правильное питание)
Ну впринципе ты уже начала... нет - мучному, сладкому и жирному - это и есть 3 кита правильного питания)

Все ты делаешь правильно. Не забывай, что вес пока большой, а "эллипс" дает нагрузку на ноги. Чтобы вены не "поплыли", надо после тренировки ножки вверх подержать. А лучше сделать упры на пресс:

1. Лечь на спину, поднять ноги чуть согнутые в коленях вверх. Руки за голову и делаешь 10 скручиваний (поднимаешь голову и плечи).
2. Голова лежит, ноги как в 1 упр. Чуть подтягиваешь их к голове. Таз при этом чуть отрывается от пола. 10 раз.

Я бы внесла коррективу: не увеличить, а увеличивать. Причем постепенно.

Привет)))мы всегда рады новичкам)))продолжай в том же духе и результат не заставит себя ждать))

OFELIYA
Привет)) Где пропала?