Где потерялась???

Потерялась, да....потерялась...
Попала в больницу (киста...думали расосется, ан нет --- пришлось вырезать). Ну потом отход от всего, ни до чего как то было. Плюс на операции заодно сделали резекцию яичников и был подтвержден диагноз поликистоз. После этого много нового нашла о связи моего наследственного заболевания и увеличением массы тела. Ну вообщем мне обязательно надо ограничивать себя в сладком, иначе диабет 2 типа мне обеспечен. И много других порблем......
Так что опять сюда....

У меня новый "фитнес-кумир" (ну просто понравилась девушка)
#77
#77
Скачала ее программку, сейчас смотрю - так необычно - очень нравится.....завтра опробую наверное. Оказывается можно заниматься танцуя (но это не танцы) и музыка шикрная)))

Цитата:
Нельзя жить, как сжатая пружина, это чревато. Надо иногда просто сесть на коврик, закрыть глаза и поблагодарить мир за все, что ты видишь вокруг себя.....

Очень понравилось, да. Надо почаще так делать

Сейчас посмотрела очередную серию (прям мыльная опера какая-то) The biggest looser и вот прям задумалась. Блин какого же это, когда у человека большой, очень большой вес. Ну когда реально такие огромные люди. Я вот тут парюсь по поводу своего веса, а кто-нить о таком тока мечтает. Я вот раньше думала, что таким большим то просто худеть - а че - вес быстро уходит, а тут блин любые сто грамм за счастье - а у них реально килограммами все измеряется. Но вот в идеале то все мы стремимся к одному - просто красивому телу.
Описывать что именно я понимаю под красивым телом не буду, мотивашек и так у всех полно, в принципе тут все понятно. Красота женщин с картин Рубенса не принимается, поскольку это довольно спорный вопрос.
И вот тут то наверное подводный камень, если уж сбросить как никак вес мы все таки можем, то вот дальше конечно все еще тяжелее. Кто-то останавливается на достигнутом, радуясь и этому.....кто-то идет дальше. А большинство возвращается в исходное состояние. Что-то я это....отвлеклась и совсем забыла о чем это....да. Ну да ладно, вообщем восхищаюсь всеми кто решил заниматься собой. Может в итоге красивое тело конечно и не так важно с точки зрения вечности, но как же это все таки хорошо когда есть цели, стремления. Как говорится важен сам процесс, а не результат......
Кстати...надо обязательно подумать о своей мотивации, и написать как-нибудь, а то она у меня какая-то воздушная, абстрактная и на словах

Если везде пишут что в среднем для того чтобы сбросить вес надо потреблять где-то 1200 кк (ну плюс минус конечно, случаи разные), то вот возникает вопрос....Если жрать всякую не полезную еду - то вроде боишься перескочить, но вот при потреблении здоровой пищи надо так постараться набрать эти 1200....У меня честно прям с трудом получается...Ну конечно же проблема потребления белка...(мать его так растак), творог уже видеть не могу, от его кислого вкуса аж челюсть сводит. Мясо тоже бесит - в зубах застревает. Чего то я какая-то привередливая, вон остальные все едят и не жалуются, а я разнылась. Ну чего ж придумать то....
Зато продолжаю заниматься дома:улучшаю свою ссс (сердечно-сосудистую систему). Вчера ходила с Лесли (правда утомительно как то с ней). Сейчас попрыгала с Шалин под ее 20минутный джэм. Сильно пока не усердствую, все таки после операции и 2х месяцев не прошло. На вес пока забила, через неделю взвешусь.

Что с питанием - ем все подряд, аж тошнит - доела шоколад, фу.....
Что буду делать - стараться взять себя в руки
Что с весом - 61
Что со спортом - пока нет (муж приехал с работы, при нем не могу - стесняюсь )
Что буду делать - избавляется от застенчивсти, а то это глупо прям.....

Что читаю (точнее перечитываю): #77

Мне муж на Новый год подарил фитбол, я так ужасно рада))) Главное чтоб без дела не лежал. Пока он даставляет нам дикое удовольствие, но безумно пугает мою кошку. Она прям шарахается от него, бедняжка.....Только с моими короткими ногами мне даже 65 см большеват, ну и ладно, буду к такому приноравливаться. Сидеть на нем одно удовольствие)))

Ну, сделай тогда вкусные сырники=)) а еще отличный источник белка - чечевица. её можно вкусно приготовить (я недавно делала с грибочками, ням-ням!)) ), к тому же в ней очень мало жира=)))

С Наступающим тебя!=))

грибы, кстати, тоже хороший источник белка))) так что, стучите, как говорится и...

Грибы — уникальное творение природы. Количество белка в сушеном грибе — до 30%, то есть больше, чем в мясе. Еще в нем содержатся клетчатка, углеводы, аминокислоты, множество разных жироподобных веществ — жирные кислоты, эфирные масла. Но самое большое значение имеет содержащийся в грибах лецитин, препятствующий отложению холестерина.
Свободные жирные кислоты усваиваются организмом так же легко, как и аминокислоты. Поэтому гриб — продукт, помогающиий предотвратить атеросклероз. Кроме того, в грибах много ферментов, способствующих расщеплению жиров, клетчатки, гликогена.

Так, Новый год.....а значит много много планов, надежд и уверенности. Сегодня решила заняться по программе четырехнедельной Turbo Jam.
#77
Думаю как раз подойдет мне, как не особо обремененной физической нагрузкой. Там вроде у нее все дозированно и постепенно, чтоб не возненавидеть спорт...плюс весело и зажигательно. Хотя я пока то всего 1 раз отзанималась....интересно, что я запою через неделю. В начале всегда энтузиазма вагон, главное не потерять запал.

Так ну и самое главное то забыла. Вес сегодня и замеры...
Вес - 61,5 кг
Ошеи - 34
О над грудью - 90
Огруди - 94
Опод грудью-75
Оталии - 74
Оживота - 94
Обедер - 99
Оноги вверху -55
Оикры - 35,5
Оплеча -29

Чтобы добирать нужное кол-во белка, можно пить протеиновые коктейли (фитнес-питание) - как второй завтрак или полдник. Только надо не перепутать, а то есть еще такие - гейнеры, эти белковые коктейли с углеводами, они каллорийные.

А творог можно сделать самой (мне зернистый творог тож не нравится).
Берешь кефир 0%, заливаешь в сито, покрытое вафельным полотенцем. Под сито кастрюльку. Ставить на ночь в холодильник. Утром ты увидишь выцедившуюся сыворотку (ненужные углеводы из кефира), а в сите у тя будет чистый нежирный творог, НЕ зернистый, консистенции как сметанка (густая) - отличный источник белка.

С этим творогом можно кушать салаты (заправлять вместо сметаны), делать из него белковый коктейли (добавляешь 160 гр фруктов на 200 гр творога и в блендер). Сначало кажется кисленько, а потом привыкаешь и очень даже вкусно. Настоящий питьевой йогурт, только без сахара и красителей.

Miuccia
как похуделки? продвигаются?))