Сладких снов,солнышко...
#77

Тыкс, сегодня уже 14 сентября
Ну, вот мой рацион за сегодня:
1) Завтрак: 1 горячий бутерброд (2 кусочка сыра + кусочек хлеба с отрубями = микроволновка ) + 1 чашечка чая без сахара - 250 ккал.
2) Ну вот....вафля... - 100 ккал.
3) обед: свекла с раст. маслом + 1 кусочек хлеба с отрубями + чашечка кофе без сахара + (ууупс... ) 3 небольших шок. конфеты, которые все вместе весили пример 60 грамм - тобишь 400 ккал.
4) полдник: персик - 70 ккал.
5) ужин (предстоит) - дынька на 200 ккал.
Итог: 1020 ккал... План выполнен...

Катастрофа с белками Где мясо-рыба-морепродукты? даже фасоли нет. Дефицит белка приводит к потере мышц, а не жира. Увы.
Даже молочки нет...

Калории можно считать "чистыми", но эффективнее вместе с составом "белки жиры углеводы"

Чайничек, завтра у меня творог с кефиром на обед, так что восполню
Да, сегодня не получились белки)

Ела совсем мало, половину калорий набрала четырьмя конфетами...Кушать не хотелось с таким меню?

Приветик)
я почти такая же как ты)
мне 16 лет, рост 166 вес 63, но щас наверное меньше, 5 дей считала калории, чтоб меньше 1000 было)
решила пару дней посидеть на гречке)
а потом опять считать буду)

Привет Юля удачи тебе))
надеюсь у тебя всё получиться)
я вот тоже худею)как и все мы сдесь)))

steedi, приветик))
Рыжая Санька, странно, но кушать не очень то и хотелось) у меня завтра молочный день хД

Доброе утро) седня утром съела грамм 80 гречки, в рот не лезла)
Но она еще нормальная, безвкусная, а в том году когда пыталась сесть, она была со вкусом мыла, я даже ложку не смогла тогда съесть))))
Пью еще компливит, витаминки)

Ну вот... Сегодня уже 17 сентября... Сегодня мое меню состояло из:
1) завтрак: йогурт + 1 шок. конфета ( ) - примерно 300 ккал.
2) обед: кусочек хлеба с отрубями + 2 кусочка сыра + арбуз - примерно 400 ккал.
3) ужин (будет в 8 часов) - 150 грамм обезжиренного творога)

Сладких снов,зайка!
#77

На завтрак нужны сложные углеводы!!!!Тогда сладкого хотеться не будет!!!!И что это за завтрак йогурт и конфета??Нужны :каша,хлеб,овощи в конце концов!!!!Конечно,ты так не наедаешься!

Я тоже просто подсчитываю калории, а какой именно продукт не заморачиваюсь....Просто мне кажется девченки все такие то шоколадку охота, то конфетку то тортика и я себе позволяю и худею при этом, щас вес уже 61,7! Но творог и молочные продукты надо всем девченкам кушать!!!
Когда не загоняешь себя в "узкие рамки" психологически проще худеть . А арбузики осенью это супер и не калорийно совсем(30ккал на 100гр!)

я когда ем арбуз и вовсе его в ккал не считаю))) Сегодня я мало что успела съесть, завтра овсянка утром, ну и днем что-нибудь))) А как вы относитесь к хлопьям без сахара?)