Привет, я в гости!
Здесь всегда рады новичкам!

Завтрак лучше каши-мюсли-хлебцы-зерновой ржаной хлеб

Потом перекус фруктом, йогуртом и т.п.

обед мясо-рыба-курагрудь + гарнир (суп не под запретом, а приветствуется)

Еще перекус.

Ужин творог-молочка-курагрудь-морепродукты + овощи

И вес пойдет вниз. И чипсы в рот уже не полезут!

Приветик,я очень рада*)

спасибо большое)думаю,буду придерживаться такого рациона!

А как относишься к моно-диетам?

Я вот думаю,не сесть ли мне на такаю..

Жесткие жиеты,но очень эффектывны..за 1 день можно сбросить 1кг

Олька55
привет)))я с ответным визитом)

а за второй наберёшь 2кг,100%,после таких диет очень трудно держать себя в руках,хочется всего и сразу)))
#77

Ну это понятно...ну а вот если есть все то что вы говорите,только раздельно?!

ну как моно-диета..

например один день-фрукты,другой-овощи,третий-мясо?

Это же тоже самое,только в разные дни..

Зато ведь будет эффективней

Плавали, знаем! Гречку в том числе
В желании сбросить пару кг дохуделась до 96.

Я думаю, это тебе не нужно.

на моей первой страничке ...от лица организма (2 части). Мой опыт. Надеюсь, улыбнет.

кроме ссылки в профиле напиши название дневника)))так вроде)))

Улыбнуло

Ну а как же ты сейчас худеешь?

Ща попробую,спасибо

Добро пожаловать)

ЕЛЕНА-34 Ну теперь то видно?))

ага)

Привет!Вот мой адрес http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... fbecec9ab4

А сейчас возвращаюсь к пониманию себя.

Подсчет калорий и белков-жиров-углеводов укажут вначале, где косяки. У меня это калории и углеводы.

Немного понаблюдав за собой, без взвешивания и записывания продуктов будешь знать чего и сколько можно...

Вся прелесть в том, что можно все...
И чипсы можно, если коридор позволяет...

У нас с тобой почти одинаковые пропорции!Что ты ешь в течении дня?Вот тут все в основном считают кал. белки жиры углеводы, а я вообще не понимаю в этом ничего!!!

Гыть.. Да понимать и не нужно!

Нужны кухонные весы, регистрация на ДиОне, ну и менюшки здесь...

На ДиОне достаточно только указать сколько и что ты ешь, а он уж сам рассчитает и покажет где слишком много, а где недобор!

Если б с калькулятором приходилось сидеть, то очень многие б отказались от надежного способа. Просто от лени. Это я про себя

Это где?ссылку не кинешь?