Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Худеем вместе!!! От 84 кг до 60 кг!! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=5280 |
Страница 1 из 453 |
Автор: | Надюшкин [ 13 авг 2010, 23:18 ] |
Заголовок сообщения: | Худеем вместе!!! От 84 кг до 60 кг!! |
Привет девчонки!!! Случайно забрела на ваш сайт, многое здесь понравилось, а главное я поняла, что он меня сможет немного дисциплинировать и стимулировать идти дальше к своей цели. Худеть я начала ещё в марте, то есть прошло с тех пор 5 месяцев, вес тогда был 84 кг, сидела на диете Кима Протасова, сейчас вешу 75 кг. Вес в последнее время стоит как бы на месте, но я твердо решила обязательно худеть дальше, мой идеальный вес, когда меня всё устраивало был 63 кг. Но видя как вы тут худеете подумала, а не замахнуться ли на 60 кг... Надеюсь на вашу поддержку и помощь!!! Кратко о себе, мне 39 лет, старшему сынуле скоро 10 лет, младшему 1 год 8 месяцев. Мои фото на стр. 1, 7, 21, 30, 61, 96, 108,123,138 #77 Решила на первой страничке размещать нужные мне ссылки, так будет удобней ими пользоваться: Калькулятор для определения идеального веса и потребностей ООВ http://www.calculator.estetik-s.com/ Книга рецептов клуба « А не посчитать ли нам калории»: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 602#488602 Отличный сайт для определения количества калорий в продуктах, позволяет фиксировать потребление еды в течение дня, с последующим автоматическим подсчётом калорий!!! (надо зарегистрироваться) http://www.dietaonline.ru/myhome/ Подсчёт маршрута (сколько пройдено за день) http://maps.yandex.ru/?ll=48.384720%2C5 ... z=14&l=map Таблица калорий: http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php?s ... F%F2%EE%E2 http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/2424.php http://10diet.net/tablica-kalorii.html Отличные упражнения за 8 минут: http://www.youtube.com/watch?v=L1OaQR4-kWU упражнения для рук http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02U ... re=related ягодицы http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE талия http://www.youtube.com/watch?v=IzpVGLv6JoU - пресс Упражнения для талии http://myhomesport.ru/category/woman/ #77 Джилиан https://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA Йога в домашних условиях. https://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs Супер классный японский массаж лица!! https://www.youtube.com/watch?v=bVe4klWSThU Анализатор состава рецептов: http://www.edimka.ru/ Много полезной информации "Кисанькины полезности" http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3279 Группа любителей тефтелек: viewtopic.php?f=20&t=5934&p=734548#p734548 Блюда из рыбы: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... sc&start=0 Низкокалорийные рецептики для Новогоднего стола: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 332#719332 Хоть мы все тут и худеем, размещаю тут вкусные рецептики: Суп с морской капустой: http://forum.say7.info/topic3351.html http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... start=8595 http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... start=8445 http://belonika.livejournal.com/28239.html Курник: http://www.vkusnyblog.ru/smak/3256 Мясо по цахтони: http://forum.say7.info/topic3580.html Свинина по-степному (вкуснятина): http://www.povarenok.ru/recipes/show/22982/ Чизкейк http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... tart=11850 Овощи в яйце с сыром. http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 3#p1731563 Интересные статьи по похудению: http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html http://www.d-slim.ru/st_osn_paradox_pohudenia.html http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html http://www.d-slim.ru/st_zhir.html Завтрак должен быть обязательным!!! Безусловно, пропуск завтрака – отличная возможность сэкономить на калориях, но он будет иметь катастрофические последствия для обмена веществ. Но если сложилось так, что образ жизни ты менять не хочешь и ты не привыкла завтракать вообще, попробуй съедать по утрам хотя бы йогурт. Даже самый легкий прием пищи в утренние часы быстро «заведет» часы организма и метаболизм начнет работать в ускоренном темпе. Кроме того, у тех, кто завтракает, меньше соблазнов съесть больше вредной пищи на обед или сорваться на шоколадку, потому как показатели глюкозы в крови будут в норме и диких приступов голода можно избежать. Поскольку имею маленького сынишку, хочу поделиться с мамочками хорошими ссылками для развития малыша: Небольшие развивающие электронные презентация: обучение цвету, счёту, звуки животных и многое другое. http://viki.rdf.ru/cat/stihi/?page=5#list http://baby-best.ru/load/filmy/obuchaju ... ult/23-3-2 Детские стишки для малышей! http://baby-best.ru/load/%D0%BE%D0%B1%D ... 3-1-0-6281 Здесь можно скачать на любой вкус детские песенки, классику, большущий выбор! http://moyaradost.ru/skachat_poleznoe/music_mp3/page/1/ Фоторамочки детские - Онлайн, большой выбор! http://ramki.kinderyata.ru/pages/7/ Скрабы: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3196 Идеи для мультиварки: http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... start=9165 (читать в спойлере) http://multivarka-recepti.ru/novosti/go ... more-15114 рецепты для мультиварки http://www.1001eda.com/kurica-s-kartoshkoj-v-multivarke Декупаж: http://www.arshobby.ru/ideas/articles/595/31353/ Оглавление: стр. 4 Обёртывания стр. 43 Ванны для похудения Второй этап похудения: Первоначальные измерения: 23.08.2014 год Вес 84,900 талия - 88 живот- 98 бедра - 107 бедро - 62 икры ног- 37 грудь - 106 под грудью- 86 руки - 31,5 2 неделя: (30 августа) вес 84,200 талия - 88 живот - 96 (-2 см) бедра - 107 бедро- 60 (-2 см) икры ног - 37 грудь - 104 (-2 см) под грудью -86 руки -31, 5 3 неделя: (6 сентября 2014 года) вес 83,700 талия - 88 живот - 96 бедра - 107 бедро- 60 икры ног - 36 грудь - 104 под грудью -86 руки -31, 5 4 неделя: (13.09.2014) вес 83, 500 талия - 87 (-1) живот - 95 (-1) бедра - 107 бедро- 60 икры ног - 36 грудь - 104 под грудью - 86 руки -31, 5 |
Автор: | katy [ 14 авг 2010, 01:32 ] |
Заголовок сообщения: | |
Приветик,давай знакомиться.Не переживай,Главное терпение,похудеешь.Уверена,у тебя все получится!Как худеть думаешь? Я бы посоветовала тебе правильное питание... Вот тебе примерное меню на день,если будет интерес завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт полдник:фрукт или кефир, Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...) Перекус:Кефир или фрукт,сок) Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром. Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть. И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5280 это адрес твоего дневника,зайди в свой профиль и вставь его там где написано дневник,чтобы можно было найти тебя Забегай в гости буду рада #77 |
Автор: | Надюшкин [ 14 авг 2010, 09:56 ] |
Заголовок сообщения: | |
Спасибо большое, сегодня пришлось себя заставить съесть на завтрак овсянку, во - первых не очень её люблю, а во - вторых у меня всегда завтрак состоял лишь из чашки кофе или чая... никогда с утра ничего не ела...но раз правильное питание, значит правильное питание.... |
Автор: | Надюшкин [ 15 авг 2010, 00:17 ] |
Заголовок сообщения: | |
Да, хотелось бы рассказать, как я собственно поправилась, в последнюю беременность я набрала 25 кг и рожать пошла с весом 95 кг. Практически сразу после родов 15 кг ушли сами по себе и весила я тогда 80 кг... потом незаметно 5 кг в течение года ко мне вернулись... Естественно, я видела, что стала полной, но всегда успокаивала себя тем, что ради такого чудесного малыша можно и поправиться и мне это не мешает. Но всё же, идя в магазин и покупая вещи уже 52 -54 размера становилось страшновато... и наконец я приняла решение худеть... Какое же я получала удовольствие, видя что вес уходит... но сейчас уже второй месяц топчусь на месте... 75 кг и дальше, ну никак. До сих пор кормлю ребёнка грудью, хотя в ближайшие месяцы начну отучать, так как собираемся уже скоро в ясли. Кстати, мой рост 172 см. |
Автор: | Леди Винтер [ 15 авг 2010, 01:43 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет,у меня такой же рост как у тебя,меня зовут Вика 22 года,забежала пожелать удачи и пригласить в гости. Какие у тебя планы на сегодня???#77 |
Автор: | Надюшкин [ 15 авг 2010, 02:16 ] |
Заголовок сообщения: | |
Вика я уже побывала в твоём дневничке, много интересных статеек у тебя там есть, потом обязательно почитаю, обратила сразу внимание, что "планку" мы с тобой одинаковую поставили - 60 кг. Ээээх, осилить бы... А планы какие: ну... продолжать борьбу с весом, скоро выходить на работу, хочется снова быть в форме!!! Обруч, гантельки, упражнения с бутылкой - кстати очень хорошо помогают они, с талии быстро всё уходит, подружка посоветовала, теперь каждый день делаю, а занимает это всего 3 минуты. Одну руку убрать за спину, в другой 2 литровая бутылка воды и делать наклоны вниз, двигая бутылку сбоку вдоль бедра до колена. 30 раз в одну строну, 30 раз в другую! Результат дней через 5 уже заметен... |
Автор: | Леди Винтер [ 15 авг 2010, 03:18 ] |
Заголовок сообщения: | |
Надюшкин писал(а): обратила сразу внимание, что "планку" мы с тобой одинаковую поставили - 60 кг. Ээээх, осилить бы... А планы какие: ну... продолжать борьбу с весом, скоро выходить на работу, хочется снова быть в форме!!! Обруч, гантельки, упражнения с бутылкой - кстати очень хорошо помогают они, с талии быстро всё уходит, подружка посоветовала, теперь каждый день делаю, а занимает это всего 3 минуты. Одну руку убрать за спину, в другой 2 литровая бутылка воды и делать наклоны вниз, двигая бутылку сбоку вдоль бедра до колена. 30 раз в одну строну, 30 раз в другую! Результат дней через 5 уже заметен...
Конечно,осилим,!!!!Будем конфетки.А за упражнение спасибо,обязательно попробую |
Автор: | katy [ 15 авг 2010, 04:45 ] |
Заголовок сообщения: | |
Надюшкин писал(а): сегодня пришлось себя заставить съесть на завтрак овсянку, во - первых не очень её люблю, а во - вторых у меня всегда завтрак состоял лишь из чашки кофе или чая... никогда с утра ничего не ела...но раз правильное питание, значит правильное питание....
Умничка!Я тоже не могу сказать,что я поклонница овсянки,но она очень полезна! #77 |
Автор: | sera-arase [ 15 авг 2010, 04:55 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет!!! Надюшкин писал(а): Спасибо большое, сегодня пришлось себя заставить съесть на завтрак овсянку, во - первых не очень её люблю
Знаешь, за 2 года активного похудения четка поняла одно - нельзя заставилять себя есть нелюбимые хоть и полезные продукты. Обязательно сорвешься на ЖОР, а взять себя в руки будет еще сложнее, чем сейчас, ведь нелюбимые продукты больше есть не сможешь вообще. Ну и что что овсянка полезна, но на ней-то свет клином не сошелся. во-первых можно заменить на гречку. Во-вторых, можно утро начинать с бутербродов - зерновой хлеб, а дальше как фантазия подскажет. Подсоленный творог+помидоры или редиска, овощи+куриная грудка, помидоры+отворное яйцо, рыбка, говядина не жирная, я еще паштет люблю... Все это то же полезно, а по-мне так еще и вкусно.... А еще говорят, что с бобовых утро правильно начинать. |
Автор: | Бажена,любимое дитя [ 15 авг 2010, 07:58 ] |
Заголовок сообщения: | |
Приветик,Надюшкин.Пришла поддержать тебя.Дерзай,всё у тебя получится! |
Автор: | Надюшкин [ 15 авг 2010, 08:40 ] |
Заголовок сообщения: | |
Девчонки спасибо!!! Дело в том, что мне вообще непривычно, что либо есть с утра, может это и есть моя ошибка...но когда то надо менять свой режим питания, а то может действительно мой организм работал "про запас", так как нормально я ела обычно в час или в 2 только... И ещё хотела спросить, обожаю разного рода печенье, сладости разные к чаю, естественно отказалась сейчас от этого, результат сразу был заметен, начала худеть, но всё же, чем это можно заменить, с чем вы пьёте чай или кофе? В некоторых дневничках прочитала, что можно желейный мармелад, уже взяла на заметку, а что ещё...а то как то не очень пить пустой чай... да ещё и не сладкий! (хотя я к этому быстро привыкла) |
Автор: | Надюшкин [ 15 авг 2010, 18:10 ] |
Заголовок сообщения: | |
Решила написать свои измерения: При весе 84 кг: талия - 89 живот- 98 бедра - 107 бедро - 63 икры ног- 36 грудь - 108 под грудью- 88 руки - 32,5 При весе 80 кг: талия - 88 живот- 94 бедра - 106 бедро -59,5 икры ног - 35 грудь - 102 под грудью- 86 руки - 31,5 При весе 75 кг: талия - 85 живот- 92 бедра - 102 бедро- 58 икры ног - 35 грудь - 100 под грудью - 82 руки - 30,5 При весе 68 кг: талия - 78 живот- 85 бедра - 99 бедро- 54 икры ног - 33,5 грудь - 97 под грудью - 78,5 руки - 28,5 Короче, ещё работать над собой и работать!! Меню на сегодня было: завтрак: каша из пшеничных хлопьев обед: супчик ужин: 2 сосиски + салат из помидор и огурцов Перекус - яблоки. А это собственно я, в весе 75 кг. #77 |
Автор: | katy [ 15 авг 2010, 18:28 ] |
Заголовок сообщения: | |
Надюшкин писал(а): И ещё хотела спросить, обожаю разного рода печенье, сладости разные к чаю, естественно отказалась сейчас от этого, результат сразу был заметен, начала худеть, но всё же, чем это можно заменить, с чем вы пьёте чай или кофе? Приветик,я в чашку медик добавляю...и пью с сырои в прикуску)Молодчинка,что оказалась от сладостей. Надюшкин писал(а): ужин:
2 сосиски + салат из помидор и огурцов Зай,а ты не хочешь заменить сосиски на мясо?Я тоже была любительницей сосисок(можешь почитать начало моего дневничка) http://www.calorizator.ru/video/carefully/2 Посмотри как их делают[ #77 |
Автор: | katy [ 15 авг 2010, 18:29 ] |
Заголовок сообщения: | |
P.S.ТЫ очень привлекательная и стильненькая! |
Автор: | Надюшкин [ 15 авг 2010, 22:23 ] |
Заголовок сообщения: | |
Катюш, я к нашим продуктам питания терпимо отношусь, если во всё это вникать, то нам скоро вообще есть нечего будет, сейчас на самом деле вредны и сосиски, и мясо, и фрукты, и рыба кстати тоже... Так что лучше лозунг "Меньше знаешь, крепче спишь".... а в моём случае получается, что я знаю, но не заморачиваюсь... Вот тоже посмотри про мясо http://www.youtube.com/watch?v=TmdzSIoA_F8 про фрукты http://www.youtube.com/watch?v=jZShV5ppxeg Так что мы и мясо едим и сосисками не брезгуем тоже. Но на завтра "Мясо по степному" приготовила...уух и люблю же я его!!! |
Страница 1 из 453 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |