Всем привет)
Теперь и я решила завести дневник..
Меня зовут Наташа! Я учусь в институте. на 2 курсе.
Сегодня первый день когда я ответственно берусь за себя!!
И так сегодня моё меню было таким:
Завтрак:(12.00) Карасик приготовленный в пароварке(грам 100-150)
Обед: (14.40) 150 грамм варёной телятины+пол помидорки+ 1 апельсин.
Ужин:(17.30) 100 грамм 5-% творога + 250 мм молока
Ещё я сегодня делала такие упражнения:
10 раз верхний пресс
10 раз нижний
10 минут крутила хулахуб(круг)
15 упражнений на левую ногу
15 на правую
и 37 минут аэробики..

Желаю всем достигнуть успеха в своей цели..
моя цель пока 50 кг..
сейчас я вешу 64 кг(( при росте 157((

Приветик,вот и я к тебе заглянула. Добро пожаловать в наш коллектив!Рассказывай как худеть собираешься?
#77

а не многова то ли тренировок?))

Ничего себе. Мое уважение, я обычно начинаю отвлекаться на 15 минуте. А на 20 мое желание иссякает вовсе.

Наташ, очень напоминает белковую диету, которая по почкам может двинуть сильно... Поосторожнее...
Фигура вещь хорошая, но здоровья не стоит...

Наташа14, приветики!
Давай возьмемся за борьбу с лишними кг сообща! )) Вместе мы победим!



Подруга у меня ополоумела просто с этой белковой диетой. Овощи вообще не ест. Я тоже считаю, что еда должна быть разнообразной и полноценной. А не то так и до больнички не далеко.

Всем приветик
Очень рада что сюда заглянули:)
katy: Худеть я собираюсь простым способом:
Меньше есть , больше двигаться!

Привет! Тренировок мне даже мало показалось..сегодня ещё беговую дорожку добавлю..минут 15...может меньше..))

Ой, спасибо большое!
Сегодня постараюсь позаниматься 40 минут
Так как я купила диск а там 67 минут..надеюсь через неделю я буду заниматься все 67..

А какие продукты добавить ещё можно?
Сегодня я завтракала огурцом и омлетом приготовленным в пароварке (1 яйцо+ 10 гр. сыра+ 2 ст.ложки молока)

хотя бы занимайся через день-два... иначе после похудения сложно будет выйти из процесса

Приветик! Очень рада тебя тут видеть
Ну я лично не пытаюсь именно на белковой диете сидеть..
Как то так получилось..сегодня постараюсь есть меньше белков!
Спасибо за совет))

пока попробую заниматься целую неделю..а потом увидим..Спасибо за совет

Стоп, меньше не надо! Белка должно быть в норме.
На завтрак добавь для начала кашу-мюсли-хлебцы

Ускоришь обмен веществ, а отложиться они не успеют - за день все потратишь с лихвой. Будет чувство сытости + куча пользы, т.к. углеводы нам тоже необходимы.

Удачи!

Наташа, привет! Спасибо за поддержку.

Это самый лучший и действенный способ.
А почему ты ссылку на свой дневник еще не сделала?