по поводу взвешивания утром-вечером, согласна
просто у меня обычно вес вечером очень сильно отличается, все-таки образ жизни сказывается - пришел любимый мой домой с работы, поел часиков в 7-8, а вместе с ним и я. вот и выходит, что утром и днем ем умеренно, а вот вечером успеваю так, мягко говоря, наесться, что сразу на килограмм больше весы показывают)))) поэтому вечернее взвешивание для меня еще какой показатель, аж волосы дыбом встают иногда))))

а вообще я думаю все получится!!! + наверное все-таки еще и спортзал поможет - потому что обычно когда даже худею немножко - бока и живот никуда не уходят, а это будет первый раз, когда я серьезно и комплексно взялась за свои лишние 7-9 кг!!( что самое обидное - ровно полтора года назад такого и близко не было, максимум до чего у меня вес доходил - 51, и при этом я уже действительно видела, что поправилась. кто-то скажет - как можно про 51 кг говорить - поправилась??? просто у меня тип телосложения Яблоко - кажется так называется, все уходит в бока и живот, при этом от природы узкие бедра и широкие плечи и спина. так что и в 51 кг это смотрится некрасиво, а в 57 вообще пипец.

я кстати скоро соображу как сюда фотки добавить, чтобы было видно с чего я сейчас начинаю, дабы были в дальнейшем видны изменения, а на них я очень сильно надеюсь!!!!!

kisshohe

Ну как прошел разгрузочный день?

отличненько,вот только на кефире сегодня,тяжело,есть ужастно хочется!!!!!!!А ты как,как успехи

а мне вполне умеренно кушать хочется!
я себе накидала несколько вариантов меню на 800-1000 калорий, и в принципе, получается, что за день несколько раз ем, пусть не плотно, но все же. все-таки совсем голодного дня я бы не выдержала((((

привет девченки! у меня тоже понедельник на кефире был....выдержала кое как) буду терь каждый понедельник так)

МОЛОДЕЦ!!! так держать)))

И как????

А у меня вес встал, уже второй день 54.9.....Хотя сначала все пошло прям замечательно.... может из-за того, что вчера КД начались.

Хотя, сейчас смотрела в зеркало - схуднули бока, живот, и даже на спине чуть-чуть

сегодня поеду в спортзал, буду усиленно сгонять)))))

Привет! В период КД вообще не стоит расстраиваться из-за "плато". Некоторые даже прибавляют в весе.
Худей на здоровье!

))) это хорошо, надеюсь, что когда закончатся - сразу увижу результат)))
Сегодня за день ела 3 раза, итого около 800-900 калорий
Завтрак:
1 яйцо 100кк
каша манная 200гр - 200кк
зеленый чай с имбирем

обед :
отварная цветная капуста 200гр - 60 кк,
отварные креветки 100гр - 100 кк
соус долмио томатный - 200гр - 100 кк

ужин:
кефир 700 гр - 250 кк
кофе черный молотый - 20 кк

Меню на 15.07

завтрак :
1 яйцо - 100 кк
каша пшенная на молоке 200гр - 200 кк
зеленый чай с имбирем

полдник: щи 200 гр - 80 кк
творог обезж. - 100 гр - 100 кк
зеленый чай с имбирем

обед: борщ со щавелем 200гр - 100 кк
салат из огурцов и помидоров 200 гр - 100 кк
низкокалорийный майонез 20 гр - 40 кк

ужин: кефир 500 гр - 150 кк

ИТОГО: примерно 900 кк

МЕНЮ НА 16.07

завтрак :
1 яйцо - 100 кк
каша 200гр - 200кк
пирожное н\к 80 гр - 250 кк
зеленый чай с имбирем

полдник:
творог обезжиренный 200 р - 160 кк

обед:
салат из огурцов и помидоров 200 гр - 150 кк
щи постные с грибами - 200 гр - 80 кк

ужин:
кефир 500 мл - 150 кк

Что-то маловато. Вес может встать. Меньше 1200 ккал не должно быть. Со временем, ближе к цели можно ну 1000 ккал, но это в крайнем случае, когда при 1200 уже худеть не будешь.

Что-то я в меню ни разу не увидела мяса. Я бы добавила на обед и ужин. Это такой белок, для усвоения которого нам требуется затраты большой энергии, которые будут черпаться как раз из жировых запасов. Особенно на ужин хорошо.

Манную кашу если любишь, то иногда можно, а если это для того что бы кашу поесть утром, то манную лучше не выбирать. Она пустая и не имеет ничего ценного, не единой витаминки и какой-либо ценности для пищеварения. Лидер в этом деле - овсянка. Но я манную то же люблю и тоже её с удовольствием бы поела. Наверное скоро это сделаю.

В целом молодец!

ага, вес встал конкретно, потом ушел в плюс,но это я сама виновата - напутала с таблетками гормональными, вот теперь КД по второму разу начались(((((((((

спасибо за советы и ценные замечания, я думаю новые результаты будут через недельку,потому что как я поняла в КД вес особо не меняется + неожиданно сломались весы((((((
во вторник за новыми пойду, те видимо не выдержали моих частых взвешиваний