Привет всем.Мне 24 года.Мать 2 детей.Вешу 62 кг.Рост 160.Хотела бы похудеть до 55 кг.Помогите пожалуйсто.

mishka, привет!
Слёзы в этом деле не помощник. Рассказывай как питаешься.
#77

Glasha
привет.мой завтрак это -стакан несладкого чая.обед-гречка с кефиром,салат или отворное мясо.ужина чаще не бывает,поскольку обедаю в 4-5.или это может быть стакан кефера или йогурт.

mishka
С таким рационом можно и до моего веса дохудеться

Чайничек
может посоветуете как правельно питаться?

#77

Это никуда не годиться. Вот нашла тебе статью: " Не пропускайте завтрак, иначе уровень метаболизма снизится на 5%. Утренний прием пищи способствует пробуждению обмена веществ, сгоранию жиров. Идеальным завтраком является овсяная каша на молоке. Способ приготовления следующий: потребуется 1 стакан молока, 1 стакан овсяных хлопьев, 50 граммов творога, фрукты (бананы, груши, яблоки) или ягоды. Сварите овсянку, а после добавьте творог (можно использовать также йогурт) и фрукты-ягоды. Блюдо можно есть как холодным, так и горячим. В одной порции содержится необходимое количество белков и углеводов, что нормализует обмен веществ."

Замените трехразовое питание пятиразовым, но только с меньшими порциями. Не ешьте перед сном. Ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Идеальным ужином станет кусок мяса с овощами. Мясо содержит аминокислоты, которые способствуют активации гормонов, сжигающих жиры. Ешьте больше белка. Он прекрасно насыщает, стимулирует обмен веществ. Источники белка: бобовые, нежирное мясо, рыба. Есть белок необходимо при каждом приеме пищи. Пейте зеленый чай. Зеленый чай богат флавоноидами, которые увеличивают активность пищеварительных процессов. Также в нем содержится большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от свободных радикалов. В этом зеленый чай гораздо эффективнее, чем содержащийся в красном вине ресвератрол и витамины Е и С. Исследования швейцарских ученых показали, что три чашки зеленого чая в сутки сжигают дополнительные 80 калорий.

А еще зайди по этой ссылочке http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... sc&start=0, там Kisania размещает полезную информацию. Есть там и примерный план питания в летнее время.

И еще, скопируй вот эту ссылочку http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 793#595793 и вставь в профиль в графу Ссылка на дневник, тогда тебя легче будет найти

Куда уж меньше порции

Чайничек
незнаю.мне кажется я много ем.

Я не имела в виду питание mishka. На мой взгяд она и так мало кушает. Это на вопрос о правильном питании, я ей статью прислала, которую в инете нашла.

привет.как вы и советовали,поела на завтрак овсянку(в 8 утра),но я уже проголодалась,хотя до обеда ещё много.

Отлично, перекуси молочкой и\или фруктами! Что нравится... Можно хлебец с сыром

Кстати, сколько овсянки было-то?

2 ложки сухого продукта,пол-чайной ложки мёда .

девочки привет.питаюсь сейчас проктически одной водой,из-за жары.но тяжасть такая будто съела тонну.незнаю что делать????????

буду стараться.а моя линейка вам видна.на моей странице почему то не видно.