Evelina
Анжелика
koma

а если так: мюсли на завтрак с кефиром или йогуртом, а батончик иногда (штучки 3-4 в неделю) в виде перекуса (но не вечернего, а утром). Завтрк чередовать с кашей. Не подскажете как варить пшено?
А печенька к чаю пусть будет в первой половине дня. Возможно я её и не буду есть, но осознание того что она не под запретом не превратит её в запретный плод!

Ещё хотелось бы узнать отзывы по поводу хлопьев (готовые завтраки) с молоком? Особенно "Фитнес".

Тебе надо посчитать количество калорий при котором ты будешь худеть.Если твоя норма будет 1500ккал то ты можешь съесть 15 шоколадных конфет и это будет твоя суточная норма калорий, только желудку ты не объяснишь почему пустой. Поэтому ты сама должна составить меню себе на день. А потом берешь хлопья и читаешь с обратной стороны сколько калорий содержится в 100 гр отвешиваешь на весах сколько собираешься съесть и включаешь это кол-во калорий в свой суточный рацион. А потом уже будешь выбирать что для тебя лучше съесть 100гр хлопьев с молоком или 100гр риса и 100 гр курицы, по ощущению сытости второе лучше. И что то мне подсказывает что по калорийности эти 2 блюда одинаковы !!

koma
По поводу калорий я понимаю, хочется узнать о пользе продукта. Как вариант завтрака или это безполезный продукт?

Яблоко на ужин заменила на грушу, а морковь на апельсин.

Отлично
Лучше бы ты съела все что написала, мне кажеться ты не добираешь калорий.
какой у тебя точный вес с утра ?

яблок не было а морковь не захотела. Так тоже вкусно получилось!!!
Я голодной себя не чувствую, наоборот целый день что-то жую. Даже если не добрала, то уже поздно, конфетками догоняться не буду
Завтра повнимательнее буду с калориями.

Я сегодня догонялся 1 шок. конфета 80 ккал )

По мне лучше сыром догоняться)) У тебя углеводов не хватало, что ли жестко?

Ну не жестоко конечно. в верхнем пределе. Сыр у вхолодильнике 45% я стараюсь жиров поменьше. Просто думаю что если простые углеводы быстро перерабатываются в энергию, то организм возьмет для себя то что надо, а лишнее отправит в жир, но лишнего не будет так как по калориям и коридору БЖУ все чики-чики. Я что то вообще мало есть стал, приходиться заставлять себя добирать калории что бы не замедлить метаболизм, еще погода супер жар 27С, есть вообще не охота )

PS Сейчас все равно недобор около 700ккал, придеться съедать клетчатки и белка, но много.

спорт ускоряет метаболизм, если что) рыбий жир в капсулах тоже разгоняет) Я просто не сторонник сахарозы в питании без особой необходимости (читай без большого желания). Когда мне было актуально - добивала ккал орешками и сухофруктами (смесь), мне было вкусно, там оч.много ккал)) Ну это если по жирам все бьется. Ты на дионе считаешь? Там же сахар вроде тоже считается в успехах за неделю. Как у тебя перебор не вышел?))

Нет я считаю на galya.ru некоторые вещи не правильно считает там, приходиться редактировать калории самому смотря по этикетке. На дионе не могу разобраться или не хочу, еще если в калорийности не уверен гуглю продукт )) а так вроде норм худеем потихоньку ))

Доброе утро!!!!!
Подвожу итог тпо вчерашнему вечеру:
- час на элипсе
- 20 мин
- немного упражнений
Итого 1.5 часа занятий.
Вчера прожила день без морожнного, думала о нём часто, но сдержалась.


Я ужасная сластёна, но стараюсь всё сладкое кушать утром, а то вечером одна конфетка, другая, а потом за уши не оторвать!!! Согласна с Evelina, может чем другим добирать будешь? Ты утром или вечером занимаешься подсчётами?

Поскакала кашку пробовать варить!!!

Завтрак: каша (пшено на молоке и пол чайной ложечки сахара)+чай
Завтрак2: горсточка орешков и изюма+кефир
Обед: варёная курочка (бедро) без гарнира+чай
Перекус: груша с апельсином или морковкой
Ужин: гречка+либо с молоком либо с печенью+чай
Вода в течении дня.

Надо в обед добавить гарнир. Вместо сахара мед, на ужин что нибудь свежее овощи там салат настрогай и хотелось бы видеть более точные единицы измерения. А то гречка это может быть и кастрюля и горсти у всех разные в моей грамм 100 поместиться