Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Ольгуня http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=4619 |
Страница 1 из 17 |
Автор: | Ольгуня [ 18 апр 2010, 19:13 ] |
Заголовок сообщения: | Ольгуня |
Девчоночки, привет! В ваших рядах пополнение! Просмотрела дневники участниц, фото "до" и "после", появилось ооочень большое желание к вам присоединиться. Надеюсь на вашу поддержку. Немного о себе: зовут Оля, 27 лет. С детства не " худенькая". Вес на данный момент 76кг, года 2 назад был за 80. Перепробовала много диет, вес то уходит, то возвращается, приводя с собой еще несколько кг и комплексы. Сейчас хочу придерживаться сбалансированного питания: по возможности исключу мучное, уменьшу сладкое ("ужасная" сладкоежка, ни дня без шоколадки - буду бороться со своей слабостью), больше фруктов, овощей, кисломолочные, уменьшу потребление соли. Посмотрим, что получиться. Желание есть, а это уже не мало! Так, что девочки пишите, будем поддерживать друг-друга в этом нелегком деле. Завтра выложу меню первого дня. |
Автор: | я худею [ 18 апр 2010, 19:15 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет! Добро пожаловать! |
Автор: | Лисаня [ 18 апр 2010, 19:15 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет! Добро похаловать! #77 |
Автор: | Эшлин [ 18 апр 2010, 19:23 ] |
Заголовок сообщения: | |
#77 Привет! У тебя хороший настрой и хороший подход к делу, а это главное. У тебя обязательно получится! Ольгуня писал(а): "ужасная" сладкоежка, ни дня без шоколадки - буду бороться со своей слабостью
У меня та же самая задача Можно стараться заменить сладости фруктами, сухофруктами, орехами. Совсем лучше не исключать, иначе легко сорваться - немножко в первой половине дня можно себе позволить. Удачи в бою! |
Автор: | Лисёна [ 18 апр 2010, 19:26 ] |
Заголовок сообщения: | |
Приветик, сладкоежке от не меньшей сладкоежки |
Автор: | Ольгуня [ 19 апр 2010, 19:45 ] |
Заголовок сообщения: | |
Всем привет! Приятно познакомиться! Спасибо за хорошие советы. Итак, мое меню на сегодня: на завтрак - каша овсяная "Нестле" 40 гр (в сухом виде), небольшое яблоко, хотелось поесть творожку, но утром я его в холодильнике не обнаружила , поэтому съела вареное в крутую яйцо, мааленький кусочек сыра, кофе с сахарином. На обед: минтай со специями, запеченный в фольге, 3 ст. ложки отварного риса, без соли, но с дес.ложечкой соевого соуса, помидор и пол огурца. На ужин...., а ужина у меня сегодня не было, задержалась на работе, а после 19.00 я не ем ( ну или почти не ем) , выпила стакан кефира и съела небольшое яблочко. Я думала, что в первый день будет " ломка ", а нет. Никакого чувства голода, день пролетел на одном дыхании, может у меня порции слишком большие Посмотрим как это отразиться на весе. |
Автор: | Lekaa [ 19 апр 2010, 19:48 ] |
Заголовок сообщения: | |
Ольгуня ПРИВЕТ) добро пожаловать#77 |
Автор: | Чайничек [ 19 апр 2010, 20:07 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет! Настрой замечательный! Да и исполнение не хуже... Только не повторяй моих ошибок, если не получилось поесть до 18, нельзя отказывать себе в ужине. Ты ешь 3 раза в день. Если откажешься от одного раза, ночью, как зомби пойдешь к холодильнику. И съешь, что там увидишь! Моя практика показывает, что спросонья глаза видят только копченую колбасу, печенья, конфеты, сосиски, пироги, майонез... |
Автор: | Lekaa [ 19 апр 2010, 20:09 ] |
Заголовок сообщения: | |
Чайничек писал(а): Моя практика показывает, что спросонья глаза видят только копченую колбасу, печенья, конфеты, сосиски, пироги, майонез...
это не только твоя практика |
Автор: | Ольгуня [ 20 апр 2010, 18:50 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет! [b]Чайничек [/b]спасибо за совет! Наверное правда нужно ввести небольшие перекусы, чтобы не смотреть голодными глазами на уплетающих пельмени в 11 часов вечера домочадцев. С утра я обнаружила, что потеряла в весе 300 гр., ну наверное не плохо для начала . Меню: на завтрак: яичница из одного яйца, кусочек сыра сулугуни, яблоко и кофе с сахарином. На обед:все тот же минтай с тушенными овощами, пол огурца, помидорка. На ужин: салат из морковки с лимоном, каша овсяная, кефир. Через час так захотелось сладкого, не удержалась, съела несколько сухофруктов. Чайничек а про новые весы очень забавно, у меня вот тоже весы в течение дня разные цифры показывают, а утром раза три встаю, для точности результата. Девочки, пока! Пойду готовить обед на завтра, отварную курочку |
Автор: | Piyavoshka [ 20 апр 2010, 19:09 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет! Я познакомиться! Так держать! |
Автор: | sera-arase [ 20 апр 2010, 19:25 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет!!! Забежала познакомиться и пожелать тебе удачи!!! Только хочу предупредить насчет сахарина: Цитата: Существуют низкокалорийные сахарозаменители, которые не усваиваются организмом и поэтому имеют практически нулевую калорийность. Самые распространенные из них: сахарин (Е-954), цикламат натрия (Е-952), аспартам (Е-951).
Врачи рекомендуют эти препараты людям, больным сахарным диабетом, т.к. их применение помогает избежать повышенного уровня сахара в крови. Эти сахарозаменители не участвуют в углеводном обмене, но в то же время их прием провоцирует переедание. Но это только вершина айсберга Вот здесь есть полная статья: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4592 Вообщем ужасы пишут. PS. А с утра можно и съесть 10гр шоколада с кофе. А еще я полюбила черный кофе с финиками или сушенным черносливом. Мне 3-х фиников с утра хватает на то чтоб потом целый день сладкого совсем не хотеть. |
Автор: | Ольгуня [ 21 апр 2010, 17:01 ] |
Заголовок сообщения: | |
Piyavoshka будем знакомы! arase спасибо за полезную статейку, я как-то и сама не очень доверяю этим заменителям, про финики и шоколад - хорошая идея! Встала с утра на весы и не поверила своим глазам - 75 кг. , отвес 1.5 кг за два дня не многовато-ли? На завтрак съела творог обезжиренный с ложечкой меда, грушу, кофе. На обед: отварная куриная грудка гр. 150, рис 3 ст.л., помидор, пол огурца, кусочек сыра, зеленый чай. В часов 5 съела апельсин, а на ужин: пиалу супа с овощами и рисом на курином бульоне, апельсин, кефир. Сытая и довольная! |
Автор: | Ольгуня [ 21 апр 2010, 17:29 ] |
Заголовок сообщения: | |
Девочки, а как вы относитесь к спиртному во время диеты? Можно ли себе позволить пару бокалов вина или это слишком? Скоро у сестры день рождения, ну как не выпить за ее здоровье! |
Автор: | sera-arase [ 21 апр 2010, 19:30 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет!!! Ольгуня писал(а): Встала с утра на весы и не поверила своим глазам - 75 кг. Поздравляю!!!! Ольгуня писал(а): отвес 1.5 кг за два дня не многовато-ли? Нет, для первых дней нормально. Уходит много воды, которая скопилась в организме из-за переедания соленого, жирного и т.п. Дальше все пойдет значительно медленее, но за то это уже будет жир. Хорошое у тебя меню!! Ольгуня писал(а): Можно ли себе позволить пару бокалов вина или это слишком?
Можно, можно. Только хорошо бы чтоб это было сухое качественое вино (туда тогда сахара не добавляют). Главная проблема алкоголя - это утрата контроля еды после того как выпьешь. Старайся об этом помнить, что не калорий там много, а вот калорий после бокала может залететь немеренно. |
Страница 1 из 17 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |