Последний месяц постоянно думала о похудении, то хотела немедленно похудеть и так чтоб за один день на 15 кило не меньше, то убеждала себя, что я итак прекрасна и удивительна... Может быть я бы и не стала худеть, но вес-то растет как на дрожжах... тут хоть бы его остановить!

Сравнивая последние два дня питания нахожусь в нелегком недоумении.

В субботу:
1) овсянка (4 ст л сух) с изюмом (горсть 20-30 гр), сахар 1 ч л
2) спагетти (прим 200 гр), соус (белая фасоль, томаты, кабачки), п\м, персиковый сок
3) картофель фри замороженный (прим 300 гр), кетчуп, сырный соус, п\м, персиковый сок
4) 2 кус. белого хлеба, м\з, сыр, тунец, лук, огурец, байкал
плюс: конфеты 2 или 3 птица дивная, 2-3 желе в шок.
возможно было что-то еще...

В воскресенье:
1) сырок творожный со сгущенкой 1 шт, 1 кус белого хлеба
2) картофель по деревенски из макдака 1\2 порции, кола 0,4, 1\2 макфлури
3) 2 криспа с творожным сыром, персиковый сок 150 гр, 1 конфета суфле в шок. птица дивная, салат (кукуруза, креветки, зелень, огурец, китайский салат, м\з) оооочень много... и бородинский хлеб около 100 гр жареный на п\м

С сб еды было раза в 3 больше, чем в вс... но в сб я без привеса, а в вс +300 гр... Странно....

Движение:

В ноябре были ежедневные прогулки по часу, в декабре их было значительно меньше, январь-февраль и половину марта выходила из дома не больше 1 раза в неделю... Последний месяц стараюсь ходить, особенно последние пару недель частенько хожу и по 10 000 шагов в день. Иногда проскакивала легкая зарядка, 2 раза пилатес по 30 мин, иногда приседания по 15-20 раз, пару раз руки покачала.

Тут снова прямо мистика какая-то чем больше двигаюсь, тем больше толстею....

Исходя из этого:

1) 5-разовое питание по часам, возвращаюсь на модель тарелки
2) считать жиры
3) пить только воду и чай
4) белок-белок-и еще раз белок!
5) фиг с ним с конфетами, сами отвалятся
6) с углеводами то же что и с белком см.п.4

Приемы пищи:
1) овсянка с сухофруктами
2) творог
3) обед по МТ
4) фрукты
5) ужин по МТ
6) чай или кефир

Короче я снова изобрела велосипед

ПЛАН ОДНОГО ДНЯ

7.00-9.00 Первый завтрак: каша или мюсли, стакан ягод или фрукт, чай или кофе.

11.00-12.00 Второй завтрак: обезжиренный творог с 1 ч.л. меда.

14.00-15.00 Обед по модели тарелки, стакан 0,5%-ного молока, 1%-ного кефира или фруктового киселя, 1 пастила или зефир.

16.00-17.00 Полдник: бутерброд (кусочек цельнозернового хлеба с овощами), фрукт, чай или кофе.

19.00-21.00 Ужин по модели тарелки, стакан маложирного йогурта.

Перед сном: обезжиренный творог с овощами, травяной или фруктовый чай.

Сегодня:
+1) овсянка 4 ст л сух. с изюмом, с\с 1 ч л
+2) творог 0% 170 гр, цикорий, сливки 10% 10 гр, 2 ч л сгущенка
+3) обед гречка 150 гр, с\м 3 гр, вареная кур. грудка 85 гр, рататуй 130 гр, п\м 5-7 гр
+4) апельсин, 2 криспа с творожным сыром, конфета "птица дивная"
+5) вар.картофель 170 гр, с\м 5 гр, вареная кур. грудка ок. 85 гр, рататуй ок.150 гр, п\м 5-7 гр, бородинский хлеб ок. 50 гр
+6) сок 200 гр, 3 ириски

-500 гр, вес вернулся к 70,6 на этой отметке его как раз стопорило недели 2 перед этим.

Сегодня:
+1) ----завтрак проспала----
+2) творог 5% 130 гр, цикорий, сливки 10% 10 гр, 1 ч л сгущенка
+3) обед вар.картофель 160 гр, запеченное куриное бедро+ножка, пюре тыква 100 гр, п\м 5-7 гр
+4) яблоко, 3 ч л урбеч миндальный, 90 гр коврижка
+5) гречка 120 гр, п\м 5-7 гр, грудка запеченная 100 гр, салат ок 400? гр(1 морковь, 1 яблоко, сыр ок 30 гр, м\з)
+6) 3 вафли, гранатовый сок 100 гр, 1 конфета, 2 ириски

Снова вечером заедала эмоции... пора перечитывать книгу....

Привет, Мармеладка. Наткнулась случайно на твой дневничек, эко тебя мотает то из стороны в сторону, я так понимаю что ты все свою систему разрабатываешь? А почему не хочешь как все, подсчет калорий, БЖУ? Расчет коридора калорийности?
Если будет желание, спрашивай помогу тебе. Удачи тебе в нелегкой борьбе

Привет! Подсчет калорий я уже проходила, мне это не очень подходит, я подбираю себе комфортный стиль питания на всю жизнь.

-100, 70,5 кг 1 день кд

Сегодня:
+1) овсянка 4 ст л сух. с изюмом, с\с 1 ч л
+2)
+3) обед борщ (капуста, свекла, морковь, красная фасоль) 500 гр, бородинский хлеб 50 гр, сметана 20% 2-3 ст л
+4) банан, 2 криспа с творожным сыром, вафля, цикорий, сливки 10% 10 гр, сгущенка 1 ч л
+5) борщ (капуста, свекла, морковь, красная фасоль) 500 гр, бородинский хлеб 50 гр, сметана 20% 2 ст л, печ. кур. грудка ок 100 гр
+6) 2 вафли, 3 ириски, 1 конфета

Вес в 6 утра 70,7 и это после моего "борща" я его довольно много солю и после всегда привес в килограмм! Конечно взвешиваться сегодня не было никакого смысла, но я хотела в этот раз посмотреть как вес ведет себя в первые дни кд. Вообще наконец-то идея не взвешиваться каждый день не встречает внутреннего сопротивления))) Действительно, какой в этом смысл? Разумеется приятно видеть отвес, очень мотивирует, но привес лично меня вгоняет в депресняк и я жру!

По вечерам конечно творится бардак после ужина... я спокойно могу не есть сладкое днем, но вот на ночь прям разбирает!

Проспала часов с 9 до 12, мимоходом прыгнула на весы, а там 70,2!!!

Сегодня:
+1) овсянка 5 ст л сух. с изюмом, с\с 1 ч л
+2) банан, творог 5% 170 гр
+3) обед борщ (капуста, свекла, морковь, красная фасоль) ок.500 гр, сметана 20% 2 ст л, 1,5 криспа с творожным сыром
+4) яблоко, 5 ч л урбеч миндальный, 2 вафли(закончились наконец)))
+5) салат (курица, фасоль, кукуруза, сыр, м\з, черный хлеб жар., п\м), спагетти ок.50 гр
+6) 1 жар.черн.хлеб, творожный сырок, 1 конфета

70,8