меню на 7 день японской диеты
Завтрак: только зеленый чай
#77
Обед: вареная говядина - 200 грамм (не солить) #77
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
или 200 грамм любых фруктов
или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

рацион на 8 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
#77
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

рацион на 9 день японской диеты
Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: двести грамм любых фруктов

рацион на 10 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
Ужин: двести грамм любых фруктов

меню на 11 день японской диеты
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
#77 #77
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле

рацион на 12 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира

рацион на 13 день японской диеты
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)

Дополнительно в японской диете при возникновении сухости во рту можно выпить не газированную и не минерализованную воду без ограничений.
Достоинства японской диеты
Эта диета гарантирует относительно быстрый результат - хотя например эффект шоколадной диеты еще более выразителен - причем она значительно более сбалансирована. В целом же соотношение витаминов и микроэлементов в этой диете не является полноценным - а значит, их необходимо принимать дополнительно или ограничивать продолжительность диеты.
Минусы японской диеты
Не является полностью сбалансированной. Не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями - или, по крайней мере, под наблюдением врача или диетолога. Относительно продолжительная по времени - любителям сладкого выдержать две недели японской диеты достаточно тяжело.

ЕСЛИ КТО СИДЕЛ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ, НАПИШИТЕ ИЛИ МОЖЕТ ПРОСТО ПОДСКАЖИТЕ ЧТО И КАК.
И ЕЩЕ, МОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ВАРЕНУЮ ИЛИ ЖАРЕННУЮ РЫБУ НА ЧТО-НИБУДЬ ДРУГОЕ, НЕ ЛЮБЛЮ РЫБУ В ТАКОМ ВИДЕ.

Ki7a
Привет! Зачем тебе эта диета, это же голодовка каждодневная! Ну даже если ты ее выдержишь, сбросишь вес, а потом так же быстро наберешь. Не будешь же всю жизнь на этой диете сидеть. А ты не пробовала заняться подсчетом калорий? Здесь многие так худеют и считают, что это самый верный путь. А всякие кратковременные диеты - это в основном для тех кому нужно срочно сбросить кг. к какому нибудь празднику например, после таких голоданий обычно вес возвращается очень быстро.

Не стоит себя так мучить. Все равно придешь к ЗОЖ. Или подсчету каллорий.
А вообще, я поприветсвовать тебя!!!
#77

Добро пожаловать в нашу команду Виктория.
Заходи и вливайся в наши похуделки. Если есть аська, то добавляйся 471474802. Рада буду общению он-лайн.

Спасибо Маркиза!
А вот мой номер аськи - 466800914, (для всех, пишите если что )

Привет IRISHONKA! Я пытаюсь привыкнуть подсчитывать каллории, пока не получается, нудно все это. вечно забываю.

Ki7a, попробуй для начала просчитать за день, что получилось... Не только калории, но и белки-жиры углеводы...
Постфактум, так сказать...
Что бы ясно было, в какую сторону перекос идет

Конечно, японскую диету считать бесполезно

Чайничек! Я не умею считать белки, жиры и углеводы