#77

Викуля, приветик!!! Как настроение? Как детки?

Хороших тебе выходных!!! И поменьше забот!

Наташенька, спасибо за зимний приветик)
Детки мои молодцы, а я вот по третьему кругу заболела( Хриплю, сиплю и нос заложило((( Надо бы к лору сходить, но возможности пока нет.

Ну и слава Богу...Пусть будут здоровы!!!

Да уж...Лечись, впереди Новый год, надо встретить его с хорошим настроением и прекрасным самочувствием...

У нас в этом году даже в группе все здоровы, пока обошлись без простуд (ттт).

Наташа, у вас уникальный садик)) Слышу о таком впервые)))

Вичка-спичка
Привет.Выздоравливай поскорее,чтоб к НГ была как огурчик
У меня Катя тоже болела сильно,даже в больнице с ней полежали(((

_/\Ен@_
ЛеночкА, как я тебе рада)
Как Катюша сейчас? Самое страшное, когда детки болеют(
пусть все болячки в старом годе остаются.

Боюсь сглазить,но вроде нормально уже.Забегай в гости,я там ее фотки выложила.

50 способов похудеть без диеты. П.Дж. Варнас рекомендует

Вышла в свет книга известнного американского врача Пол Дж. Варнаса предлагающего 50 простых способов похудения. Вот некоторые из них...
Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.
Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 минут старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.
Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.
Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.
Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные 'быстрые' диеты на самом деле неэффективны.
Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.
Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов — веществ, участвующих в расщеплении жиров.
'Разбейте' ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.
Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.
Полностью избегайте рафинированного сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.
Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.
Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усвоение; поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствуют нормализации обмена веществ и похудению.
Правильно ограничивайте потребление калорий. Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.
Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вы вскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.
Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод, так же как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.
Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сыт, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10—15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.
Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.
Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.
Пейте чистую воду. Каждый день 6—8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.
Создайте собственную программу похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.

Викторина
Крепкий орешек
❤ЛуЧиК сЧаСтЬя❤
Девчоночки, спасибо большое за поздравления!!! Очень-очень приятно! Пусть новый год приносит нам только радость и счастье!

Вичка-спичка, привет!
Заглянула к тебе, а тебя нет. Что ж ты у себя не появляешься? Как настроение после НГ? Какие планы?

ssera, привет! Не захожу, т.к. особо хвастаться нечем. Всю неделю почти была я не похудательницей. Но дай Бог сегодня исправлюсь. пытаюсь разгружаться. И сегодня нашла еще такую классную вещь, как зумба. Настроение поднялось, мои пошли гулять (у нас наконец-то выпал снег), а я тут танцую дома. Вот сатья о зумбе, а тут уроки.
Всем отличного настроения и отвесов завтра