Всё! Хватит! Хватит находить себе отговорки, жалеть себя! Хватит!
При людях говорю: буду худеть! Перестану лениться!

Меня зовут Таня, мне 25. И за год я отъела себе, извините , жопу, от которой, собственно, и хочу избавиться. Год назад при росте 167 я весила 58 кг, а сейчас 63. Объём бедер увеличился с 92 до 98 см. Все мои "стратегические" запасы откладываются на ягодицах и ляжках.

Я с детства была "булочкой". очень даже такой аппетитной. В 17 лет объём в попе был 102 см, я носила 32й размер джинсов ...
А потом я влюбилась. И похуделось само собой. Я смогла надеть красивую юбку выше колена и чувствовать себя в ней комфортно. 3 года у меня всё было хорошо, но год назад стали с мч жить вместе. Результат описывала чуть выше.

И я даже знаю, кто виноват :D
1)Поздние ужины. Работаю по вечерам, поэтому не есть "после шести" невозможно. А мч вообще ведет ночной образ жизни, у него первый ужин в 11, второй после часа ночи. Ну, поэтому мой ужин тоже подстраивается под него. И так как для себя лень что-то готовить отдельно, присоединяюсь к его котлеткам, омлетам и прочим "неполезностям".
2) Лень. Мне лень заставить себя заниматься спортом. Жалею себя, лучше за компом с какой-нибудь вкусняшкой посидеть. Зимой купила несколько очень красивых юбок (специально короче, чем я ношу, чтобы мотивировать заняться собой). Естественно, ничего не произошло...
3) Эти самые вкусняшки. Я - страшная сладкоежка, этим всё сказано. В "вкусненькое" вдвойне вкусней вечером, а лучше - ночью. И, естесственно, одной конфеткой никто не ограничивается.

Но я для себя решила, хватит! Но решила-то давно, а ничего не делается. Буду делать! Вот, людям рассказываю, чтоб потом стыдно было за свою лень!

То, что я хочу:
- перестать нажираться на ночь (с завтраком и обедом у меня всё в порядке, жор начинается после 21.00)
- Начать, наконец-то бегать. Купила кроссовки, спорт.штанишки, шикарная набережная рядом! Осталось только взять и побежать!
- Подтянуть ноги Т.е. заниматься общими спортивными. (Очень клёвые видео с упражнениями лежат на жёстком,пылятся, а жалко).
- Надевать короткие юбки и не стеснятся, а хвастаться своими ногами.
- и чтоб любимый шёл рядом со своей "ласточкой", а не "коровой".

То, что я уже сделала:
- Перестала покупать вкусности. Если хочется сладкого - ем яблоко. И сладкое и полезное.
- Дала себе волшебного пендаля, написав всё это и пообещав самой себе (и не только), что я это сделаю. И не когда нибудь, а прямо сейчас начну!

Старт 63 кг, 98 см в бёдрах, 78 в талии.
Хочу на финише максимум 58 кг, 92 в попе. И талию поменьше

Привет, цели есть, план хороший, осталось только все это выполнять !
Советую сделать линеечку и выкладывать свое меню, ну и не пропадай с форума, здесь реально легче худеется
удачи!

TaniaBiaka
Привет Татьяна! Добро пожаловать на форум! Хорошо все расписала, теперь только действовать! у меня тоже попа самое тяжелое место, а на животе все махом уходит... Лень спортом заниматься, особенно упры на ягодицы и бедра, лучше пресс покачать, но надо себя заставлять и делать, никто кроме нас не сделает это! заходи в гости, вместе легче худеть!

Девочки, спасибо за поддержку!
Вчера, конечно, я на ночь нажралась салата типа оливье, с майонезом. Я очень не хотела есть поздно, но увидела сколько времени, уже когда уплетала этот вкусный салатик за обе щеки. Нельзя так делать, знаю, сама обещала. Но я решила так:это был "прощальный жор". Последний раз. А с понедельника - в бой с лишними килограммами!

Сегодня сходила (сбегала?) на пробежку. Конечно, уговорить себя было ой, как тяжело, но моя будущая стройная я победила. И это, оказывается, ТАК КРУТО! Ощущения непередаваемые!
П.С. Не понимаю себя: спортом заниматься нравится, овсянка на воде по утрам - лучше любого деликатеса, и вообще, питаться правильно мне очень вкусно. Но почему я не делаю всё это постоянно?

TaniaBiaka

Привет) У меня такая же проблема, только еще хуже было) При росте 150 см, моя попень была почти 99 см
Сейчас уменьшила ее до 94 см, еще в процессе)

Рассказываю,что я сделала за эти 3 для.
Понедельник-пробежка.
Вторник - болят ножки. Но были прогулки по полчаса на работу и с работы.
Среда-опять пробежка.
Четверг - пока решила бегать через день, мышцы на ногах ещё после пробежек болят.
Как-то побаиваюсь я так сразу с места в карьер, постепенно буду привыкать к спорту.

Ещё поняла,что ужины раньше,чем на 22.00 перенести невозможно физически. Хотя, вроде все пишут, что не во времени вопрос, а,главное, за 3 часа до сна. А ложусь я поздно Поэтому стараюсь овощи кушать на ужин + небольшой кусочек нежирного мяса, запечённый в духовке. В планах перейти на кефирчик или что-то такое, но пока очень жрать хочется

А что ты ешь ДО ужина?

Вчера написала пост про выходной и пошла бегать. Мне ЗАХОТЕЛОСЬ! Мне этого уже не хватает!

Также со вчерашнего дня начала записывать всё,что я ем.
завтрак: тост с сыром и помидором, чай.
Cofee time : кофе и фруктовый салат из клубники,яблока и банана, заправленных йогуртом (точнее, то,что от него осталось после завтрака моего мч)
Обед: мясо, запечённое в дехвке, нежирное и салат из салата и огурца, заправленного кефиром.
Ужин: не удержалась, кусочек клубничного пирога. Но потом мы эти мои сьеденные калории согнали

TaniaBiaka
привет. я тоже бегаю))) сегодня боролась с собой ноги болят, но уже не от бега(бегаю месяц от 3 до 5 раз/нед.), а от приседаний))) но все-таки побежала ))) красота
удачных похуделок

Девочки, спасибо за коментарии и за поддержку!

Расскажу о прошедших выходных. Почитав дневники, поняла, что это самое сложное - это на выходных сдержаться и не нажраться.
У меня на выходных из физ.Нагрузок была пробежка в субботу и дача. Работа на грядках, земляника (лес очень холмистый, я почувствовала себя скалолазом). И случилась неприятность – я не то потянула, не то просто перетрудила мышцу на ноге… Два дня ходить нормально не могла, хромала. Поэтому пришлось устроить себе небольшой «больничный». Завтра, я думаю, уже смогу пробежаться, хочется-аж не могу! А пока качаю пресс.
А ещё взвесилась. Минус полкило за неделю. Немного, но, думаю, для начала нормально. С завтрашнего дня буду увеличивать нагрузки.
Нашла такую табличку для занятий, кажется, неплохая. Как считаете? Только, пожалуй, начну не с пяти подходов, а с трёх.

#77

TaniaBiaka
привет

это в точку...со мной так и было в эти выходные

Привет!! Я эти упры постоянно делаю.. только толк мне кажется от приседаний.. чувствуется как болят через "не могу". Может я что-то не так делаю..

У меня от приседаний за 11 дней 1 см ушел с бедер, и вижу как уши попные уходят и кожа подтягивается) правда я по другой программе делаю приседания)
А ты делаешь приседания с прямой спиной, колени не выходят за носки, глубокий ли присяд?

Innka1988

а как надо?

спина прямая, колени за носки не должны выходить, как будто садишься на стул... попа должна быть параллельно полу... нельзя приседать глубже, на колени нагрузка будет больше...
Если новичок в этом, то лучше приседать не глубоко, а потом как привыкнешь, то уже ничего болеть не будет) раньше от 30 приседаний болело все, а теперь 100 и более делаю)