Доброго времени суток господа и барышни!
Возьмите на попечительство ?
О себе рост 183 вес 107
Неоднократно пытался сбросить вес, но как то неудачно. Пробовал разные диеты (штуки 3) понял что не мое, не хватает у меня силы воли для диет и я постоянно голодный, а когда я голодный я злой
Последняя попытка сбросить вес была самая удачная. Питаясь по системе Монтиньяка мне удалось сбросить вес с 115 до 108 кг, а что самое главное удалось закрепить результат. Но и с ней я распрощался почему не помню уже было 6 месяца назад и возвращаться к ней не хочу т.к. не нравиться постоянно смотреть в таблицу и искать эти индексы. Пособирав инфу по глобальной сети, наткнулся на статейку. Нашел там много информации которую использую сейчас. Использую низкокалорийное питание, полный отказ от растительного, сливочного и оливкого масла, сахара, КРУП, мучныхизделий, орехов, алкоголя. Очень люблю жареное не знал как быть, без масла. Нашел некоторые рецепты попробовал, не очень, но есть можно. В основном все тушеное ( Но тут произошло чудо случайно по телевизору шла реклама и рекламировали аэрогриль, зачетная вещь в этот же день была приобретена в ближайшем магазине быт.техники
дороговата конечно эта игрушка, но того стоит, теперь я забыл про сковородки)
Теперь меню приблизительно такое жареные куриные грудки без кожи, рыба, говядину еще не пробовал готовить. Гарнир - картофельное пюре без масла и молока, замороженые овощные смеси(1 момент если смесь с рисом то его калорийность увеличивается где то на 100-120ккал), фрукты.
И так ! Питаюсь так около 5 дней ушло около 1.5кг. Если завтра утром покажет 106 значит все работает.



06.05.2010
Продолжается борьба с лишним весом.
Осознал очень много, первый пост изменять не стал тут допишу что делал не правильно и до чего дошел с помощью этого форума и других источников.
1 Когда я питался по МОнтиньяку и скинул около 7 кг это было не случайно. До этого я ходил в тренажерный зал и хоть жирок присутствовал в большом объеме мне удалось неплохо развить мускулатуру и я считаю что на этом периоде именно она сыграла решающую роль так как мышцы сами по себе жгут энергию и метаболизм значительно выше. Так что девушки не бойтесь раскачивать мускулатуру на Шварцнегера вы похоже не будете никогда, а если вдруг будете считать что перекачались то просто уберите чуток белка из рациона и организм будет сжигать мышечную ткань вместо жировой.

2 И не стоит отказываться от круп. Их надо до 12-00 именно это сложные углеводы нужны организму и когда их не хватает то вам хочется сладкого т.к. ваш организм знает чем ему пополнить запас углеводов быстро без особых затрат энергии. Не дайте ему перехетрить вас

koma
Добро пожаловать!
Несколько полезных ссылок в подарок
Правила подсчета калорий - http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=850
Анализатор состава рецептов - http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Сбрось лишнее, проект Елены Малышевой - http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishne ... les/65360/
Диетический калькулятор - http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html
Еще один способ считать калории (продукт можно "отварить", "запечь" и т.д.) - http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=493
А еще у нас есть мужчины!
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 811#402811
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=1612&st

koma добро пожаловать!

Я считаю, этого недостаточно, я употребляю 1200 - 1300 ккал, причём у меня невысокая активность, и всё же худею. Думаю, в чересчур быстром похудении нет ничего хорошего, да и возможность срыва при таком низком уровне калорий потребляемых в день, возрастает.

В том то и дело что я сыт и больше в принципе не хочется.

koma
Привет! Удачи в начинании! У тебя уже есть результат, а значит и дальше получится!
Ккал - это хорошо, а как насчет соотношения бжу в рационе?
Плюс ко всему, имхо, замороженные овощи не дают полноты витаминов и микроэлементов - в дополнение нужны свежие - и фрукты и овощи.
А не пробовал картошку заменить гречкой или рисом? они так же подходят для гарнира(можно с разными не жирными соусами, например), зато в них нет крахмала, меньше ккал, и соответственно нагрузки на организм.
И почему без молока и масла? конечно, вместе с картошкой может, и не стоит, но молочка нужна - это же дополнительный источник белков и углеводов.
Неплохо было бы ещё съедать хотя бы пару яиц в неделю - они не очень каллорийные, зато полезные

Всё имхо, можно критиковать

И ещё, как ты относишься к спорту? или к упражнениям вообще) Если чем-то занимаешься - если есть хоть какая-то активность, то 900ккал - это, безусловно мало. Организм в таком случае начинает расходовать на энергию не жировые ткани, а мышечные - вариант так себе

Добрый вечер!

И совершенно зря. Потом ка-ак сорвётесь!
Не оттого сорвётесь, что у Вас воля слабая, а оттого, что без сложных углеводов неестественно жить, организм Ваш от Ваших диет уйдёт в глухую защиту. Плавно переходящую в нападение.
Посмотрите на этом сайте в "рассылке" (честно говоря, с этого всем надо начинать,
кто сюда приходит). Там ни одной лишней статьи нет, всё необходимое дано.

Калорийность 100 г гречи – 335 ккал
Картофельное пюре около 100 ккал
Просто до того как решил сбросить вес крупы были в меню постоянно только вот вес не уменьшался, хотя ел не особенно много. А сейчас хочу употрелблять свое любимое мясо, а калории снизить за счет гарниров и масла.
Кефир, молоко 1% разумеется
Фрукты, овощи свежие то же в меню.
ЗЫ На счет хлебобулочных изделей обманул в большом объеме употребляю сухие хлебцы такие 1=13ккал в них там отруби и тд штуки 3-4 таких съедаешь с чаем они в желудке еще и разбухнут и голод пропадает )

Да, это совершенно по-мужски. Надо же, чтоб оно не только работало, но и здоровью не вредило.

А по белка и углеводам сравните!

Так Вы голодаете! А сколько раз в день Вы едите? Что ест за завтраком наш кроко... koma?
Извините за занудство. Интересуюсь.

Если организм больше не просит, значит больше ему не надо. А следовательно, всё правильно

3-5 разв день
Завтрак проблема, с утра нечего не хочется есть. Знаю что надо есть с утра, но нечего не могу поделать )

Привет!
Зашла познакомиться
Меня зовут Кира.
Очень хочу пожелать удачи во всех твоих начинаниях!

Скажи, пожалуйста, а какой образ жизни ты ведешь? Присутствует ли физическая активность?
Каким ты для себя (в данный момент) видишь нормальный пищевой рацион? /какие продукты и в каком количестве/

Организм привык к этому режиму. Если бы не было лишнего веса, на этом можно было бы и успокоиться.
А нам нужно сбросить вес, то есть, хотим или не хотим, потревожить сложившиеся привычки организма.

Физ.активность это отдельная тема, сейчас занимаюсь поисками партнера для похода в т.зал. На данный момент слабая физ активность. Когда будет достаточная физ нагрузка я естественно увеличу кол-во ккал

У меня тоже была проблема, я первые 2 недели заставляла себя.
Я обычно в первый раз в 11-12 часов ем. Но на время сброса лишних кг установила для себя обязательный ранний завтрак - какую-нибудь кашу (или хлеб) с яйцом - в 5-6-7 утра. Чтоб организм проснулся и начал сжигать калории.
А когда похудение закончится и начнётся период поддержания веса в норме, мне надо будет есть на 50-100 калорий меньше положенного - только потому, что у меня не будет завтрака.

Завтра попробую что-нибудь осилить с утра