#77

Итак,здравствуйте все! Пришла сюда как и многие из нас для напряженной борьбы с собственными килограммами,нажитыми непосильным трудом,ой нет,не трудом,а скорее собственной ленью..хотя стройной я себя и не помню,с детства была полной и всю жизнь страдала от лишнего веса.И конечно я всю жизнь пыталась с ним бороться,но он(гад)бумерангом возвращался,да ещё и в плен брал лишние кэгэшки Но всё,пришла им хана,я твёрдо решила начать с ними борьбу,конечно для того что бы быть здоровой и счастливой,как где то тут вычитала,что есть намного интереснее вещи в жизни,чем обжорство Но не ждите от меня быстрых результатов,я к ним и не стремлюсь,свою борьбу к стройной фигуре я буду вести 2 года!!! ну примерно. Надеюсь что моим духовным наставником будет Донна Роза :romashka: её пример достоин подражания,тем более что она начала стройнеть точно с такого же веся,как у меня сейчас и рост у нас одинаковый ой,да,чуть не забыла!меня зовут Ирена,мне 43 года,замужем,2 детей. Заходите ко мне в гости,буду рада всем!!!

Привет!
Я тебя у Наташи, Донны Розы приметила. Твой рецептик без позволения стащила.
Добро пожаловать!
Мне 49, у меня тоже двое деток, мальчишки, взрослые. 23 и 25 лет.
Заходи в гости!

Спасибо за визит мои ещё не большие детки,сыну 15,а доче 10.Обязательно забегу

Belinda писал(а):
А как ты вставляешь ссылки и пишешь тут ,что бы на неё попасть?Объясни мне


Очень просто
[url=адрес странички http...]ключевое слово[/url]
В качестве ключевого слова пишешь то, о чем ссылка.

angellira, привет, молодец, что решилась на новую, полноценную жизнь. Ты не пожалеешь!!! Но запастись терпением, безусловно придется. Но , я уверена, что все получится у тебя, главное, не спешить. Донна Роза достойнейший пример, ты права, и огромнейший стимул к действию.
Мы с тобой ровесницы и у меня тоже есть дочь и сын.

и я!
Удачки тебе!!!!!!

Аrinka спасибо огромное за поддержку! я знаю что у меня всё получится,у меня оочень сильная мотивация-быть здоровой,надоело быть развалюхой и хочу чтоб моя семья мной гордилась и у моего мужа была красивая,стройная и главное здоровая жена кстати он меня и такой обожает и даже согласен со мной питаться диетическими блюдами и счастлив,что ему теперь всё сало достанется солёное(у нас его целый таз )

отличная мотивация!

про сало смешно Ну и чудесно, что любит и обожает, а потом, зато, еще и на руках носить сможет, а это так приятно, поверь..Я ведь тоже стройнела со 115-ти, а когда стало 80 и ниже. муж с удовольствием этим занимается , чего и тебе желаю

Как ускорить метаболизм?

Включите эти продукты в свой рацион, и вы – на верном пути к стройности, плюс ко всему, станете себя чувствовать здоровым и энергичным человеком!



Метаболизм и вес тела человека


Метаболизм оказывает значительное влияние на массу вашего тела.

Если вы слышали слово «метаболизм», но не уверены, что оно означает – это то, насколько быстро ваше тело тратит энергию или сжигает накопленные калории.

У каждого человека скорость метаболизма различна, люди расстаются с калориями с различной скоростью.

К примеру, если человек со слабым уровнем метаболизма и человек с высоким уровнем метаболизма съедят одну и ту же порцию пищи, человек с высоким уровнем метаболизма сожжет больше калорий.

У человека со слабым уровнем метаболизма, скорее всего, часть пищи будет накапливаться в виде жировых отложений.

Факторы, влияющие на метаболизм:

• Возраст

• Группа здоровья

• Физическая нагрузка, уровень активности

• Питание

• Частота приемов пищи

• Достаточное потребление воды

• Уровень гормонов

• Фактор стресса


Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм


Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Вы скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше и получите дополнительный заряд энергии.

Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.

Белки:

• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые

Овощи:

• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)



Фрукты:

• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны

Цельнозерновые:

• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка


Жидкости:

• Прохладная вода
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая вода с лимоном

Масла:

• Оливковое масло первого отжима

Другие продукты:

• Натуральный йогурт
• Овощные супы
• Специи

От чего зависит метаболизм человека


Чем старше вы становитесь, тем медленнее ваш метаболизм. Хотя есть и другие причины, снижающие скорость метаболизма. Самые главные из них – неправильный режим питания, диеты, голодание. К другим факторам замедления метаболизма можно отнести большое количество пищи за один прием и напитки, содержащие большое количество сахара, а также малоподвижный образ жизни.


Следующие правила помогут ускорить метаболизм:


• Ваш завтрак должен состоять из белков и углеводов, так вы начнете свой день со здоровой еды и разгоните свой метаболизм.

• Никогда не пропускайте приемы пищи.

• Лучше иметь 6 приемов пищи в день, три основных и три перекуса.

• Некогда не отказывайтесь от белка в рационе!

• Включите специи в рацион.

• Избегайте низкокалорийных диет, голодовок.

• Выпивайте 8 стаканов воды в день.

• Регулярно занимайтесь спортом, по крайней мере, ходите пешком.

• Вместо обычного хлеба кушайте цельнозерновые хлебцы.

• Добавляйте в пищу красный стручковый перец (каеннский), он ускоряет метаболизм.

• Не пейте много алкоголя.

• Если курите, ограничьте количество выкуриваемых сигарет в день.

http://stroiniashka.ru/
_________________

рецепт

Утащила свой же рецепт от Донны Розы,чтоб мои гости тоже могли попробывать замечательное низкокаллорийное блюдо
пачка овсяных хлопьев(только не быстрой варки)
1 паприку
2-3 помидора
3-4 ломтика копченого бекона ИЛИ рыбу любую или мясо любое варёное
1-2 яйца
30-50 гр твёрдого сыра
Геркулес надо замачить на 4-5 часов,а ещё лучше с вечера на ночь. Берём форму,можно под торт,у меня стеклянная,круглая,смазываем маслом или маргарином.Кладём 1/2 часть геркулеса на дно,равномерно. Сверху кладем нарезанные помидоры,паприку,бекон.Закрываем равномерно слоем Геркулеса.Взбиваем яйца,заливаем и сверху тертым сыром посыпаем и на 20-25 минут в духовку! приятного аппетита моим всем понравилось!
я подумала что такой "пирог"можно делать и с другими продуктами и даже с фруктами,как десерт
вот я посчитала калорийность:
712 калорий
80 углеводов
25жира
39белка
ну а вы делите на съеденное количество граммов
_________________

Аrinka так я смеюсь-жаль говорю ,что ты меня на руках не сможешь носить,а он-а чего? я говорю-так у тебя же спина болит ну может пройдёт к тому времени

АrinkaАриш,а фотки есть похудальные?

есть , конечно, но в наши фото я еще не выкладывалась, потому как веса 68 кг еще не достигла..
А так время от времени выкладывала, канеш. Я поищу на какой страничке они у меня и дам ссылочку, ок?? Там я в 109 и в 76

Аrinkaок! конечно интересно посмотреть!вдохновляет

Ну, у меня, канеш, результаты гораздо скромнее, чем у Донны Розы

Аrinkaа мне понравилось как ты в 76 выглядишь да ив 94 не так уж плохо мне бы и хватило

это тебе сейчас так кажется. что хватило бы.. А как дойдешь до этого веса - захочешь еще и еще постройнеть. Это же затягивает - тут , главное. не переборщить Хотя мне, с моими аппетитами , это не грозит

Аrinkaну я надеюсь что анорексия мне не грозит я посчитала каллории к моему блюду буду теперь у себя тут всё время рецептики писать,что на себе испробывала