Уже середина весны!
Жду отчетик в акции по удержанию веса
#77

Наташа! Привет, читала твои советы... Восхищаюсь и фотками тоже!!!
У меня вопрос... Ты про спорт в советах ничего не написала. Ты чем-то занималась или вес ушел только благодаря контролю за питанием?
Я сбросила за прошлый год 17 кг и все, никак не худеется...
Поначалу вес быстро уходил, а теперь прыгает туда-сюда между 73-75...
Может посоветуешь чего? Как перейти границу за 70?

Привет, Ирка!
Про спорт я не писала, потому что не занималась спортом. Я с ним не дружу. Но я много хожу пешком, когда худела ходила по лестнице вверх, делала зарядку, но не долго) Одним словом аэробные нагрузки - то что надо для похудения. Но надо знать, что жир начинает сжигаться после 45 минут. Так что, если идешь гулять, то прогулка должна быть не менее часа и лучше быстрым шагом, а не прогулочным.

После того как я сбросила первые 15 кг, у меня был перерыв в пару месяцев, а потом я снова села на диету (подсчет калорий и сбалансированное питание), и вес опять начал потихоньку уходить. Главное не спеши и постарайся все время питаться правильно. Не зависимо от того на диете ты или нет. Если худеть так как я (ограничить калорийность 900-1200 и жиры до 30 - 40 гр в день), то худеть по-любому будешь.
Когда вес встает и не хочет никак снижаться, попробуй пару дней поесть по 2000 - 2500 ккал.
Еще советую чередовать калорийность каждый день. То есть пн- 1000 калорий, вт - 1200, ср - 900, чт - 1100 и т. д. Это тоже поможет весу сдвинуться с мертвой точки.
Вот как-то так...

Сегодня мой вес 56 кг. Хочу сказать, что вес все время колеблется от 55 до 57 кг. Думаю это зависит от того задерживается ли вода и еда...
Параметры те же (90-65-90). Если бы я любила спорт, думаю у меня бы была идеальная фигура. Хотя и щас ничего

Белая обтягивающая майка размера XS... Наконец-то я могу себе это позволить! Моя радость не знает границ!
Фото будет.

Результат за полгода...
НОЯБРЬ
Грудь - 99 см
талия - 76,5 см
бедра - 99,5 см
Живот - 94,5 см

АПРЕЛЬ
Грудь - 90 см
Талия - 65 см
Бедра - 90 см
Живот - 84 см

Люблю смотреть на то, что было и что стало. Так у меня отпадает желание съесть лишнего.

90-65-90-это неидеальная фигура?Убейте меня))))))) ШТОБ Я ТАК ЖИЛ!!! А на маечку мы посмотрим!:))) всё хочу два дневника осилить))))ты тут герой на форуме,многие твой дневник советуют!:)жду фоточек:)

Привет!
И правда, мечта! Буду с нетерпением ждать фото!
Я, когда в очередной раз решаю "все бросить к чертям и обожраться", про тебя (ну, и еще нескольких девчонок) вспоминаю и думаю, "и че я разнылась, вон, девчонки как сбрасывают, а мне-то чуть-чуть осталось, не лениться, Нина, не лениться"

ПРИВЕТ:grin: Вредина!


хочу талию меньше на 3 - 4 см... но это только спорт, который мне не товарищ.


Приятно, блин))

Pixie
Да, тебе совсем чуть-чуть осталось! Но мне последние кгшки было ооочень тяжело сбросить.
А вообще скоро жара.. скоро лето.. много овощей и фруктов, богатых витаминами, и много времени на свежем воздухе.. Грех не похудеть до желаемого результата))

#77 с 1 мая

Посмотрела твои фото...я в ШОКЕ, какая же ты умничка.....у меня так не получится

Алла88
что значит не получится?! ВСЁ получится, если захотеть.

SixtyNine

кака яже ты молодец, наташка))

Наташенька, конечно, не мне тебе советовать, но все-таки...А ты танец живота не хочешь попробовать? Там на талию очень большой упор идет. по крайней мере у меня ушли основные см именно в талии. Я тоже со спортом не дружу, а танцевать нравится.

Вообще я давно по дневничкам не ходила, очень рада, что получилось к тебе заглянуть. Ты просто супер! Спасибо, что стимулируешь нас своим примером!

стоит думать, что я знаю всё про всё, потому что я знаю очень мало И к советам всегда прислушиваюсь)


очень хочу! и идея отличная! я давно хотела попробовать, но рядом с домом ничего такого не было, а потом из головы вылетело и я думала про качалку, чтоб живот уменьшить. Но качалка ... меня даже слово это пугает!
Короче, спасибо, что напомнила! Прям щас пойду узнаю что - почем...