Поздно, уже нажрался. Завтра планирую разгрузочный день устроить, есть кефир, много апельсинов.

Только позавтракать все же не забудь. Кстати, после разгруза на завтрак набросишься

Ура, когда же такое будет, что пресная каша будет казаться очень вкусной.

Представляешь, а я могу слопать любую кашу с чем угодно и без всего абсолютно, мне вся будет вкусной казаться даже сырой геркулес и гречку готова жевать! И ведь не голодная От этого и страдаю )) А то бы давно пархала как бабочка в 50 кг

50 кг
Прикольно, с таким весом можно уже левитировать

самой смешно вот посмотреть бы на бабочку пятидесяти килограммовую

Добавь в кашу корицы или кардомона и орешков НЕМНОГО. И каша будет совсем не пресная. Еще можно кураги, изюма, чернослива добавить. Фантазируй, ведь правильная еда не значит пресная и скучная.

Так... время уже за полночь, стало быть я вступил в период постройнения. Всё теперь буду менять стиль жизни.

Правильно! теперь надо калории сжигать Самое время

Сегодня у меня разгрузочный день. Выпил стакан сока из яблок, моркови и мандарина (сделал сам), стакан кефира. Хотел купить семечек, но жена сказала, что не надо. Пойду взвешусь:
94, 3 кг
25,0 fat - вероятно жир
56,1 tbw - массовая доля воды (кажется)
Новогодний стол даёт о себе знать.

о...только заметил: мне уже награду вручили!
Ур-р-р-а! Спасибо!

А это в процентах или в кг?

mirror , привет. Будем знакомы, я Плисецкая)))
Во первых хочу сказать, что мужчинам сбросить вес намного легче, чем женщинам в виду природных физиологических особенностей. Поэтому не загоняйся по диетам всяким и методикам. Начни просто следить за тем, что в рот кладешь. И всегда думать, что ты не помойка и фсякую дрянь есть не будешь. Просто уменьшить порции (для этого есть чаще 3-х раз в день, меньшим объемом, в идеале 5 раз), снизить жирность, и не увлекаться полуфабрикатами и жареными блюдами. Не заметишь как через месяц вес уйдет. Поищи в инете литературу для мужчин например, заодно мышцу нарастишь, когда жирок сгонишь. Советую почитать эту книжку, особенно со стр.29. Там много полезной информации по питанию и куча вопросов отпадет. Вот ссылка на название, попробуй скачай. http://www.koob.ru/brungardt/the_complete_book_of_abs

в процентах, кажется

Не так все и плохо: