Настик, а как ссылочку на дневник сделать?
Спасибо за приглашение на молокочай. В дневниках прочитала, что лучше всего это делать по средам. Так что Дайошь молокнешь!

Добрый вечер

День у меня сегодня не удался

Всю ночь плохо спала, что-то с желудком случилось . Утром встала и сразу поскакала на кухню, думала, что из-за съединой вчера малого количества пищи. Заталкала в себя двойную порцию самодельных мюслей (хлопья 5 злаков + изюм + молоко 0,5% ). Но легче не стало. До часа дня ходила мучалась. Потом перед обедом выпила лекарство, поела (аппетита совсем не было ) И примерно через час легче стало Обрадовалась

Завтрак: 2 порции мюслей (каждая по пол кружки)
Перекус: Банан
Обед: тушеная цветная капуста + кусочек рыбы
Полдник: яблочко
Ужин: салат из помидорки, пол-перчика, зеленого лука и петрушки с растительным маслом + 2 кусочка хлеба + плавленный сыр

Выделила те продукты, которые по моему мнению были лишними

Совсем забыла! Я сегодня уром на весах 60 кг была!!!
Ну я думаю это ненадолго много сегодня съела и совсем не двигалась (желудок болел)

Сейчас пойду хоть йогой займусь, потом пока буду TV смотреть, обруч покручу и пресс покачаю!

Интересно, что у тебя с желудком. Старайся не голодать.

Приветик

Сегодня день у меня поздний какой-то Позавтракала поздно, пообедала тоже и так далее.

Ладно, вот что я съела:
Завтрак:Овсянка на воде с изюмом и сыром
Обед: рыбы запеченая и фасоль тушеная с яйцами (белковый обед полчучился )
Полдник: Помела
Ужин: зеленый чай с молоком и хлебцы с сыром. Правда сыр был "Российский". Сейчас посмотрела в интернете, оказалось он ужасно каллорийный

Сегодня ходила на каток днем, покатались всего часик, но потом еще погуляли часик

Насьтик, ку-ку, милая


Это ооочень хорошо


Да... Он такой... Но ничего. Все хорошо, зато он полезный, белок там)


Неплохая нагрузка

Так держать!

Название у дневничка хорошее! Ты обязательно станешь счасливой стройняшкой

Ооой, спасибо большое ~ДыханиеВетра~!

Добрый вечер всем сторнеющим и хорошеющим!

Вот решила выложить заметочки из программы, которую я когда-то посмотрела по TV. Возможно кому-то поможет

10 современных принципов потери веса

1. Не пропускай приемы пищи!
Когда мы пропускаем прием пищи, в нашем организме начинает вырабатываться гормон, который посылает сигнал в кору мозга и мы испытываем чувство голода. Чем больше мы голодаем, тем больше становится этого гормона и тем непреодолимее становится наше желание покушать. Таким образом, голодание приводит к набору веса большего до начала голодания.

2.Возьми маленькую тарелку!
Необходимо уменьшить количество употребляемой вами пищи. На самом деле это довольно легко. Необходимо только взять тарелку, которая меньше в диаметре на 5 см прежней.

3.Считай калории!
Даже если ты питаешься только полезными продуктами, необходимо следить за количеством потребляемых калорий, так как и полезные продукты могут быть калорийными.

4.Переедание – причина избыточного веса!
Если ваше дневная норма превышает 2000 ккал, то вы страдаете перееданием, а это, как правило, введет к избыточному весу.

5.Белок подавляет голод!
Старайтесь есть на завтрак белковую пищу. Благодаря белку мы можем быть сытыми на протяжении долгого времени. За обедом вы съедите меньше всех.

6.Суп-пюре – дольше сохраняет чувство сытости!
Суп-пюре, в отличии от твердой пищи, дольше остается в желудке и следовательно дольше сохраняет чувство сытости.

7.Чем больше выбор продуктов, тем больше вы едите!
От наших предков нам достался один очень интересный безусловный рефлекс: мы стремимся попробовать все, что есть. А это означает – чем больше у нас продуктов на кухне, тем больше мы хотим есть. Исследования доказали, что при огромном разнообразии продуктов на столе, человек способен переедать на 30 % больше, чем ему требуется

8.Молочные продукты способствуют выведению жиров из организма!
Молочные продукты богаты кальцием, который связывается в желудке с жирами. При регулярном употреблении кальция из организма будет выводится в 2 раза больше жиров.

9.Жир продолжает сгорать в течение 24 часов после занятием спортом!
В момент и после занятия спортом мы на самом деле сжигаем ни так уж и много жиров. Большое количество их сжигается в последующие 18 часов.

10.Двигайтесь больше, и вы избавитесь от лишнего веса!
Если вы не имеете достаточно времени для занятий спортом, просто старайтесь больше двигаться. Выходите на одну остановку раньше, делайте упражнения перед телевизором, двигайтесь, когда разговариваете по телефону.

Удачи!

Приветик,Насьтик

ты не права! Йога-отличный способ и для похудения и для оздоровления и для гармонии...

у меня тоже астма. Поэтому выбрала пилатес, как способ обрести фигуру... Бегать не могу, дыхание сбивается, начинается приступ. Так что йога и пилатес-идеальны для астматиков...

Отлично, дома тоже поддержка! У тебя все получится!

Насьтик привет, кстати про желудок у тебя гастрита нету?

Добрый верчер

Спасибо, L@dy и Aifra, что зашли в гости



Да, у меня на самом деле лежит еще диск с пилатесом, но мне так понравилась йога, что на пилатес не тянет, но надо обязательно попробовать...



Когда то давно, меня проверяли на заболевания ЖКТ, но тогда одни специалисты сказали, что у меня есть гастрит, другие нет. У моей мамы есть гастрит, может наследственное...

Ладно, а теперь про сегодня.

Завтрак: кальмары в соусе (всего 100 ккал) и несколько хлебцев + помела + 2 кружки зеленого чая с молоком
Обед: курица, запеченная на соли в духовке и чай, и опять помела (она мне ооочень нарвится ) + две кружки зеленого чая с молоком
Ужин: кальмары, которые не смогла доесть утром + кусок черного хлебы + печенюшка + 1 кружка зеленого чая

А перекусов сегодня не было.

Физической нагрузкой для меня был поход по магазинам. 2 часа с папой проходили, покупали зимние сапожки. Купили Может быть займусь йогой, головка маленько болит. Еще я сегодня днем часик поспала

Как я знаю это не наследуется от родителей))) Просто будь аккуратна с едой. Опиши где и как у тебя болит)))

Доброй ночи, Настя! У меня тоже голова от голода болит. По моим наблюдениям это бывает когда новый рубеж проходишь. Т.е. возможно ты уже завтра(?) лишишься очередного килограмма! И голова пройдет

Доброе утро



Болел именно желудок, я чувствовала. Болел постоянно, но не однародно. Иногда боль была на 1 (по 10-ой шкале), и это было похоже больше на дискомфорт. Иногда на 7. Боль была спазматической. Мне даже было сложно выпрямить спину, будто мне еще больней станет.



Спасибо, за поддержку Лиска
Позже я узнала, что боль была не из-за голода, а из-за высокого давления. Переодически жутко в глазах темнело У меня тут погода резко поменялась, ужас!

Вот уже... Добрый вечер!

Сегодня у меня какой-то день объедания Наверное завтра привесик будет

Завтрак: салат из капусты и кукурузы с майонезом, хлебцы с вареной курочкой, кусочек халвы и соленые фисташки
Обед: доедала утренний салат, хлебцы с кетчупом
Ужин: фасоль в томатном соусы и варенье клубничное
Весь день бегала пила зеленый чай.

Выделенное - это явно лишние. Дайте мне пендыеля, пожалуйста!

Еще вечером на каток сходила, устала. Часа полтара прокаталась

Во во, у меня тоже на первых днях давление скачет. За то потом его не будет, когда сбросишь. И желудок тоже, помню, у меня болел., в первые дни. Еще бы, ты его сужаешь! Он и брыкается. Ничего, потом все пройдет. Держись. Не забудь, в среду молокодень