Доброе утро!
Как вечерний жорик? Поборола?
#77

Prelest6 не поборола, налопалась плова Ни какой силы воли

Венера
А что днем кушала?

вчера съела чуть чуть макаронов с сыром и пару огурчиков соленых. И то и другое есть поидее нельзя, но я решила, что буду стараться придерживаться раздельного питания.

Венера
Это за весь день?

если бы это только обед. С утра я съела пару кусочков колбаски+ зеленый чай, в обед макароны с сыром и 2 соленых огурчика+ кофе, ближе к вечеру выпила стакан кефира 0%+ яблоко. После этого планировала ни чего не есть, но все таки съела (причем это было в 21.00) плов.

Венера
А вот и вырисовывается причина вечернего жора - неправильный в корне завтрак и обед!

Даааа....а как надо, может посоветуешь чего небудь

Венера
На завтрак - каша с фруктом, или с овощами, или творог с тем же самым + бутер из цельнозернового хлеба + сыр низкожировой
Обед: можно и макароны, но со свежими овощами, которых должно быть много. Соленые огурцы - не айс, задерживают воду, можно конечно, но лучше свежие.
Нет витаминов вообще.

Поняла, спасибо!!!! Буду стараться. Самое страшное это вечер. Тем более после тренировки есть очень хочеться, в прошлый раз сдержалась. Сегодня очередная тренировка, буду стараться держать себя в руках

Венера
А я наоборот после треньки не хочу есть, мне своих усилий на ней жалко.... Думай об этом, может поможет.
Жор вечером бывает обычно при малом количестве еды в течении дня. Попробуй сделать плотный завтрак, а вечером легкий ужин, не должно быть жорика.

Очень на это надеюсь, у меня соблазнов вечером много, муж с работы приезжает в 21.30, насмотрюсь на еду, вот и хочеться вместе с ним чего небудь слопать

А ты ужинай с ним, но только не тем что он ест, а своими продуктами, легкими и нежирными.

а разве можно после 18.00 ужинать?

А почему нельзя? Главное за 2-2,5 часа до сна чтобы было, а 8 это вечера или 18 - не важно!

Миф 16. Лучше не есть после 7 часов вечера

Важно не то, когда вы едите, а то, что вы едите. Организму безразлично, когда были съедены лишние калории – все они будут преобразованы в жировые запасы. Однако существуют доказательства того, что если принимать пищу в определенное время дня и не забывать про завтрак, потребление жира снижается, поскольку сводится к минимуму количество импульсивных перекусов, что, в свою очередь, приводит к общему снижению количества калорий. Бодрствование поздним вечером может привести к дополнительным перекусам, что может повысить суммарную суточную калорийность рациона. В результате происходит набор веса, но не из-за того, что вы ели слишком поздно, а из-за того, что съели лишнего.