Привет Всем! Я первый раз на подобном сайте. До этого как-то сама всегда пыталась «держаться». Случайно зашла на сайт и очень понравилась атмосфера, такая доброжелательная. Чувствуется поддержка, она порой так нужна! И линеички очень понравились. Думаю, почему бы и не попробывать. Тем более тут люди уже с опытом, глядишь посоветуют что, укажут, где мои ошибки на пути к красивой фигуре.
Немного о себе: зовут Екатерина, рост- 168, вес- 69,5. возраст- 26. Подзабросила спорт, что и повлияло на фигурку. В последнее время и зарядку не делаю, ем поздно. В общем работать есть над чем. Честно говоря, фигурой никогда полностью не была довольна. Она красивая, но полноватой я была всегда
Мои цели: похудеть, для начала до 61,5- 8кг (последний раз так весила года 4-5 назад. Привести в порядок животик, талию, подтянуть попку и хочу, чтоб похудели ножки. Грудь, чтоб худела не хочется
Вообще считаю, что когда люди собираются с одной целью- это настоящая сила! Так давайте вместе идти к осуществлению наших ожиданий. Главное верить в результат.

Привет! Меня зовут Катя. Рада буду посоветовать что-либо.

Опиши своё меню и ежедневное расписание. (Чтобы подкорректировать его, если что)

Приветик! Отличный настрой! Позитивный, главное! Меня Женя зовут, я тоже не так давно сюда пришла, форум очень мотивирует! Особенно, линеечка: двигать вперед ее всегда очень приятно Каков план для похудения? Что делать будешь?

Рада знакомству! Насчет линеечки - еще как приятно! Сегодня первый раз сдвинула вперед!
Насчет меню и ежедневного расписания, если я на работе:
07 00- чай чаще всего с медом и какие- либо печеньки или бутерброд
10 00- снова чай с конфеткой (но сейчас редко) или хлебцы, иногда просто фрукт
12 45 2 горячее блюдо (суп ооооочень редко)- может быть просто макароны или там картошка, допустим сосиски иногда к ним
15 00- перекус, как в 10 00
18 15 ужин- опять-таки "второе", может с жаренными яйцами, сосисками, салат "Помидорки с огурчиками" с майонезом. Свежевыжатый сок.
До 20-00 еще что-то перекусить- сейчас после 19-00 буду стараться ничего не кушать.

Если же это выходной. Начинается хаус в еде, могу до вечером перекусами, вечером поужинать. Все на "подхвате". Может делать эти дни "разгрузочными" раз так?

Спорт, последний месяц вообще забросила. ((

План действий:
1. Восставновлю зарядку по утрам;
2. После 19 не кушать;
3. Ввести прогулки по вечерам, кроме дней занятия спортом- 30 мин;
4. В бассейн раз в неделю- суббота или четверг;
5. Вытащить из угла свой эллипсойдный тренажер, которым пользовалась. наверно, неделю- и 3 раза в неделю хотя бы по полчаса крутить его =) Назначу дни- понедельник, среда, пятница и воскресенье.
6. Больше фруктов и овощей.

Попробую. Итак, сегодня- будет прогулка, правда по магазинам, но прогулка. И после 19 уже не ем. Ну и выдвину тренажер на завтра =)) Завтра посмотрим на успехи.

Что еще посоветуете?

Приветик!) Начало положено, вообще конечно, печеньки с бутером можно заменить какой-нить кашей, к примеру я иногда заливаю кефиром или йогуртом на ночь овсянку утром добавляю по вкусу изюм, грецорех и т.д.)
Майонез лучше ограничить вовсе или заменить оливковым, пищу не жарить а запекать тушить или варить) Успехов Заходи в гости

на завтрак кушай кашку. Она полезная и энергии надолго хватит.

Фрукт в 10.00 приветствуется!



А вот тут неправильно! Ни макароны (если только не из твёрдых сортов и без жира готовить), ни картошка, ни сосиски (уж они то точно) не надо кушать.
На обед хорошо любые супы, а если не получается, то мясо или рыба с овощами.

И вообще очень важно проследить, чтобы в еде не смешивались жиры и углеводы.

Ужин тоже без сосисок и салат заправляй либо лимонным соком, либо немного масла (оно уж точно полезнее майонеза!).

План действий полностью одобряю!

Приветик! Можно маленький комментарий? Супы ты зря списала с повестки дня, лучше наоборот макароны заменить тарелкой супа, они относительно некалорийные, да и для желудка очень полезно!
Макароны, если захотелось, лучше кушать твердых сортов, картошкой не злоупотреблять, а сосиски и вовсе исключить: в них обычно такое намешано, лучше всего курочку филе кушать из мясного. А вместе картошка+сосиски или макароны+сосиски - убойное сочетание, т к ты смешиваешь белковый продукт с тяжелым углеводным, это чревато сплошными привесами, да и желудку не айс (У Миримановой в системе -60 уделяется этому сочетанию особое внимание) Лучше с овощами сочетать
Что касается майонеза, то его надо заменить на несладкий йогурт или обезжиренную сметану

Большое спасибо за комментарии. Обязательно прислушусь и уже сегодня подкорректирую меню!
Какие результаты вчерашнего дня... Результат - 0,3 кг. Понемногу сдивигаемся!
Плюсы:
1. Я не стала есть после 19 (ограничилась свежевыжатым соком)
2. Вытащила из дальнего угла тренажер- сегодня начинаются тренировки!
3. Старалась отказывалась от лишних раз перекусить, особенного перед сном.
4. Вчера много ходили по магазинам, какая никакая, но физ. нагрузка
Но.. что не желательно было делать:
1. После магазинов заехали в кофейню и я там съела пироженку с капучино... Хм...Сегодня, анализируя, понимаю, что можно было просто капучино одно выпить и достаточно
2. Но самое такое ужасное. Что я осталась без ужина. И получается это все заменило мне ужин около 19 часов.

Сегодня хорошее начало дня бодрое =) И началось с зарядки!
Отлично! Еще нужно включить в план дня: закупить подходящие продукты, как Вы советовали, чтоб более правильно питаться.
Еще мечта массажики... просто даже релаксирующие. Типа спа-процедур. Мне кажется очень благотворно влияют. Надо записаться.

Молодец! Дерзай!

Спасибо
Итак, результаты сегодня... –0.6кг
Очень хотелось кушать вечером, после 19. Потом привыкну же и так не будет? Но стойко отказалась от всех попыток покормить меня =)
Продукты закупила. Сегодня утром ела, как и советовали овсянку с йогуртом. Так вкусно!
Купила билеты в бассейн на четверг, как и хотела.
Что вчера не сделала– тренажер поздно вернулась. В общем ай—ай. Правда и так еле вчера на ногах к вечеру стояла. Так что может простительно?
Сегодня в обед у меня супик вместо всяких вредностей! Уже жду его ))) в общем держусь!

Супер! Так держать!

Babochka
Привет! у нас с тобой похожие параметры, давай худеть вместе?) забегай в гости))

Всем доброго дня. Меня не было некоторое время тут. Хорошо, что при этом мой показатель еще немного сдвинулся вперед. Не скажу, что намного и что все каждый день соблюдала из плана, но результат есть. Аппетит в последние дни снизился, вечером так вообще не охота кушать почти, а ведь еще недавно... ужин был значительным. На массаж еще не записалась. А это бы не мешало... С удовольствием тело бы помялось. Сложно заставить утром делать зарядку Буду дальше работать над собой. Желание привести себя в порядок не пропало