Катюня! Выходи!

Может она там уже....
#77

Привет всем!
Как давно я не писала в дневничке! Хотя периодически читаю форум, особенно последнее время Олю-Хельгу!
Вчера написала письмо администратору и удачно зашла с первого раза!
Я очень рада, так как хотелось частенько написать!
Вес держу, вчера был 56,2 кг, с октября закончился абонемент на спорт, после двух лет занятий перестала ходить, сразу ощутила, что тяжелее стало держать вес и заметила изменения в фигуре, сейчас в раздумьях идти на спорт или нет.
Насчет ребеночка тишина,пора обращаться к врачу, надо только определиться к какому, хочется, чтоб результат был и не так дорого.
Но всё же скоро весна, у меня отличное настроение, хочется выглядеть классно, съездить попутешествовать, и я как всегда хочу похудеть до 53) Надеюсь с Вашей помощью, как всегда, это получится. Хочется в команду мне прям какую-то. Настроение боевое!
Сегодня считаю калории.

Бамбинка
ВЕРНУЛАААСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет Катя!

Доброе утро, всем худеющим!

Моё вчерашнее питание:
з.-хлебцы цельнозерн.13 гр., сыр ДорБлю 48 гр., сгущенка 35 гр.
п.-яблоко 220 гр.
о.- салат (капуста/морковь/лук(110/80/5гр)), котлета куриная 120 гр., масло оливк. 4,25 гр.
у.-семечки 50 гр., омлет (молоко 100 гр., яйца 2 шт.)
п.-молоко 100 гр.
Итого 67/77/75 = 1264 Ккал.
Хорошо!
Вес 56 ровно.

Как в прежние времена, образцовое Катюшино меню.
Не увидела шоколадку в прочим, имеется сгущенка

Всем приветик!
Да-да! Хоть утром можно себя побаловать! Тяжко первые дни даются, но всё-таки даются!!! Ура!
Сейчас подсела на сыр с плесенью, какой он же вкусный!!!

Итак, все эти дни держусь, записываю, взвешиваю.
Питание 24.02.13
з-хлебцы 15 гр., сыр с плес. 48 гр., вафля 35 гр.
п.-яблоко 195 гр.
о.-салат китайский 115 гр., котлета куриная 120 гр., крабовые котлетки 97,5 гр., масло оливк. 10 гр., семечки 15 гр.
у.-грейпфрут 150 гр., творог 5 % 100 гр.
Итого 60/58/88/1108
+Пила чай с ромашкой на ночь и много зеленого чая в течение дня.

Вес на утро 55,7.
Питание 25.02.13
з-сыр с плес.35 гр., хлебцы 15 гр, вафля 35 гр., нутелла 15 гр.
п.-яблоко 195 гр.
о.-салат китайский 150 гр., куриное филе 95 гр., укроп 20 гр.
п.-йогурт 290 гр.
у.-грейпфрут 300 гр., каша льняная 18 гр., семечки 20 гр.
Итого 55/40/126/1094
+пила чай из шиповника и каркадэ с имбирем и много зеленого чая в течение дня.

Вес на утро 55.3
Питание сегодня:
з-сыр с плес.30 гр., хлебцы 14 гр., вафля 35 гр., нутелла 20 гр.
п.-яблоко 195 гр., каша льняная 18 гр.
о-салат китайский 120 гр., куриное филе 95 гр., гречка 35 гр.
у-йогурт 290 гр., семечки 30 гр.
Итого 59/50/132/1216
+пила чай из шиповника и каркадэ с имбирем и лимоном (40 гр.) и много зеленого чая в течение дня.

Кстати, сделала для себя открытие, нашла на полках магазина Льняную кашу, в ней аж 34 гр. белка в 100 гр.каши, это находка для худеющего! Жалко купила всего 3 пакетика по 18 гр. с ароматом абрикоса. По вкусу чем-то на овсянку похожа.

Завтра надо бы разгрузиться, но боюсь сорвусь и мозги на работе работать не будут, продолжаю в том же режиме.

Льняная каша


Льняная каша является отличным полезным диетическим продуктом, необходимым для правильного и сбалансированного питания человека.

Она содержит в своём составе растворимую и нерастворимую клетчатку, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 и аминокислоты, пищевая ценность которых очень важна для организма человека.

Льняная каша также является богатым природным источником важных для здоровья витаминов (А, Е, В1, ВЗ, В6, В12), ферментов и так необходимых организму человека микро- и макроэлементов (калий, кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец, бор, хром, натрий). Кроме того, каша из семян льна весьма богата кремнием, а калия в ней - в 7 раз больше, чем в бананах.

Отличительная особенность льняной каши заключается в том, что она содержит в 700 раз больше растительных гормонов (так называемых «лигнанов») по сравнению с другими растительными продуктами питания. Именно эти вещества, обладающие мощным антиаллергическим и антиоксидантным действием, делают льняную кашу уникально полезным продуктом для людей, страдающих различными заболеваниями - онкологическими, сердечно-сосудистыми, аллергическими и т.д.

Льняная каша в борьбе с лишним весом. Очень полезно и эффективно введение льняной каши в диетическое меню человека, желающего похудеть. Ведь именно полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в семенах льна, помогают быстрому «сгоранию» насыщенных жиров, которые получает наш организм с продуктами животного происхождения.

Льняная каша в различные периоды жизни женщин. Введение в рацион беременной женщины каши из семени льна необходимо для нормального, полноценного развития плода, а после родов льняную кашу можно применять и для усиления лактации. Благодаря высокому содержанию в семенах льна фитоэстрогенов применение льняной каши в виде продукта питания полезно женщинам для смягчения менструальных симптомов, а в период менопаузы - для улучшения общего физиологического состояния.

Также регулярное употребление каши из льняных семян способствует улучшению состояния больных при кожных заболеваниях, продлевает «молодость» кожи и волос.

Любому человеку, ведущему правильный и активный образ жизни, надо помнить о том, что льняная каша - это высокопитательный полезный диетический продукт и её ежедневное употребление необходимо для его здоровья и поддержания отличной физической формы.

Так. Про кашу поняла.
Не комментирую, Яна плохо спит.

Всем привет!

Вес 27.02.13
54.7
Питание 27.02.13
з-Сыр 17 гр.
Вафля 1 шт. 35 гр.
Хлебцы цельнозерн. 14 гр.
Авокадо 70 гр.
п-Яблоко 155 гр.
Каша льняная 18 гр.
о-Укроп 40 гр.
Куриное филе 95 гр.
Гречка 35 гр.
п-Йогурт 300 гр.
Семечки обжар.очищ. 30 гр.
Лимон 40 гр.
Всего: 56/53/120 1200 Ккал

Вес
54.5
Питание 28.02.13
з-Сыр Лазур 15 гр.
Вафля 1 шт. 35 гр.
Хлебцы цельнозерн. 14 гр.
Авокадо 75 гр
Ветчина 8 гр.
п-Груша 151
Яйцо 2 шт. 100 гр.
о-Салат китайский 40 гр.
Сметана 25 гр.
Печень куриная 117 гр.
Гречка 35 гр.
у-Кефир 290 гр.
Семечки обжар.очищ. 20 гр.
Грейпфрут 300 гр.
Всего: 67/70/111/1330

Вес 54.3
Питание 01.03.13
з-Вафля 1 шт. 35 гр
Хлебцы-молодцы 14 гр.
Паштет куриный 28 гр.
Сыр 17 гр.
п-Груша 150 гр., сырники на пару
о- сырники на пару
(Состав: Творог 300 гр.
Яйцо 1 шт. 50 гр.
Мука 2 ст.л. 30 гр.
Изюм 40 гр.)
о-Груша 176 гр.
у-Семечки обжар.очищ. 27 гр.
Йогурт со злаками 290 гр.
Всего: 84/45/155/ 1338 Ккал

Вес 54.1
Питание 02.03.13
з-Сыр 23 гр.
Вафля 1 шт. 35 гр.
Хлебцы-молодцы 14 гр.
Яйцо жареное 50 гр.
Масло слив.. 5 гр.
Семечки обжар.очищ. 10 гр.
п-Яблоко 172 гр.
Сердечки куриные 61 гр.
о- суп-пюре (Чечевица 30 гр.
Салат китайский 30 гр.
Укроп 30 гр.
Сыр 30 гр.)
у-Кефир 500 гр.
Всего 58/60/88/1113 Ккал

Вес 54.3 День Рождения!
Питание 03.03.13
з-креветки 250 гр.
сгущенка 50 гр.
п-груша 170 гр.
о-стакан грейпфрутовый свежевыжатый сок 0,25 л.
у-авокадо 80 гр.
мидии в масле 200 гр.
креветки в кляре 30 гр.
Всего 86/41/85/ 1040 Ккал
Много двигалась, отмечала в аквапарке, старалась всё держать под контролем и кушать белки.

Сегодня 54.3
Отмечали на работе, одела платье, хорошо выглядела, в 54 чувствую себя прекрасно!
Питание напишу завтра посчитаю,в общем всё достойно, кроме большого куска торта и ужина (мидиями) в 19.30.
Завтра День Рождения у Ген.директора, опять искушение, возможно будут суши, не хочу соленое есть. Хотя суш хочется! ну посмотрим!
Накупила всяких полезностей в магазине на днях, месячный запас льняной каши, сыр тофу (тоже начиталась про него), но пока не пробовала!

Худеемс дальше...

Итак, вес 54 ровно,
расслабилась немного - не считала калории, но всё взвешивала и ограничивала себя, вчера вес был 53,6 (мало пила до этого воды вечером в связи с обстоятельствами).
Несмотря на то что давно стройнею, сделала для себя много открытий, порывшись в инете, например, это диета Дюкана, некоторые рецептики мне понравились.
Два раза готовила вкуснейшее диетическое суффле (птичье молоко) http://forum.say7.info/topic62767.html, начиталась о пользе желатина для худеющих, т.к. желатин содержит много белка.
Готовлю периодически низкокалорийный кекс в микроволновке, в который я, пока что, за неимением отрубей, кладу льняную кашу http://forum.say7.info/topic63322.html.
Еще одним из открытий является стевия, это травка, которая заменяет сахар. Зеленый порошок Стевии, который примерно в 10 раз слаще сахара. 1,5 – 2 ст.л. порошка могут заменить 1 чашку (стакан) сахара, при этом практически не имеет калорий. Я купила две пачки этого фиточая, вкус специфический конечно, но для разнообразия и вкуса сладкого сойдет. Химию не хочется пить, а это натуральный сахарозаменитель.

Питание сегодня:
з-сыр 30 гр, хлебцы 10 гр, сникерс 50 гр
п-груша
о-гречка, печенка, морковь, лук
у-банан, кефир 500 гр
п-конфетка 10 гр, лимон

Эх, Катюш. Опять мы с тобой не состыковались. Я сюда а ты отсюда. Загляни хоть на минуточку. а?

Во еще бы Бамбинку вернуть и вообще супер,все в сборе были бы

Привет, девчонки! Это Бамбинка-Катя! У меня опять проблемы с паролем, не могу зайти под собой в дневник. Написала Владимиру, надеюсь исправит.
2,5 года не писала! Ух!
За это время я успела родить сына! Ему уже годик исполнился на днях!
А я опять худею! Так как беременность была очень долгожданная, я расслабилась во время нее, и шла рожать с весом под 80. Из роддома вышла 71, сейчас вешу 59, а последние противные 4-5 кг не хотят уходить из-за моего питания. Сейчас кормлю грудью и тянет на сладкое очень, да и энергии много нужно для ухода за ребенком! Надеюсь с Вами опять похудеть. Читаю периодически, когда есть время. Особенно Лиску!
Надеюсь в следующий раз зайду под собой, не хочется создавать новый дневник.