Привет, я знакомиться
#77

Привет всем, всем, всем!

Осень... за лето расслабилась, никак не могу пересториться что на все-все время хватало. На математику, физику, химию, дискуссионный клуб, керлинг, оркестр... это с детьми. Свои собственные экзамены - я же вечный студент, никак не могу остановиться, уже и следующую программу подобрала. Праздники были, а значит гости. Еще и в Лас-Вегас на выставку слетала.
Вообщем, форум где-то в конце этого списка оказался. Да и все остальное на две недели забросила, но уже снова в теме.

Спорт - 2 недели пропуска, нехватка времени.

Лицо - упс, лень.

Красота - контрасный душ временно, по состоянию здоровья отменен. Но зато заказала всяких там масел ароматических на 300$. Теперь вспоминаю свои любимые рецепты 4-х летней давности. Сегодня будет молочно-кокосовый скраб. Кстати, взяла еще основу для ароматических палочек. В детских комнатах сделала успокаивающий состав, внизу - для подъема энергии (может буду теперь все успевать), а в спальню разорилась на эротические ароматы (реально они уж очень дорогие и сандал, и жасмин, и роза). Похоже, что помогает.

Еда... не хочу, но бороться сил нет. Организи перестраивается на зимний режим, полностью отказывается принимать сырые холодные овощи. Вот потушить, отварить, пожарить - это ем, но это же сколько времени надо. Гречку сварить проще. Хорошо еще пока макарон и сала не хочеться, это уж потом будет, когда реальные морозы ударят.

Вес - скачет около 80кг. То 79,5 , то 80,5.

С интернетом тоже пока все хорошо - времени на соц сети не хватает.

А как же бег? Бегать можно всегда и везде - даже в комнате)))!
Привет!

Привет всем, всем, всем!

Времени мало, а так много надо сделать ....
Гимнастика для лица - почти не делаю
Спортивный зал - 3 раза за неделю, выполнила свой минимум
Интернета все равно много, хотя и на него времени уже не остается
Но есть и хорошее, наслаждаюсь своими аромомаслами - скрабы, ванны, крем ароматизировала. Удовольсвие. И палочки ароматические классно получились, не навзвичивый приятный запах..Только вот успакаювающего действия я пока на детях не заметила.
Еда плохо, вес в районе 80 кг.
Надо что-то делать с едой. А дома конфет шоколадных после Хэллоуновского похода ребенка по домам...
Все же попробую выкроить время для отчетов.
Сегодня отчитывать не буду, бессмысленно... Много, много жира (печень трески в собсвенном жиру) и хлеба.

Привет!
Везде уже нельзя. Темно и холодно. Хотя есть у нас закаленные канадцы, которые и при -30-35 совершают пробежки на улице. Я только в зале сейчас. В комнате можно с Лесли походить, но бегать на месте.. "первых нет и отстающих".. как-то у меня не получается.
Кстати, похвастуюсь. У нас в зале 6 кругов это 1км. Так я вчера пробежала 3,5 круга без остановки. Хочу к новому году 1км пробежать в чистом виде.
И да, еще одна приятность. Когда я только начинала свои спортивный подвиги при весе в 100кг, то я ходила на элипсоиде со скорость 80-85 шагов в минуту, разгоняясь до 100 на 30 сек и пульс у меня зашкаливал за 160. Сейчас же 140 - средняя скорость, иногда разгоняюсь до 155 (быстрее боюсь, теряю ориентацию и ноги начинают соскакиват), а пульс до 140 только доходит. Результат, однако.

Холод - даже хорошо, здоровее будешь. А вот темно да. Да и вообще женщине лучше в дебри одной не забегать.

Мелочи пробежки. У меня знакомый при такой температуре, утром, в 6-7 часов, купаться идет. Вот это я никак понять не могу. Вернее могу понять то, что кому то в кайф, но явно не мне)))

Давай, потихонечку продвигайся. Когда 1-3 км научишься бегать нормально, остальные быстро подтянутся.

Да!
Привет пламенный!

Будет неплохо. Я так и не научилась бегать.

Margarita
Денис
я худею

Вчера не бегала, вчера был час зумбы. Хорошо, даже не запыхалась, хотя тем еще тот. Подсела я на зумбу, после таких танцев какая-то эйфория наступает, уже ничего не может вывести из себя (а ведь муж делал попытки )

Привет всем, всем, всем!
Вроде как отчте.
Вес - 81,4 . Эк меня на этой неделе... Вино, пиво, шампанское. Но я завязала. Купила себе нарзана, боржоми, трусковецкой... Это меня ведь не на пиво тянет, а на газированные напитки. Интересно, почему?
Зарядка для гимнастики сделала
Косметические процедуры - ежедневные (контрастный душ, массаж) и больше ничего
Для контроля времени начала вести в экселе табличку учета его драгоценного. Печальная картина. Иногда 15-минутный интервал просто выпадает из жизни - мух ловила, ворон считала, в облаках летала... И таких интервалов за день часа на 2 набирается.
От спортивных занятий сегодня отдыхала.

Еда
Завтрак - чизкейк сделала в микроволновке. Быстро, вкусно, полезно.
Перекус - кофе, груша, маленькая шоколадка (не все конфеты выбросила после Хэллуина)
Обед - чаудер на кокосовом молоке, с тилапией, креветками, кальмарами. Но много картошки.
Перекус - миндаль
Ужин - рис с тыквой, грибами и курицей. Помидоры. Гранат.
Перед сном - печенье 1 шт (само в рот запрыгнуло, пока я на завтрак чизкейк готовила )

arase, привет! Ну ты молодец, что завязала с алкоголем Давай действительно лучше пей минералку - в ней тоже есть пузырики ))
А можно в студию рецепт чизкейка?

И что в этом плохого? Во первых, организму нужен психологический отдых во время дня, то есть снять хоть не надолго с процессора "глобальные задачи жизни" и просто расслабиться. Во вторых ловля мух хороша для перехода с одной серьезной задачи на другую. То есть типа заминка одной, и разминка к другой. Надо же ведь подготовиться к новой работе, последовательность выполнения как-то накидать. И лучше всего как раз это делать не на бегу а сидя в кресле или лежа на диване, когда отвлекающих факторов минимум. Для восстановления даже камеры специальные существуют. В них налита вода, вода температуры тела человека, который там находится, плюс ванна накрыта крышкой. Полная темнота и аналогичная температура дают эффект парения в невесомости.
Некоторые тренера, в погоне за экономией времени, докатились до того, что учат спать по минимуму, мол иначе в жизни ничего не успеете. Я с ними категорически не согласен. Вымотанному и истощенному трудно чего успеть, а уж про продолжительность жизни у таких вообще вопрос сомнительный.
Привет!

Снегурочка
Денис


Записывай.
150гр творога, 150гр сметаны (я беру греческий йогурт), яйцо 1шт, ваниль или кардамон,сироп агавы (мед, кленовый сироп) немного 1-2ч.л, лучше потом при поедание добавить тот же мед, а может и фруктов будет достаточно. Печенье какое нибудь не очень жирное, не очень сладкое, как основа (я брала совсем маленькое, только чтоб дно стаканчика покрыть), но можно и без него. Тогда получится не чизкейк, а творожная запеканка.
Творог по идее надо бы перетереть через сито, ну или хотя бы пробить блендером, но.... нам и с комочками нравится, поэтому я с творогом не вожусь. Взбить творог со сметаной (йогуртом), добавить яйцо, сиров, ванилин и еще раз взбить до однородной массы. На дно стеклянной формы, пригодной для использования в микроволновке (вся икеевская посуда подходит), накрошить печенье, сверху выложить творожную массу. Поставить в микроволновку на самую большую мощность. Время зависит от колличесва. Я два стаканчика держала сначала 1,5 минуты, потом еще несколько раз по 30 сек. Надо поймать момент, когда на поверхности начнут образовываться пузыри, но не дать творогу закипеть. Остудить. До комнатной температуры уже хорошо, но оставить в холодильнике на ночь - получается почти классический чизкейк.

В том-то и проблема, да задач серьезных не успеваю дойти. Помыла посуду - заминка, приготовила обед - разминка. Так и уходит на мелочи целый день. А есть реально серьезные дела, которые скоро начнут гореть. И будет как всегда... на обед курица гриль, посуда в раковине, отмена спорт. занятий, а я вся в работе.


Я, кстати, над сном много работала, изучала вопрос. Для меня реально вполне высыпаться за 4,5 часа чистого сна, при этом, лежание в кровати составляет примерно 5- 5.15 часов. Главное в правильное время лечь и на правильное время поставить будильник. Могу даже рассказать как за 3 часа высыпаться и чувсвовать себя бодрым и готовым к подвигам, правда не знаю, как долго так можно жить. У меня эксперимент был короткий.

Отчет за среду.
Взвеситься как-то забыла,
Гимнастика для лица - начала делать, но пришлось прерваться на телефонные переговоры.
Косметика - кокосово-молочный скраб для тела, иглаукалывание. Мне здесь абонемент на 16 сеансов иглоукалывания перепал, естественно у натурального китайца, долго не могла решить какие болячки вылечить все ждала. В итоге надоело ждать когда что-нибудь заболит, пошла я к нему с просьбой убрать жир в области живота. Проверим, как работает вся эта восточная медицина.
Спорт - 4 круга пробежала, могла бы и больше, но специально на последнем полукруге начала скорость добавлять - тренирую дыхалку. До 1 км осталось каких-то 2 круга, и есть впечатление что и сегодня могла их преодолеть. Элипсоид, силовые.
Еда... это песня.
Завтрак - чизкейк
Перекус - кофе, виноград, шоколадка
Потом пришла от мамы посылка и добавилось один леденец и две конфеты камильфо
Обед - чаудер вчерашний
И .... там-там-там... что-то... бутерброд с черным хлебом и САЛОМ, 2 раза. Зима настала, меня потянуло на сало...
Все. После такой бомбы уже есть долго не хочеться.

Таймменеджменть Специальный ежедневник. Записываем дела. Отмечаем те, которые только сегодня и никуда в другой день не передвинуть. Обязательные.
Из оставшихся выбираем те, которые очень важны , подчеркиваем красным.
Которые очень желательно бы - зеленым. Остальные пусть так же синенькими.
И выставляем примерный тайминг на каждое. Плюсуем, чтобы не превысить размеров дня Накидаваем процентов 10-20 на каждое дело сверху, как раз на перестроиться. Если нужно - на соседнем листке получившийся план дня с временными границами пишем.
Следим за двумя вещами: при составлении помним о принципе Паретто: 20 процентов усилий дают 80 процентов результата и выделяем как важные именно те, что должны обеспечить нам прорыв в деле или вообще.
Не забываем записать время для себя, вроде "отдых, релакс, чашка чая".. Иначе будем нервничать, да и не машины мы, нам нужно не только действовать, но и чувствовать..
Дисциплинирует. К этому придется, возможно, привыкать, как к ПП, но как и к нему, вполне возможно привыкнуть.
Это не обязательно для всех. Но если есть чувство, что в сутках не хватает часов и ничего не успеваешь - помогает, дает чувство контроля, что ли..

Солнце мое) не кошерно, да, но так этнично
Считай, отметила с Россией День единства

Скажи, пожалуйста, как тебя зовут? Хочу обратиться по имени, пролистала дневничок немного, но так и не нашла.