Привет всем, всем, всем!

ЧТо-то я рано начала на зимний вариант едв переходить - стали в рационе зерновые доминировать, а про овощи и фрукты я вспоминаю, только когда составляю меню на неделю.
Значит опять ежедневный отчет.

Сегодня вес в сильном плюсе, но, кажеться, я догадываюсь почему.
Завтрак -Тост французский (1 кусок хлеба, 0,5 яйца и 75гр молока) запеченного, с домашним абрикосовым джемом. Кофе.
Второй завтарк - лобио с орехами и кинзой.
Обед (ну по времени, конечно и обед, а так... чаепитие с соседками) - чай, манго немного, печенье на йогурте 1шт, рахат-луком (не вкусный, резиновый) - 1 квадратик небольшой.
Перекус ... (просто была голодной) - 2 бутера с зерновым хлебом и языком.
Ужин, по времени, а не по сути, так как была после бутербродов сытой - немного форели, жаренной на решетке.
Перед сном, после тренировки - 2 чернослива.

PS. Виктори, специально для тебя. Вчера такую вкуснятину из баклажан сделала... Итальянскую.
Баклажан-1шт.
Морковь-1шт.
Лук репчатый-1шт.
Сладкий перец-1шт.
Оливки без косточек-100гр.
Приправа от Айдиго-Итальянские травы с гималайской солью-1ч.л.
Помидоры спелые мягкие-2шт.
Изюм-70гр.
Соль-по-вкусу.
Петрушка (я взяла базилик, можно и кинзу, петрушка как-то не по итальянски) -30гр.
Оливковое масло-1ст.л.

Первое. Залить изюм кипятком. Очистить баклажаны, нарезать кубиками по 7-10мм. Посолить.
Потом на сковороде разогреть масло и постепенно забрасывать в нее овощи, по мере того как чистила и нарезала. Периодически все не забываем помешивать.
Морковь порезать мелкими (2-3мм) кубиками.В сковороду. Потом чистим и нарезаем лук (кубиками 2-3 мм) добавляем к моркови, следующий перец болгарский (кубиками 2-3 мм). После чего баклажаны промываем, отжимаем и бросаем к овощам. Ощищаем помидоры от кожуры и нарезаем кубиками по 1 см (я брала консервированные в собственном соку). Все это тушим 5 минут. Добавляем изюм и оливки, солим по вкусу и тушим еще 15 минут под крышкой. ПОдавать можно как в горячем, так и холодном виде. При подаче посыпать нарезанным базиликои или кинзой.

Привет! Как ты вкусно расписала свое вчерашнее меню, аж слюнки потекли)) И форель очень захотелось!
А мне вот никак не удается заставить себя планировать меню на неделю, я этого совершенно не умею

Пришлось научиться мне, так как в магазин не близко, до него ехать надо, а езжу я раз а в неделю. В шаговой доступности у нас магазинов не бывает, а по-дороге только достаточно дорогие магазины, да и ассортимент мне в них не нравиться.

Сегодня у нас последний день лета, т.е. последний день когда температура за 20 перевалила. Завтра резкое похолодание, а потом в пределах 10, сезонно.
В связи с чем, я забросила все свои спорт. занятия и срочно занималась цветами и окнами.

Вес без изменений, увы. Фасоль...
Еда... печально все
Завтрак - кофе + тыквенные оладьи (3шт)
Второй завтрак - тульский пряник (1/3 шт), рахат лукум (жаль выбрасывать), кофе
Обед - бутерброд с языком, бутерброд с курицей (а по плану был творог.... и ногти опять крошиться начали)
Ужин - тушенные баклажаны по итальянски, форель
В кафе, пока ждала ребенка с музыки, заказала лате из чая мате, а получила капучно... Лень было возвращаться на стойку, так что выпила только пару глотков.

Но это же классно, в первую очередь, хорошо отражается на кошельке)) А то у нас магазины на каждом шагу, вот и бываем в них часто.
Да и вообще, планирование меню очень полезное умение, я буквально каждый вечер задумываюсь, что бы приготовить.

Меню у тебя очень разнообразное)) Но походу надо учиться не жалеть выбрасывать) Я уже приучила себя или выкидывать подобные вредные штуки, или мужа заставлять съесть))) Каждый раз, когда мне чего-нибудь жалко, я торможу себя мыслью, как это отразится на моем теле. И как-то даже аппетит сразу пропадает.

Привет всем, всем, всем!

Типичный вес недели - 80,2кг. Это на 0,2 меньше, чем на проглой. Но столько же уже было на позопрошлой.
Вес стоит. Не удивительно ...пиво, соленая рыбка. Жду когда все выйдет

Еще и лень меня посетила страшнейшая. Два дня даже контрастный душ не принимала. А сегодня и не потренировалась толком. Злая на мужа была.

Кстати, до сих пор злюсь, хотя он и пытается сгладить спор. Поел, теперь и добренький. А меня трясет.
Так что писать ни здесь, ни в чужих дневничках не буду. Ведь ляпну что-нибудь, потом жалеть буду.

Всем хорошего дня.

Снегурочка, привет!

Не, рука не поднимается. У нас от дедов пошло, которые голод не раз переживали, что продукты выбрасывать нельзя.
На самом деле пробелема в другом - в том, что находиться в доме. Вот сегодня на обед я доедала базилик и кольраби. Ничего страшного нет. А ведь могла оставить в холодильнике, чтоб начали гнить, но... привычка - доела. Надо искоренять привычку доедать сладкое, которое в принципе, и не портиться долго, и вообщем-то не требует, чтоб его доели. Может и полежать.

Привет всем, всем, всем!
Вес сегодня уже не зашкаливает, но все же не приятный - 80,7 кг.
Красота, зарядка для лица - сделаны.
Со сном были проблемы - 4 ночи спала по 3 часа +20 минутный отдых днем. В итоге сегодня днем на 3 часа отрубилась. надо спать не меньше 4,5 часов. Это у меня пробелма с семьей. Пытаюсь приучить их, что после 23.00 меня не трогать.
Интернет - сегодня удалось ограничить, но все благодаря дневному сну. Книги - ограничила.

Спорт - пробежка 15 минут + силовые + йога. не расчитала. Сейчас новый тренер (я до этого у нее не была) и йога больше силовая, а не на баланс и растяжку как я привыкла. После силовых еще и такая йога - смерть. Да и забыла, что до йоги лучше часа 3 не есть, а не 2. так что бутерброд у меня в горле все занятие стоял.

Еда. Все в норме, кроме пива. Зачем оно мне понадобилось? Надо немного газированной воды купить, обычно мне именно это нужно, а замещаю я такую воду пивом, так как дома есть, а воды нет.

PS. Сделала на завтрак тыквенно-творожные ньоки (ленивые варенники) по рецепту Тирамису. Вкусно. Жаль что она ушла с сайта, было интересно читать ее "живые" итальянские рецепты, а не из кулинарных книг.

arase, привет!
Если бы я спала по 4,5 часа, я бы на выходных тогда спала просто два дня подряд. не вставая)) Мне чтобы чувствовать себя более-менее комфортно, нужно спать часов 7, а на выходных, чтобы выспаться, и все 10)

Да уж! Эдак ты и вовсе спать перестанешь.

Привет!
Почему же так со сном? Я сплю не меньше 12 часов в сутки, поэтому совсем разленилась и ничего не делаю. 4 часа спать я бы не смогла вообще.

Приглашаю всех участниц форума в конкурсы:

1. Новогодний обмен подарками "Исполнение желаний" : viewtopic.php?f=26&t=11162&p=2234537#p2234537

2. Осенний фотоконкурс "Осень - это маленькая жизнь": viewtopic.php?f=26&t=11163

Снегурочка
я худею
Неженка


Сон это у меня пунктик еще с подросткового возраста - всегда хоетла уменьшить время сна, но чувствовать себя выспавшейся.
На собственном опыте, могу сказать, что 6,5-7 часов вполне достаточно, если правильно ложиться и вставать. Можно хорошо себя чувствовать и при 4,5 часах сна, но при этом приходиться днем отключаться на 20 минут 1-2 раза (как Штирлиц, помните).
Если кому интересно, вот здесь я все это изучала.
viewtopic.php?f=2&t=3315&start=2025


Угу, дети как-то слабо могут понять мое желание отключиться от всего в 22.30. Ну я еще согласна на 24.00. Но и так не всегда получается. Знаешь, оказывается в старших классах канадские школьники начиниют учиться, и честно сказать, объемы они перерабатывают больше, чем мы в свое время. Видимо добирают все, что было запущенно в начальной школе - там у них FUN, а не учеба. А занятия у них до 15.30, потом что-нибудь вне школы, так что дом. задание до 12 ночи это у нас теперь норма.

Эх, с Новым годом я уже в пролете. Мне надо было начинать участвовать еще в июле-августе, чтоб до России подарок во время дошла. А в связи с последними событиями я вообще сомневаюсь... Уже Аэрофлот отменил рейс в Канаду.

Фотки осени... Главное не залениться, есть пару интересных.

Привет всем, всем, всем!

Отчет за сегодня.
Сон 4,5 часа+1,5 час днем. Не правильно. Надо как-то это 1,5 часа перенести на ночь или хотя бы вечер. Или два раза по 20 минут.
Зарядка для лица - сделанно.
Физ. активность - сейчас ухожу в зал. У ребенка тренировка 1час 45 минут, значит и у меня примерно так же будет.
Интернет - ограниченно, но все еще много.
Книга - не читала, ура. Перед сном может и найдеться немного времени.

Еда - в норме. Съела запланированный тыквенный скон - у нас в пекарне они классно их делают, почти не сладкие и продают только 1,5 месяца.

PS. В воскресенье замариновала цукини, не ожидала что будут такими вкусными. Мы за раз 1 кг осилили.
http://www.koolinar.ru/recipe/view/118941