Худеем Вместе.Ру • Просмотр темы - Я худею.
Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 19 авг 2018, 08:55


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 541  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Я худею.
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 14:28 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10544
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Здравствуйте, это я, я худею. :)
#77

Может для стимула послужат мои фотографии.
Я слева
#77
#77
Через год я опять слева
#77
А здесь справа
#77

Это я в 49, и в купальнике тоже я, но в 50.
#77#77



А вот так все начиналось тем летом.
4.07.09.
Сегодня в очередной раз села на проверенную японскую диету.
Первый день японской диеты:

Завтрак: обычная чашка черного кофе.
Обед: Варим 2 крутых яйца, готовим порцию салата, томатный сок.
Рецепт главного салата японской диеты:
Длинными полосками нарезать сырую или слегка приваренную пекинскую или белокочанную капусту, приправить маслом (кунжутным или оливковым).
Ужин: отваренная или поджаренная на оливковом масле рыба, около 200-250 граммов.

Это меню повторяется на 13 день.

Второй день японской диеты

Завтрак: отрубной сухарик или черствый кусочек хлеба с отрубями, можно ржаной, чашка кофе.
Обед: жарим или отвариваем рыбу. Нарезаем салат из овощей с маслом (редиска, редька, помидоры, зелень, огурцы - на выбор), или капуста с растительным маслом.
Ужин: Отвариваем говядину (100 г), кефир. Меню повторим на 12 день.
Те же блюда готовим на 12 день.

Третий день японской диеты

Завтрак: один сухарик и чашка черного кофе.
Обед: обжарим на растительном масле 1 крупный кабачок, можно потушить с добавлением воды.
Ужин: Яйца отварим вкрутую (2 шт), прибавим вареную говядину (200 грамм), и салат из капусты.
То же меню - на 11 день диеты.

Четвертый и десятый дни японской диеты

Завтрак: только 1 чашка кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 крупные отваренные морковки в растительном масле, твердый сыр (15 г). Из одной моркови и сыра можно сделать салат, приправив маслом. Остальную морковь съесть просто так.
Ужин: любые фрукты (банан и виноград исключаем).

Пятый и девятый дни японской диеты

Завтрак: Натереть очищенную морковку, заправить ее лимонным соком.
Обед: жарим или отвариваем рыбу, томатный сок (стакан).
Ужин: фрукты ( виноград и банан исключаем на все время диеты).

Шестой и восьмой дни японской диеты

Завтрак: черный кофе.
Обед: Отвариваем курицу исключая жир и кожицу, добавляем салат из капусты или моркови. На 1 порцию берется половина курицы.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из морковки в сыром виде, заправленный растительным маслом с лимоном (200г).

Седьмой день японской диеты

Завтрак: Заварить травяной чай (можно зеленый без сахара). Пить любое количество.
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты
Ужин: можно взять любые блюда из меню, крому 3 дня диеты.

Всегда худела на ней. Похудею и в этот раз. Обязательно!
Муж поддерживает. Ну а куда ему деться?
Итак, сегодня был завтрак - кофе. Чёрный, без сахара :)
Уже приготовила обед:
салат из свежей капусты с маслом.И помидорка
сегодня вес 80, ИМТ 32
Цитата:
Формула основного обмена Маффина-Джеора (или Миффлина-Сан Жеора) – это современный метод расчёта. Формула выведена в 2005 году и по утверждению Американской Диетической Ассоциации (АДА) на сегодняшний день позволяет наиболее точно рассчитать сколько калорий тратит организм здорового взрослого человека в состоянии покоя. Расчет базового обмена веществ по формуле Миффлина-Сан Жеора: Для женщины: ВОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161 Для мужчины: ВОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст + 5 Источник: http://www.AzbukaDiet.ru


РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ 5 ЛЕПЕСТКОВ__НА СТР 404_______________________________
Очень хорошие упражнения на осанку и лоб.
http://faceculture.ru/grl.php
http://www.yournewface.ru/3.html
Барабуля http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9112
Лесли сансон 1 миля
http://youtu.be/ykPr0t2KutY

Фотоуроки
Любовь74 писал(а):
Всем привет! Девочки, я немного с опозданием, но была для этого причина. :)

Теперь о главном. Я подготовила первый урок. Он для тех, кто нигде не учился, и представляет собой основы фотографии. Сначала я хотела рассказать о выдержке, диафрагме и светочувствительности. Но потом передумала. Рассказ будет об основах композиции. Во-первых это совсем не сложно. И у вас не отобьется желание фотографировать. Во-вторых для выполнения задания вам нужно будет выйти на улицу. Т.е. Оторваться от компьютера/телевизора, уйти подальше от кухни и встать со стула. А это будет уже соответствовать названию нашей темки: «фотоаппарат против жира».

Итак, одно из правил композиции — правило трех третей. Что это значит? В большинстве случаев главный объект съемки и основные линии съемки распологаются не по середине снимка, а на так называемых линиях.
Мысленно разделите лист на 3 равные части вертикальными линиями и три равные части горизонтальными линиями.

#77

Главный объект фотографии должен размещаться не в центре, а на пересечении этих линий. Желательно с правой стороны, т.к. Обычно взгляд скользит справа на лево, но не обязательно.

#77

#77

Если вы снимаете пейзаж, не распологайте горизонт посередине. Поместите его ближе к одной из горизонтальных линий вверх или вниз, в зависимости от того, что в вашем фото важнее — небо или земля, море.

#77

#77

Я рассматривала фотографии новичков на одном сайте и, просто поразительно, как часто делается одна и та же ошибка — завал горизонта (линия горизонта не паралельна краю фотографии). Это портит всю фотографию. За ровным горизонтом нужно тщательно следить. Конечно, сейчас можно все довольно легко исправить в фотошопе. Но зачем исправлять ошибки, если можно их сразу не допускать. Во многих фотокамерах есть функция настройки сетки. Можно этим пользоваться. Бывает функция электронный уровень (электронный горизонт). У меня в видоискателе есть какие-то значки, разделяющие фоторафию по правилам трех третей. Я по ним ориентируюсь. Можно сравнивать линию горизонта с верхней или нижней линией видоискателя.
На фото ниже горизонт завален.

#77

А здесь это сделано специально:

#77

Еще несколько простых правил:
При съёмке фотопортретов нельзя «обрезать» людям конечности. Если руки-ноги полностью не влазят в кадр, обрезайте выше локтей и колен.
Помните о контрастах. Темные предметы на светлом фоне и наоборот, иначе объект не будет выделен и «потеряется», при этом идея останется невыраженной.
Оставляйте в кадре пространство для движения. Если объект движется справа налево, значит слева должно быть больше места. Если человек смотрит в сторону, значит должно быть место для взгляда.

#77

А теперь задание:
Сделать фотографию используя эти нехитрые правила. Это может быть пейзаж (природный или городской) или портрет, но снимать нужно не в помещении, а где-то на открытом пространстве (на улице, на природе).

Жду ваших интересных фотографий. :)

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Последний раз редактировалось я худею 07 июн 2015, 20:21, всего редактировалось 56 раз(а).

За это сообщение автора я худею поблагодарили: 2 _Оксана_1975(26 фев 2015, 11:32), Ласточка(25 ноя 2009, 17:51)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 14:35 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2173
Откуда: Пушкино
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 78 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
я худею
Приветик!!! Добро пожаловать к нам!!!
#77
я худею писал(а):
Похудею и в этот раз. Обязательно!

Замечательный настрой!!! У тебя все получится! :)

_________________
#77

#77
С 01.08.17г. По 18.11.17г. Цель достигнута.


#77

С 19.11.17г.
Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Моё питание: Калорий:1472 Б:74 Ж:49 У:184
Мои фото: стр.132


За это сообщение автора Linna поблагодарил: я худею(05 июл 2009, 00:00)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 14:36 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2173
Откуда: Пушкино
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 78 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
Я Галина, будем знакомы!
А что за диета расскажи?

_________________
#77

#77
С 01.08.17г. По 18.11.17г. Цель достигнута.


#77

С 19.11.17г.
Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Моё питание: Калорий:1472 Б:74 Ж:49 У:184
Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 14:54 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10544
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Здравствуйте!
Ой, как приятно, уже гости :)
Диета рассчитана на две недели. Меню в течении недели каждый день новое. Вторая неделя - повторение.
Исключены соль, сахар, хлеб.
Меню буду выкладывать тут. Чтобы не за столом сидеть. Будет продление обеда :)
Очень хорошо выводит воду. Для меня это очень важно, если бы не села, то скоро в туфли бы не влезла, не говоря о юбке.
Теперь обязательно влезу!
Мне надо обязательно отёки убрать, а там и за жирок приняться можно будет.

А у Вас-то какие результаты вдохновляющие!
Здорово!
Как?

Буду сюда складывать полезные ссылки:
сколько чего можно
считалки БЖУКов.
http://www.mcvita.ru/pravilo/schitalka.html
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
http://pepsilight.ru/calory.html
http://www.slim.ru/main/2_1151
http://www.slim.ru/main/2_1150
http://www.edimka.ru/text/diets/kalorii#
http://edimka.ru/
http://www.kalorii.bonduellerussia.ru/
http://www.eda-server.ru/kkal
http://www.enerdj.ru/calories/index.php
http://www.dietaonline.ru/

Еще один полезный сайт:
http://anketa.zdorovie-tv.ru
Это таблица, в которой можно не только посчитать калории, но и, если нет весов, посмотреть размер стандартной порции.
Это показалось интересным
Проблема отката в диетологии

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за огрехов в питании (переедание) за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удалось успешно сбросить эти лишние килограммы и достичь своего былого веса в 70 кг. Далее он вернулся к прежнему образу жизни. Вопрос: через какое время он вновь поправится до 73 кг?

Вы полагаете, что за 2 года? О, если бы это было так! Это было бы очень здорово! Тогда поддерживать свой вес в норме было бы довольно легко. Представляете, всего лишь один раз в два года нужно выдержать строгую диету в течение 2-3 недель - и снова можно два года есть всё, что хочется и сколько хочется.

Но реальная практика показывает совсем другое! Организм человека сразу после перенесённого голодания или строгой диеты изо всех сил стремится вернуть потраченный жир. И довольно быстро (в течение считанных недель!) вес возвращается к прежним значениям, а нередко даже к большим, чем ранее.

В этом и состоит явление отката - при возвращении к прежнему режиму питания после разгрузочной диеты или голодания вес относительно быстро восстанавливается до старых значений, а нередко даже превосходит их.

Следует отметить, что существует и хорошая разновидность отката. Наблюдается такое явление в том случае, если человек сначала худеет до веса меньшего, чем нормальный (так сказать, худеет "с запасом"), а затем его вес возрастает до нормы и на этом останавливается. К сожалению, такая форма отката встречается редко. Гораздо чаще вес возрастает до значений, явно больших, чем норма.

Но если получается так: сначала вы применяете тяжёлое насилие над собой в виде сильного ограничения пищи, очень сильно страдаете, а затем ваш вес довольно быстро откатывается до прежнего значения, а то и большего, то стоило ли вообще в таком случае начинать диету? Во имя чего нужно было страдать, если конечного результата - снижения веса - вы так и не получили?

Вот почему каждый человек, прежде чем решиться на диету или голодание, должен тысячу раз подумать - а нужно ли вообще предпринимать сброс веса? Не будет ли потом явления отката, которое сведёт на нет все приложенные усилия?

И если всё же человек твёрдо решил худеть, то он должен сначала чётко уяснить, как нужно себя вести сразу после разгрузки, чтобы не было явления отката.

Первый способ - худеть очень медленно. При этом организм будет успевать адаптироваться к новому весу и поэтому явления отката не возникнет. Можно сбрасывать вес с помощью основной диеты (со скоростью порядка 50 грамм в сутки) или перейти на здоровый образ жизни. Но многие люди или в силу нетерпения, или в силу обстоятельств (например, если через месяц состоится выезд на модный курорт, и нужно успеть похудеть во что бы то ни стало) не желают худеть медленно.

Второй способ - сразу после окончания строгой диеты (или голодания) изменить свой образ жизни в сторону более здорового. Проще говоря, есть меньше, чем вы ели до похудения, а заниматься физкультурой - больше. Это позволит зафиксировать свой вес возле нормального значения и избежать отката. Впрочем, здоровый образ жизни способен нормализовать вес и сам по себе, без предварительных мучительных сеансов разгрузки. Но это медленный процесс, а люди в большинстве случаев хотят похудеть быстрее.

А как быть тем, кто не желают вести здоровый образ жизни, а намерены вернуться к прежнему, привычному для себя укладу питания?

Третий способ - организовать переходный период от строгой диеты к обычному питанию. После окончания разгрузки организм как бы помнит свой предыдущий вес и старается вернуть его. В таком случае нужно дать ему время, чтобы он "забыл" о своей предыстории. Длительность переходного периода должна быть в 2 (или более) раза больше, чем продолжительность диеты. Рекомендуемый период - это примерно 4 месяца.

Во время переходного периода следует питаться чуть меньше, чем требуется для равновесного рациона. Оценить свои физиологические потребности можно с помощью подсчёта энергозатрат, а затем уточнить это значение в процессе наблюдений за своими рационом и весом. Очень важным моментом контроля является контрольза составом тела, а именно количественный состав мышечной и жировой тканей в вашем организме.

Мой переходный период минимум два года. То есть для меня подходит второй способ.

Универсальные приемы спасения кожи после похудения

Универсальные — значит подходящие для любого возраста и типа похудения.

1. Контрастный душ и жесткая мочалка. Закаляйте свою кожу грубыми и даже жесткими прикосновениями, трите мочалкой и обливайте, чуть ли не холодной водой! Обвисшим складочкам это ох как не нравится!

2. Следующий прием, доступный любой женщине в домашних условиях — лосьон или крем для кожи. Лучше с направленным действием против растяжек и целлюлита. Не слушайте вздохи подруг, что вся эта косметика не имеет смысла — они просто ленивые и не утруждают себя ежедневным уходом за кожей не только лица, но и тела. Удивите их через полгода — год! Но это потом — а пока трудиться и ещё раз трудиться.

3. Регулярно снимайте с поверхности кожи старые отмершие клетки, давая дышать новым. Иными словами, используйте скрабы и пилинги. Обновление кожи не заставит себя ждать. И еще один известный в кругах звезд и моделей совет — добавляйте в свой, пусть даже самый дешевый крем для тела мумие в пропорции 1 к 4. Витамины и полезные элементы пчелиного продукта обогатят ваш крем и соответственно, вашу кожу.

4. Банально, но факт — спорт и ещё раз спорт. Выберите себе занятие по душе и сделайте мышечные нагрузки нормой жизни. Побороть дряблость кожи невозможно без занятий физической культурой. Поэтому если уж вы взялись за себя всерьез, не останавливайтесь на полпути.

5. Не изнуряйте свой организм отказом от «жирных» продуктов! Масло растительное, рыба и молочные продукты. Без них невозможно сохранить женщине, а значит её коже, молодость. Ведь обвисшие складки у нас образуются не только на животе и руках, но и лице. Эти ненавистные морщины! Поэтому полное исключение продуктов, содержащих жиры, недопустимо. Кроме того, не надо забывать о достаточном потреблении жидкости. Не менее двух литров в день чистой питьевой воды.

Следуя этим нехитрым советам, вы можете вернуть себе право радоваться своему отражению в зеркале, как если бы вам опять стукнуло 17-ть! Худейте на здоровье!
http://lucky.city.tomsk.net/table4.html
здесь все Запрещенные \" Е\" которые встречаются в продуктах, а также подозрительные и т д

http://www.calorieking.com/foods/ - огромная база как по простым продуктам, так и по готовым блюдам разных кухонь и сетей фаст-фуда

http://www.zakazsushi.ru/catalog.php?mo ... ex&group=1 - калорийность разных суши, сашими и роллов

http://www.yakitoriya.ru/ru/front_end_y ... ishes/1209 - то же самое

http://www.vitamini.ru/encyclopedia/art ... px?id=1440
там все все о витаминах и минерах очень интересная и полезная информация

http://calculator.estetik-s.com/
http://medintelsys.com/CORVID/corvidsr; ... AB9A8EA323
http://ezo-market.com.ua/index.php?id=9 ... articles=2 калланетика
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... &start=600
мои замеры
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... start=1155
радостное похудание
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 441#315441
питание и фитнесс
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... &start=840
руки
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 012#320012
массаж живота
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... &start=960
очищение кишечника
viewto ... 8cb83cebec
Здесь Шкода кратко описала процедуру стабилизации веса после достижения результата.
А это я здесь получила
#77
маски
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... start=1200
Для кота
Я лечу своих животин так: выбираю фото в газете, где почернее и не ротапринт, а типографская краска. потом фото вырезаю, сжигаю на обухе (метал. части топора). можно на любой мет. пластинке, получается жирная маслянистая кашка ( потом вмазываю в проплешину до появления таких черных точек ( и становится сразу ясно лишай или авитаминоз) На авитаминозе точек нет!! Если после не начинает кожа серебриться, а потом розоветь - авитаминоз, но сейчас самый благодатный период (при правильном кормлении к набору витаминов), поэтому можно грешить только на отсутствие витамина А.,Е, D и выгула (домашнее содержание) После 2-3-х помазаний-обычно пятнышко зарастает легкой шерсткой. Кстати, метод активен для людей человеческого рода!!!!

Масло от растяжек и для подтяжки кожи.

100мл нерафинированного оливкового масла.
20 мл масла сладкого миндального ореха
20 мл эфирного масла розмарина.
20 мл эфирного масла можжевельника
20 мл эфирного масла лимона
20 эфирного масла гвоздики.

Стащила у кого-то
Принимая его с месяц (клизмы -не делала) я тогда похудела на 5-7 кг,без ограничений в питании.
Почки берёзы- 50 грм
Лист мяты- 3 ст ложки
Кукурузные рыльца--6 ст лож
Липовый цвет-1 ст л
Солодка корень-3 ст л.
Корень валерианы- 1 ч.л.
Хвощ полевой- 2 ст л
Лист петрушки- 3 ст л.
Всё измельчить (в кофемолке) ,заваривать на ночь в термосе ,на 0,5 л воды--5 ст ложек смеси.
Пить за 20 мин до еды ,по 1 стакану .
Рекомендуется -обязательно по вечерам делать клизмы , пить 2-3 недели.
Думаю,что можно заваривать меньше на 0,4 воды--4 ст ложки смеси.
На день--достаточно.
В прошлый раз--клизмы я не делала.

Мои замеры
15 июля и 6го августа, 7 сентября, 8 октября, 6 ноября, 19 ноября

О запястья - 17 см - 16-15-15-15-15
О щиколотки - 23 см-22,5-22-23-24(отеки?)-23
О шеи - 37 см-36-35-35-34-34
О руки (у плеча)35 см-34,5-33-29-29-28,5
Над грудью - 99 см-96-95-87(?в разных местах меряю, наверно)-86-86
По выступающим точкам - 109 см-105,5-98-98-96-94
Под грудью -85 см-85-83-80-79-78
Типа талия - 82 см-81-78-71-70-70
По животу - 104 см-101-100-90-90-89
ОБ - 105-103-99-96-94-94
О ноги вверху - 61 см-56 (не верю)-54-50-52-51
Над коленом - 42 см. -41-40 -38-38-38

Гимнастика
http://www.fat-man.ru/utrennyaya-gimnas ... ohudeniya/

Во всех упр.локти до конца не разгибать!

Для рук.

1. Выполнять сидя, ноги слегка разведены, спина прямая(сидя. чтобы уменьшить нагрузку на спину).Гантели в руках, руки впереди ладонями вверх.

Чередовать сгиб рук по очереди к груди в медленном темпе.

2.Рука с гантелей над головой, ладонь повернута к голове.

Согнуть руку за голову, выпрямить, потом согнуть перед лицом( коснуться ключицы).И т.д. Затем другой рукой.

з.Руки впереди с гантелями ладонями вниз.

Поочередно: одна рука впереди, другая внизу. И т.д.

Для спины.

Ноги узкой дорожкой, корпус обязательнослегка наклонен вперед, руки с гантелями в стороны(помни про локти).

Одновременно сводить руки перед грудью и разводить.

Для груди.

1. Лежа на спине, руки с гантелями в стороны(локти!).

соединять руки одновременно перед грудью( почти прямые) и опускать.

2.Лежа на спине, взять одну гантелю двумя руками. держать на животе(не давить).

Поднять руки и положить далеко за голову. Вернуться в исходное положение.

Каждое упражнение делать по 15 раз по 2 захода.

Меню от СветкиЯЯ на 1200ккал
viewto ... 984#473984

Второй подбородок. Как убрать второй (двойной) подбородок. Упражнения и фитотерапия против второго подбородка


Женщинам старше 30 особенно сложно сопротивляться появлению второго (двойного) подбородка. Особенно отравляет он существование полным дамам.

В любом возрасте и при любой комплекции усилиями гимнастических упражнений можно добиться того, что ваш подбородок останется первым и единственным и вы будете безукоризненно выглядеть.

Прежде чем приступить к специальным упражнениям, проведем предварительную работу с кожей. Вам понадобиться регулярно делать себе перед занятиями гимнастикой массаж с медом. Делайте его регулярно, это совсем не сложно. Возьмите немного меда на пальцы и помассируйте второй подбородок до покраснения. После процедуры смойте мед теплой водой. Такой массаж питает и увлажняет кожу и, самое главное, помогает избавиться от нежелательных обвисших складок на подбородке.

Разумеется, делать эту процедуру запрещается тем, у кого на мед аллергия. Здесь на помощь придут повязки с лимонным соком. Если у вас довольно отчетливо наметился второй (двойной) подбородок, время от времени накладывайте на него такую повязку: сложенную в 3—4 слоя марлю (шириной 2 см) смочите посередине лимонным соком и на 20—30 мин не слишком туго подвяжите самую крайнюю выпуклость подбородка. Сняв повязку, нанесите на шею жирный питательный крем. Через 30—40 мин снова подвяжите подбородок этим же бинтом, но уже смоченным холодной водой. Эту несложную процедуру рекомендуется проводить в течение месяца через день и желательно на ночь.

Упражнения против второго подбородка - как избавится от второго подбородка

Упражнение против второго подбородка «АИСТ»

Напрягите мускулы подбородка. Это упражнение особенно эффективно в ситуации, когда вам необходимо обеспечить немедленный подтягивающий эффект накануне ответственной даты или праздника. Лягте на спину, голова должна быть на весу. Приподнимите ее и посмотрите на свои стопы. Повторите 15—20 раз. Это позволит улучшить линию шеи и подбородка. Однако, если вы страдаете сосудистыми заболеваниями или жалуетесь на позвоночник, упражнение может вызвать дискомфортные ощущения.

Упражнение «ХЛОПКИ»

Этой упражнение против второго подбородка дает хорошие результаты, но требует больше времени и терпения. Сядьте перед зеркалом, локти должны опираться на стол, а подбородок касаться пальцев рук. Напрягите мускулы подбородка. Зубы сомкните, подбородок немного выдвиньте вперед и слегка приподнимите. Легкими движениями сомкнутых пальцев похлопывайте по подбородку. Сделайте как минимум 30 быстрых легких хлопков, делайте несколько раз в день.

Упражнение против второго подбородка «Жираф»

Встаньте прямо и выпрямите грудную клетку. Руки положите на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками на плечи. Следите, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, медленно посчитайте до 10, выдохните, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите 5—6 раз. Упражнение замечательно тем, что его можно выполнять в любое время и в любом месте.

Упражнение против второго подбородка «Мери ПОППИНС»

Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслабленны. Подбородок приподнимите немного вверх и выставьте вперед. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до 5. На счет «5» надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до 5, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 3 раза.

Упражнение «Подиум»

Каждый день, по крайней мере, по 5 мин, ходите по комнате с толстой книгой на голове. Следите, чтобы, как у девушек на подиуме, ваша спина была прямая, плечи расправлены, а голова гордо поднята. Это упражнение поможет не только убрать второй (двойной) подбородок, но и выработать легкую красивую походку.

После умывания, когда кожа слегка влажная, не забывайте тыльной частью ладоней попеременно похлопывать по проблемному месту.

Упражнения против второго подбородка косметолога Надей Пайо

Выполняя три чудодейственных упражнения, придуманных французским косметологом Надей Пайо, дважды в день по 10 раз, вы сможете сохранить кожу молодой и упругой на долгие годы.

Упражнения 1 и 2 выполняйте за счет напряжения мышц губ — центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Упражнение 1. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц — таким образом, мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.

Упражнение 2. Надавите двумя пальцами на уголки губ. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза — эта тренировка предназначена для нижней части лица и помогает сохранить упругость контура губ.

Упражнение 3. Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Медленно отведите руки. Это тренирует мышцы шеи и устраняет второй (двойной) подбородок. Основные упражнения вполне удобно выполнять, что называется, на ходу (например, у телевизора). Регулярная работа над проблемной зоной второго (двойного) подбородка заметно улучшит ваш внешний вид.

Упражнение 4. Напрягите мускулы подбородка. Представьте, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягите мускулы под ним.

Упражнение 5. Сильно напрягите мускулы шеи так, чтобы они выступали. Следует держать их в напряжении несколько секунд, затем расслабить.

Упражнение 6. Напрягите мускулы подбородка. Нижнюю губу энергично опустите вниз и втяните внутрь.

Упражнение 7. Разгладьте кожу лба, сжимая мускулы, тянущие ее назад. Удерживайте их сжатыми, а затем расслабьте.

Упражнение 8. Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом.<

Упражнение 9. Пальцами обеих рук прижимайте и оттягивайте вниз подбородок. Языком крепко подпирайте нёбо. Это помогает мышцам подбородка сопротивляться давлению пальцев.

Упражнение 10. Цель — укрепление шейной мышцы. Увеличение этой мышцы удлиняет шею и улучшает ее форму, не позволяя образоваться второму (двойному) подбородку. Ложитесь на спину на край дивана или кровати без спинки так, чтобы голова свисала. Поднимайте и опускайте голову, тренируя шейную мышцу. Начинайте с 5 упражнений по 3 подъема и стремитесь к 10 упражнениям по 6 движений вверх-вниз.

Фитотерапия по окончании упражнений против второго подбородка

Отвар из дубовой коры и зверобоя
Смешайте по 1 ст. л. дубовой коры и травы зверобоя, залейте стаканом кипятка, прокипятите 10 мин, дайте настояться 20 мин, процедите и долейте кипяченой водой до первоначального объема. Этим отваром рекомендуется протирать кожу лица после занятий.

Настой из травы зверобоя и цветков ромашки
Освежающее, смягчающее и успокаивающее действие на кожу лица любого типа оказывает настой из травы зверобоя и цветков ромашки (по 2 ч. л. зверобоя и ромашки на стакан кипятка).

Тонизирующая маска из сока кислой капусты
Смочить соком кислой капусты марлевую салфетку и наложить ее на лицо на 20 мин. Сняв салфетку, ополосните лицо прохладной водой. Маска тонизирует любую кожу.

Лосьон для освежения кожи лица
Стакан измельченных листьев крапивы залейте стаканом водки или одеколона, дайте настояться в темном месте 10 дней, процедите, добавьте 2 ст. л. кипяченой или дистиллированной воды.

Раствор для протирания кожи
Стакан свежих сливок, взбитое яйцо, 100 мл водки или одеколона, сок 1 лимона и 1 ч. л. глицерина тщательно перемешайте; протирайте лицо и шею перед сном. Рекомендуется для сухой кожи.

Паровая ванночка из цветков липы
После занятий тщательно очистить лицо водой или лосьоном. Влить в эмалированную миску 1,5 л воды, довести ее до кипения, снять с огня, опустить в кипяток 1—2 ст. л. сухих цветков липы, накрыть голову и миску полотенцем и подержать лицо над паром: при жирной коже — 15—20 мин, при нормальной — 10—15, при сухой — 5—10. После процедуры нужно ополоснуть лицо холодной водой и обсушить бумажной салфеткой. Через 20—30 мин нанести на лицо питательную маску.

Маска из отвара мяты
Мелко измельченные листья мяты (свежие или сухие) залейте кипящей водой в соотношении 1:3, доведите до кипения, кипятите 2—3 мин, слегка охладите и в теплом виде ровным слоем нанесите на несколько слоев марли, фланели или полотняной материи. Наложите на лицо на 15—20 мин, затем снимите, а лицо ополосните теплой водой. Процедуру проводите через день после занятий 3 недели.

Питание от Баттерфляй
1й завтрак: стакан молока, кофе или чая, кашка (если надоест, то тост, возможно с медом или протертыми ягодами или маслом), или несладкие мюсли/злаковые хлопья с соком или низкой жирности молоком (только не кукурузные хлопья!!!)

2й завтрак: 20-30 грамм сыра (обезжиренный или низкой жирности - до 20%), либо легкий творожок, яйцо, или кусочек (50-100грамм куриного филе) к этому хлеб не более 30грамм, + несладкие фрукты

Обед: что-то одно на выбор: мясо постное, кура, рыба, морепродукты, отварные, тушеные либо запеченые - 100грамм. гарниры: капусты всех видов, стручковая фасоль, рис, морковь, и проч. также отварные/тушеные/запеченые- 120 грамм. хлеб (ржаной, грубого помола типа бородинский) - 30 грамм.

Полдник: стакан молока, или кефира, йогурта, сока (овощного или фруктового несладкого), нектары запрещаются.

Ужин: Овощи сырые в виде салата или тушеные/запеченые - 150 грамм и одно из блюд обеденного меню.( до 150 грамм!!)

Перед сном: стакан кефира, йогурта ИЛИ фрукты - 100 грамм.

На память
Как избавиться от холки: комплекс упражнений от «холки» Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднимите плечи, опустите плечи. Повторяйте 20 - 30 раз.
Основная стойка. Наклоните голову вперед, затем назад (нерезко). Повторите 20 - 30 раз.
Основная стойка. Выполняйте круговые движения плечами назад с максимальным напряжением. 20 - 30 раз.
Поворачивайте голову влево, затем вправо (нерезко). 20 - 30 раз.
Руки в стороны, ладони вперед. Отведите руки максимально назад, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполняйте с максимальным напряжением 20 - 30 раз.
Руки согнуты в локтях, кисти кверху. Отведите голову и локти максимально назад, затем вернитесь в исходное положение. 20 - 30 раз.
Прямые руки подняты вверх, локти прямые, кисти соединены. Отведите прямые руки максимально назад и вернитесь в исходное положение. 20 - 30 раз.
Кисти к плечам. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах назад. 10 - 20 раз.
Сядьте на стул и выпрямитесь (не горбитесь!). Возьмите в обе руки скалку для раскатывания теста и раскатывайте ею основание шеи как можно дольше.
Лягте на живот и откиньте голову как можно дальше назад. Остальное туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.

Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить». Естественно, в это время не нужно усиленно питаться, чтобы не откладывался новый жир.

Если во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее, повторите все это через два месяца.
Рассчитаны на 4 дня, потом повторение.

1-й день занятий - тренировка нижней части пресса.

1-е упражнение - поднимание таза: Лечь на пол на спину, руки положить вдоль тела, шея расслаблена. Поднять прямые ноги вверх. Напрягая мышцы пресса, потянуться ногами вверх, отрывая таз от пола. Не перекатываться назад на плечи и шею. Медленно опустить таз. Повторить 15-20 раз.

2-е упражнение - Притягивание бедер к грудной клетке. Лечь на пол на спину.Поднять согнутые в коленях ноги, чтобы голени были параллельны полу, а бедра составляли прямой угол с верхней частью тела. Напрягая нижние мышцы пресса, оторвите таз от пола и притяните бедра к грудной клетке. Медленно опустить таз. Повторять упражнение 15-20 раз.

Затем снова сделать 1-е упражнение 15-20 раз.

Сделать 2-е упражнение 15-20 раз.

2-й день занятий - тренировка косых мышц живота.
1-е упражнение - сгибание туловища в положении лежа на спине со скручивающим движением. Лечь на спину. Согнуть ноги, поставив ступни на пол. Расслабить мышцы шеи. Оторвать лопатки от пола и согнуться вправо как можно больше. В этом положении приподнять туловище и потянуться левым плечом к правому колену. Затем без перерыва сделать то же самое в другую сторону. Сделать по 15 - 20 повторений в каждую сторону.

2-е упражнение - повороты верхней части туловища. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Ступни поставить на пол. Потом поставить левую ногу на колено правой, при этом левая голень должна лежать чуть ниже правого колена, образуя треугольник. Правая рука за головой, локоть отведен в сторону. Напрягая мышцы пресса, потянуться правым плечом к противоположному колену. Вернуться в исходное положение. Сделать 15-20 раз без перерыва. Затем сделать то же самое в другую сторону 15-20 раз.

3-е упражнение - "Ловля мяча". Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях. Ступни стоят на полу. Вытянуть руки вперед. Напрягая пресс, поднимать верхнюю часть туловища, выполняя скручивающее движение точно по диагонали, притягивая правое плечо к левому колену. Ладони должны быть выше левого колена, как-будто вы пытаетесь поймать мяч. Вернуться в исходное положение. Выполнить движение в другую сторону. Повторить по 15-20 раз в каждую сторону.

3-й день - тренировка верхней части пресса.
1-е упражнение. Поднимать верхнюю часть туловища в положении лежа на спине с поднятыми вверх ногами. 15-20 раз.

2-е упражнение. Лечь на спину, поднять согнутые ноги вверх, голени параллельны полу. Поднимать верхнюю часть туловища, отрывая лопатки от пола, и одновременно потянуться левым плечом к правому колену. Вернуться в исходное положение. Затем сделать то же в другую сторону. Повторить упражнение 15-20 раз в каждую сторону.

3-е упражнение. Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Ступни стоят на полу.Поднять верхнюю часть туловища оторвав лопатки от пола. Вернуться в исходное положение и, не расслабляя мышц, повторить упражнение 15 - 20 раз.

4-е упражнение. Лечь на пол на спину, ноги поставить в положение "лягушка", разведя в стороны согнутые колени и соединив стопы. Поднять верхнюю часть туловища, оторвав лопатки от пола. Вернуться в исходное положение. Не расслабляясь, повторить 15-20 раз.

5-е упражнение. Лечь на спину, слегка развести и согнуть ноги, как если бы вы сидели на лошади. Поднимать верхнюю часть туловища, как в 4-м упражнении. Делать 15-20 раз.

6-е упражнение. Повторить 1-е упражнение 15-20 раз.

4-й день - перерыв.
Далее все повторяется.

Здесь важно не перестараться. Делайте упражнения в меру сил. Раз от разу будет становиться легче. Делайте разминку перед началом занятий. Не напрягайте мышцы шеи и головы во время занятий.
Можете не делать весь комплекс, а выбрать отдельные упражнения и регулярно выполнять их.

Прежде чем начать выполнение каких-либо упражнений, специалисты советуют сделать потягивание. Исходное положение - упор присев, стопы вместе, на носках. Медленно встаньте, не опускаясь на пятки, потянитесь руками вверх, сохраняя равновесие, напрягите мышцы. Максимально вытянитесь вверх от носков до макушки: стопы, голеностопные суставы, икры, передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы, мышцы живота, талия, грудная клетка, плечи, шея, руки до кончиков пальцев. Удержите

это положение в течение секунды. Опуститесь на пятки, расслабьтесь и примите исходное положение.

Синдром Венеры — таким термином определяют образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры можно исправить с помощью ежедневного выполнения специального комплекса гимнастических упражнений.
1) Сесть на пол, ноги выпрямлены. Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой.
2) Встать прямо. Вытянув руки, медленно наклонять туловище вперед, отставляя одну ногу назад, задержаться в наклоне 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Проделайте упражнение по 10 раз для каждой ноги.
3) Встать на колени, руки скрестить над головой. Сесть на левое бедро, затем выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.
4) Сесть на пол, подогнув одну ногу под себя. Захватив руками голень другой ноги, поднимите ее вверх. Задержаться в таком положении 5 секунд и опустить ногу. Проделать то же самое другой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.

Для снижения веса

1)Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Следите за тем, чтобы спина была прямой.
2)Встаньте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками.
3)Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.
4)Упражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой отводите назад, прогибаясь при этом.
5)Тесно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание, сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.
6)Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь об нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.
7)Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и упритесь ступней в стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.
8 )Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступнями упритесь в стену. Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.
9)Лягте на спину перпендикулярно к стене и делайте ногами "ножницы". Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешая им опускаться.

Все упражнения выполняете, прислоняясь к стенке. Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз

Красивые ноги

Может быть, некоторые из вас делали такие или похожие упражнения, но, не дождавшись эффекта, прекращали занятия. Даже ежедневная зарядка не гарантирует, что вам удастся изменить врожденные особенности ног, сузить лодыжки, удлинить икры. Но она не бесполезна и помогает добиться кое-каких результатов. Мышцы ног, особенно бедер, становятся эластичнее, походка будет легче, осанка стройнее. Поэтому не стоит сомневаться в пользе физических упражнений.
1) Сесть боком на левую согнутую ногу. Опершись левой рукой о пол, вытянуть правую ногу и согнуть ступню так, чтобы она образовала с лодыжкой прямой угол. Вытянутую ногу с согнутой ступней поднять примерно сантиметров на пять от пола, и удерживать в таком положении как можно дольше. Выполнить упражнение левой и правой ногой по 5 раз.
2) Упражнение для тренированных людей. Лечь на спину, вытянуть одну ногу на полу, а другую поднять отвесно вверх и попытаться дотянуться рукой до ступни. Медленно поднять вверх и другую ногу, сделать ножницы, опустить обе ноги на пол. Выполнить упражнение каждой ногой по 8 раз.
3) Лечь на живот, опершись локтями перед грудью о пол, смотреть прямо. Заняв такое исходное положение, поднимите и опустите сначала одну, потом другую ногу. Ступню поднятой ноги держать под прямым углом, ступню той ноги, что на полу, вытянуть так, чтобы образовалась прямая линия с лодыжкой. Повторить упражнение 10 раз.
4) Лечь на живот, вытянув плотно сжатые ноги, руки развести в стороны. Сгибать сначала правую, потом левую ногу, подтягивая их как можно ближе соответственно к правому и левому плечу. Возвратить ноги в исходное положение. Голову держать поднятой и поворачивать то вправо, то влево.
5) Лечь на спину, руки скрестить над головой, а ноги согнуть в коленях. Резкими движениями подтягивать как можно ближе к груди то одно, то другое бедро. Ступню держать под прямым углом. Повторить упражнение 20 раз каждой ногой. Необходимо добиваться гибкости и упругости связок коленных и голеностопных суставов. Этому помогут специальные упражнения. Их надо выполнять ежедневно, а еще лучше утром и вечером на протяжении многих месяцев. В течение первых двух-трех недель каждое упражнение следует повторять по 5—10 раз. Спустя месяц можно их делать по 15—20 раз.

Постепенно полные ноги начнут худеть, а тонкие — пополнеют. Отечность вокруг лодыжек уменьшится, а мускулатура равномерно укрепится. Благодаря этому ноги станут стройнее и прямее.
1) Лежа на спине, вытяните ноги и тяните носки на себя, затем проделайте то же самое, но с разведенными пальцами.
2)В том же положении прижимайте к полу или постели вытянутые ноги, а затем расслабьте их, слегка сгибая колени.
3)Лежа на спине, скользите ступнями вперед и назад. Пальцами надо стараться захватывать простыню или подстилку.
4)Лежа на спине, руки в стороны, упираясь ладонями, с напряжением тяните носки вытянутых ног на себя и от себя. Проделайте то же самое, приподняв ноги на 10—15 см от пола.
5)В том же положении положите руки под голову, слегка приподнимите ноги, оттяните носки и задержитесь в такой позе на несколько секунд.

Предлагаемые комплексы упражнений направлены на укрепление мышц ног, и при соблюдении правил аэробной тренировки — на сжигание жира в области работающих мышц. Общее время занятий, направленных на укрепление мышц, обычно составляет 20— 40 минут (не считая разминки). Темп выполнения упражнений для мышц ног — 50—60 повторений в минуту. Упражнения внутри одного комплекса выполняются из одного и того же исходного упражнения (или очень похожих) и плавно переходят из одного в другое. Выполняются они без остановок при смене упражнений.

Для ягодиц

1)И.п.— стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями (нога, стоящая сзади,— на полной ступне). Примите и.п. 8—10 раз каждой ногой.
2)И.п.— лежа на животе, руки вытянуты вперед. Упражнение "качалка". Поднимите руки вместе с туловищем, прогнитесь. Затем поднимите прямые ноги как можно выше, прогнитесь. Сделать 6-8 раз.
3)И.п.— основная стойка, в руках гантели. Отведите левую ногу назад, одновременно поднимите руки вверх, прогнитесь, примите и.п. Выполнить упражнение 10—12 раз каждой ногой.
4)И.п.— лежа на животе. Упражнение "лягушка". Возьмитесь за носки согнутых ног и сильно потяните их на себя, прогнитесь. Медленно опустите руки и ноги на пол. Выполнить 6—8 раз.
5)И.п.— стоя, гантели в опущенных руках. Левую ногу поставьте на стул. Наклонитесь вперед, коснитесь гантелями пола. Выполнить упражнение 10 раз каждой ногой.
6)И.п.— основная стойка, руки с гантелями на поясе. Наклоны туловища назад, ноги не сгибать. Выполнить упражнение 10— 15 раз.


http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=2545
Боремся с обвисшим животиком!

НЕВИДИМАЯ ГИМНАСТИКА! ВАШ ЖИВОТ СТАНЕТ УПРУГИМ И ПЛОСКИМ, А ФИГУРА ПРЕОБРАЗИТСЯ!

Нередко бывает так, что человек чувствует необходимость и даже потребность в физических упражнениях, но по разным причинам не находит для этого свободного времени. Вместе с тем в течение дня у него выпадают минуты и даже часы, которые он мог бы использовать для тренировки, но нет подходящих условий: стадиона, спортзала, спортивных снарядов и сооружений. В этом случае хорошим подспорьем станет так называемая невидимая гимнастика.
ЕСЛИ вы работаете в небольшом коллективе, раз в 1,5–2 часа можно делать такие упражнения, которые выполняются сидя на стуле.

• Выпрямиться, отвести плечи назад и, сильно напрягая мышцы спины, свести лопатки. Задержаться в этом положении на 4–6 секунд, затем полностью расслабиться и свободно подышать. Повторить 3–5 раз.

• Выпрямиться, сделать полный выдох, втянув живот. Задержаться в этом положении на 1–2 секунды. Повторить 6–8 раз.

• Взяться обеими руками снизу за сиденье и попытаться приподнять себя. Задержаться в этом положении на 3–4 секунды. Повторить 5–7 раз.

• Сильно сжать ягодичные мышцы и за счет этого слегка приподняться. Задержаться в этом положении на 4–6 секунд. Повторить 5–7 раз.

• Сильно упереться ногами в пол. Задержаться в этом положении на 10–12 секунд. Повторить 5–7 раз.

• Положить руки на стол и сильно надавить на его поверхность. Сохранять напряжение в течение 5–7 секунд, затем расслабиться. Повторить 3–5 раз.

• Расслабиться и сделать подряд 3–4 спокойных вдоха через нос, а затем столько же выдохов через рот. Повторить 5–7 раз.
Сесть на стул и одновременно поднимать согнутые ноги в коленях и наклонять верхнюю часть тела вперед. Как бы грудь и колени должны приблизиться. Руками крепко держимся по бокам стула. Такое упражнение надо повторять по 15-20 раз с 3-4 повторениями. Тренируем всю область живота, а особенно его нижнюю часть

Стройные ноги
Ноги встречаются разных форм и размеров, длинные и короткие, стройные и пухленькие, но одно всегда верно - это точка пристального внимания. А если Ваши ноги в форме, то это обязательно произведет должное впечатление. Тереза Тапп разработала комплекс "Эффектные ноги" живя в Париже. Если в любом другом городе стройные бедра могут быть просто объектом желания, то для настоящей парижанки что либо другое просто недопустимо. Комплекс "Эффектные ноги" позволяет удалить жирок с задней поверхности бедра и вокруг коленей. Первые результаты появятся уже через 10 дней. И это при том, что занятие отнимает всего 5 минут в день. Комплекс подходит для любого типа мускулатуры и любого начального фитнес уровня. Не смотря на простоту движений вы обязательно почувствуете разницу между прежними формами и тем что получите. Начните с двух упражнений, позднее включите в комплекс третье и четвертое. Не забудьте перед началом занятий померить свои объемы, чтобы точно знать сколько же сантиметров вы отвоюете на пути к стройным ножкам. Помните - считайте сантиметры, а не килограммы. Удачи!
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ Лягте на спину. Вытяните ноги вверх. Следите, чтобы лодыжки, колени и бедра были на одной линии. Вы обязательно почувствуете, что вовлекли в работу и мышцы брюшного пресса. Вытяните пальчики и старайтесь тянуть их в течении всего упражнения. На счет "Раз" - согните правую ногу в коленном суставе "Два" дотроньтесь стопой до ягодицы. При этом старайтесь тянуть пальчики левой ноги и держать все мышцы в напряженном состоянии. На счет "Три -Четыре" выполните тоже самое движение сменив ноги. На счет "Пять-Шесть-Семь-Восемь" продолжайте выполнять упражнение, попеременно сгибая ноги. При этом очень важно стараться вытянуть пальчики ноги как можно дальше и держать мышцы обеих ног в напряженном состоянии.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ Исходное положение: Тоже, что и для первого упражнения , только стопа должна быть ровная, образуя с лодыжкой угол 90 градусов. Продолжайте напрягать все мышцы ноги. На счет "Раз" - согните правую ногу в коленном суставе. "Два" дотроньтесь пяткой до ягодицы. Мышцы левой ноги напряжены. На счет "Три -Четыре" выполните тоже самое движение сменив ноги. На счет "Пять-Шесть-Семь-Восемь" продолжайте выполнять упражнение, попеременно сгибая ноги. При этом очень важно стараться держать мышцы обеих ног в напряженном состоянии. Повторите первое и второе упражнение еще раз, затем переходите к третьему.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ Исходное положение: Тоже что и для первого упражнения. На счет "Раз" разверните коленки наружу, так далеко, как только получается. При этом правая пятка находится поверх левой ноги, касаясь лодыжки, а мизинец касается боковой стороны большого пальца левой ноги. На счет "Два" смените ноги - левая поверх правой и повторите движение - коленки наружу, так далеко как только возможно. Счет "Три, Четыре" вернитесь к положению ног при счете "Раз" Счет "Пять-Шесть" Согните ноги в коленках и разведите в стороны. При этом лодыжки держите вместе - правая нога сверху. На счет "Семь Восемь" вернуть ноги в исходное положение. По мере выпрямления ног напрягайте ягодичные мышцы и старайтесь вывернуть коленки наружу (используйте лодыжки как рычаг). Не забывайте тянуть пальцы ног.
ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ Исходное положение: Тоже что и для первого упражнения. На счет "Раз" разверните коленки наружу, так далеко, как только получается. При этом левая пятка находится поверх правой ноги, касаясь лодыжки, а мизинец касается боковой стороны большого пальца правой ноги. Не забывайте тянуть пальцы ног. На счет "Два" смените ноги - правая поверх левой и повторите движение - коленки наружу, так далеко как только возможно. Счет "Три, Четыре" вернитесь к положению ног при счете "Раз" Счет "Пять-Шесть" Согните ноги в коленках и разведите в стороны. При этом лодыжки держите вместе - левая нога сверху. На счет "Семь Восемь" вернуть ноги в исходное положение. По мере выпрямления ног напрягайте ягодичные мышцы и старайтесь вывернуть коленки наружу (используйте лодыжки как рычаг). Не забывайте тянуть пальчики ног. Повторите еще раз с первого по четвертое упражнение. Комплекс выполнен.

Бёдра, ягодицы и живот: как правильно наносить крем для похудения?

Скептическое отношение к косметике «для похудения» у многих женщин связано, как правило, с неудачным опытом её применения. В действительности кремы, сыворотки для тела и прочие продукты «для похудения» имеют право на косметическую жизнь и будут вполне эффективны. Спешу заметить, применяемые сами по себе, а не в комплексе, такие кремы вряд ли окажут ожидаемый эффект. Но вот вкупе с физической нагрузкой, соблюдением определенного режима питания, возможно добиться ощутимых результатов.

Зачем нужны кремы для тела и почему определенная их часть содержит маркировку «для похудения»? Основная функция этой косметики — уход за кожей, не более того. Именно поэтому можно и нужно её использовать для сохранения красоты и здоровья кожи, внешний вид которой при избыточном весе нередко оставляет желать лучшего. При использовании подобных средств к коже возвращается нормальный тонус, ускоряется обмен веществ, который позволяет клеткам выполнять свои функции наилучшим образом, именно поэтому происходит улучшение внешнего вида кожи.

Кремы для похудения содержат специально подобранные активные вещества. Однако недостаточно просто нанести на кожу косметический продукт. Косметологи рекомендуют сочетать применение крема с массажем проблемных областей (ах, этот пресловутый целлюлит!) — живота, бедер и ягодиц. Массаж можно делать, используя стандартные массажные движения, при этом происходит активное втирание крема.

Бёдра: обхватываем ладонями бедро с обеих сторон, движения совершаем в направлении от колена вверх по бедру, первые движения просто поглаживающие, затем необходимо нарастить усилия, чтобы чувствовалось давление рук; прорабатываем переднюю поверхность бедра: совершаем давящие винтообразные движения основаниями кистей по направлению от коленей вверх по бедру; точно так же прорабатывается задняя поверхность бедра; похлопывания по всей поверхности бедра; ещё раз повторить первое упражнение.

Живот: массируем живот всей поверхностью ладоней, снизу вверх и сверху вниз, затем круговыми движениями; при этом мышцы живота должны быть напряжены; завершающими движениями должны стать поглаживания от середины живота к его сторонам.

Ягодицы: растираем круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки, затем разминаем ягодичные мышцы.

Возможно также использование специальных приспособлений для массажа, в этом случае нужно сначала нанести крем и легко втереть его в кожу и лишь затем использовать массажные ролики.

Если всерьез задумываться о получении ощутимого результата от применения косметических препаратов, то одним кремом здесь не обойтись! Процедура ухода должна состоять из нескольких этапов: нанесение очищающего масла с активными компонентами, массаж, нанесение липолитической (расщепляющей) сыворотки-маски, окончательный этап — нанесения моделирующего геля против жировых отложений. Для получения начального эффекта необходимо наносить указанные косметические препараты, совмещая их с массажем 2 раза в неделю в течение как минимум 4-5 недель.

Примечание: сейчас в специализированном магазине или аптеке можно купить любые косметические средства, но, например, очищающее масло для массажа можно составить самостоятельно. Для этого необходимо любое косметическое масло (персиковое, миндальное и др.), витамины Е и А (масляный р-р), масло ростков пшеницы и зверобоя.

Какие компоненты нужно «искать» в составе косметических средств «для похудения»: масла какао, сафлора, мяты, эвкалипта, рисовых отрубей, сладкого миндаля, жожоба, зверобоя; экстракты конского каштана, гуараны, колы, кофе, ананаса, гликолевую и салициловую кислоты, камфару, метилникотинат, морскую соль.

Не забываем также, что уменьшение в рационе углеводов (касается не только сладких мучных блюд, но и алкоголя, включая пиво), увеличение физической активности и соблюдение здорового образа жизни (например, такая простая процедура, как контрастный душ, не только доступна всем, но и очень полезна для адаптации организма к внешним воздействиям, активизирует обмен веществ и энергии, является элементом закаливания, и, кстати, способствует похудению, но многие ли прибегают к этому простому методу?), своевременное выявление и лечение любых заболеваний — это залог хорошего самочувствия и цветущего внешнего вида.

Да, и еще раз повторюсь. Недостаточно заботиться лишь об отдельных частях своего тела, теряя силы в ожесточенной борьбе с целлюлитом и избыточными жировыми отложениями на животе и бёдрах, воздействие должно быть комплексным.

"ДЕЛАЕМ ТАЛИЮ" в том смысле, что он равномерно охватывает весь животик, бока и спину. А то мы к-а-а-а-к упремся пресс качать, так про остальные места и забудем.
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой, ПОЯСНИЦА ПРИЖАТА К ПОЛУ - и её надо старться не отрывать - это существенно.
- поднимаем ноги сантиметров на 20-ть, не выше, начинаем с 10-ти повторов и не надо стремиться сразу сделать много, главное научиться не отрывать поясницу от пола.
- поднимаем руки, причем стараемся их держать около ушей и НЕ ВЫВОДИТЬ ВПЕРЕД. Не высоко приподнимаем руки, голову, плечи, поясница на полу. Те же 10 раз.
- поднимаем руки и ноги вместе.
- поднимаем ноги вертикально вверх.
- -"- туловище, садимся, спина прямая.
- -"- ноги за голову
- -"- садимся в "складочку"
Переворачиваемся на живот.
И.п. лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вперед
- поднимаем прямую левую ногу не высоко, плавно, медленно - 30 раз
- потом правую
- обе ноги
- поднимаем руки, вытянутые вперед
- руки за голову, поднимаем плечи ИМЕННО ПОДНИМАЕМ, А НЕ РВЕМ!!!
- поднимаем руки и ноги вместе
- все подняли, удерживаем 10 счетов.
- поднимаем руки и ноги попеременно, имитируя покачивания лодочки.
Переворачиваемся на левый бок.
И.п. лежа на левом боку, левая рука вытянута под головой, правя согнута, упирается на ладонь на уровне груди (чтобы не потерять равновесие), ноги вместе, вытянуты.
- поднимаем прямые ноги вверх (обе вместе, не разводя - это тяжеловато, но надо раз 10-ть)
- поднимаем голову и левую руку, рука "приклеина" к уху
- ноги согнуты, поднимаем согнутые ноги
- поднимаем ноги и левую руку вместе

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Последний раз редактировалось я худею 09 май 2014, 00:36, всего редактировалось 12 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 15:06 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 июл 2009, 21:43
Сообщений: 40
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: Худею к отпуску)
я худею, здравствуйте))
скажите пожалуйста, это очень сложно - две недели без соли? %)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 15:35 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2173
Откуда: Пушкино
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 78 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
Essik писал(а):
скажите пожалуйста, это очень сложно - две недели без соли?

скорее всего для тех кто любит солененькое сложновато, я не солеежка многие продукты предпочетаю без соли кушать. С моей колокольни это очень легко:)

_________________
#77

#77
С 01.08.17г. По 18.11.17г. Цель достигнута.


#77

С 19.11.17г.
Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Моё питание: Калорий:1472 Б:74 Ж:49 У:184
Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 15:39 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2173
Откуда: Пушкино
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 78 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
я худею
Я буду наблюдать за тобой, читать твой рациончик!:) Так что держись! Удачи!!!
я худею писал(а):
А у Вас-то какие результаты вдохновляющие!
Здорово!
Как?

Я просто стараюсь придерживаться системы минус 60.
http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-000000 ... 1221383532

_________________
#77

#77
С 01.08.17г. По 18.11.17г. Цель достигнута.


#77

С 19.11.17г.
Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Моё питание: Калорий:1472 Б:74 Ж:49 У:184
Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 15:41 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10544
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Essik писал(а):
я худею, здравствуйте))
скажите пожалуйста, это очень сложно - две недели без соли? %)


Здравствуйте, Essik! Как хорошо, что ко мне приходят гости! :D

Когда я думаю об этом, кажется, что ужасно.
Но вот только что пообедала - вкусно!
Яйцо на вкус даже солоноватым кажется.
К тому же, не возбраняются специи, укропчик, петрушечка, прочие травки.

Ох и наелась же я в обед!
Капусту с помидоркой не доела, не смогла.

Впереди ужин:
Рыбка жареная или варёная положена. Я терпеть такое не могу, поэтому заменяю всегда консервиной в собственном соку.
#77
Ничего, всегда прокатывало, сейчас тоже прокатит! Плохо, конечно, что там соль.
Ну и опять капустка с маслицем
#77#77

Ох, надо бы мне весы путные купить, чтобы граммчики видны были. Будет интереснее.

И режим сдвинуть, чтобы на ночь не есть. Сделаем. Чуть погодя.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 15:44 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10544
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Цитата:
Я просто стараюсь придерживаться системы минус 60.
http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-000000 ... 1221383532


Мне что-то пока очень сложно кажется, но...
Через две недели подумаю.
А сейчас старая проверенная диетка. Смотри в список. Что надо, то ешь и радуйся. Остальное лишнее. Всё просто.
Хочу весы!

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 15:47 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2173
Откуда: Пушкино
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 78 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
я худею писал(а):
Хочу весы!

Да с хорошими весами приятненько наблюдать как уходят не то что кг но и гр :)

_________________
#77

#77
С 01.08.17г. По 18.11.17г. Цель достигнута.


#77

С 19.11.17г.
Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Моё питание: Калорий:1472 Б:74 Ж:49 У:184
Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 15:53 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2173
Откуда: Пушкино
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 78 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
я худею
Расскажи о себе. Как тебя звать? Сколько лет и какой рост?

_________________
#77

#77
С 01.08.17г. По 18.11.17г. Цель достигнута.


#77

С 19.11.17г.
Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Моё питание: Калорий:1472 Б:74 Ж:49 У:184
Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 16:50 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10544
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Меня зовут Алёна. Мне 49 лет. Рост 159. Когда-то я весила 55 кг, потом плавненько поправилась до 59ти и довольно долго держала.
Именно держала: раз в неделю голодный день. Потом мне сын сказал:"Мама, что изменится в твоей жизни, если ты похудеешь?"
Мне показалась, что ничего.
И... я дала себе волю. Дико быстро набрала 20 кг.
Оказалось, что всё-таки в жизни с потолстением кое-что меняется.
А вчера встала на весы, а они показали больше 80ти! :o
Хочу обратно!
Пока хотя бы в 70 моих кг.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 17:02 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2173
Откуда: Пушкино
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 78 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
Очень приятно Алена!!!
я худею писал(а):
Оказалось, что всё-таки в жизни с потолстением кое-что меняется.

Полностью согласна, что меняется от простого, что трудно подобрать одежду которая нравится до самого главного здоровье!!! Я набрав, хоть и не резко 90 кг замучалась с гипертонией, заработала миокардиодистрофию. Вот и решила хватит!!!
Так что будем вместе стараться достигнуть гормонии со своим организмом!!!

_________________
#77

#77
С 01.08.17г. По 18.11.17г. Цель достигнута.


#77

С 19.11.17г.
Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Моё питание: Калорий:1472 Б:74 Ж:49 У:184
Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 17:04 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2834
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
я худею, добро пожаловать на форум!!!

А я не могу на диетах сидеть... Как только вижу список, по которому меня "учат жить" - сразу же хочется чего-нибудь вне списочка... :grin:
Мне проще вписать все, что хочется, в необходимы нормы за день. А уж дальше - мое личное творчество :grin:

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


За это сообщение автора Анжелика поблагодарил: я худею(05 июл 2009, 00:01)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 04 июл 2009, 17:12 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10544
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Галь, правда, даже в магазины за обновкой неохота заходить.
Анжелика, у меня такое настроение тоже вполне может образоваться.
Но пока мне нужна дисциплина. Шаг в сторону - ни-ни! :grin:
Всякие ненужные желания - выключить!
Вот когда 2 недели пройдут, буду дальше думать. Супчик Галин мне понравился.
А у Вас уже результаты! Здорово!
Пойду загляну в дневники, узнаю как.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8113 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 541  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB